Zijn kinderen slimmer? |

Een uur op het voetbalveld, een wandeling door het bos of een spelletje tag - wat dacht u ervan om vanavond voor uw kind huiswerk te maken? Het klinkt misschien meer als verslappen dan schoolwerk, maar onderzoekers vinden dat oefening helpt de hersenen van kinderen te vormen op manieren die de schoolprestaties daadwerkelijk verbeteren. "Hoewel eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat fitness de algehele academische prestaties kan verbeteren, is het nieuwste onderzoek het eerste dat neuroimaging gebruikt om te kijken op de specifieke relatie tussen de fitnessniveaus van kinderen en taalvaardigheden, "zegt studie auteur Charles Hillman, PhD, een professor in de afdeling kinesiologie en gezondheid van de gemeenschap aan de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign.

In de studie, de onderzoekers hebben de elektrische activiteit van de hersenen van 46 kinderen genoteerd terwijl ze zinnen lezen, sommige correct geschreven en sommige met fouten. Ze maten ook de aerobe capaciteit van de kinderen, bekend als VO2 max, die weergeeft hoe goed het lichaam zuurstof gebruikt voor energie. Ze vonden dat de kinderen die meer in vorm waren - degenen die beter waren in het opnemen van zuurstof tijdens het sporten - had de neiging om snellere neuro-elektrische reacties te hebben die verband hielden met het begrijpen van context en grammatica tijdens het lezen. Deze kinderen presteerden ook beter op tests die de taalvaardigheden bevatten die ze nodig hebben op school.

Hoe kunnen uw kinderen genieten van training

Door de fysieke activiteit van kinderen te verbeteren, kan hun conditie worden verhoogd. Om de huidige fitnessniveaus te meten, naast het krijgen van een fitnesstest in een laboratorium of het gebruik van apparaten zoals hartmonitoren, voeren de meeste scholen fitnesstests uit, zoals de FitnessGram. Dit zijn goede schattingen van fysieke fitheid, zegt Hillman. Hillman beveelt het advies van het Institute of Medicine aan, wat suggereert dat kinderen elke dag 60 minuten intermitterend matige tot krachtige lichamelijke activiteit krijgen.

Hier zijn verschillende manieren om meer te creëren mogelijkheden voor fysieke activiteit waar uw kinderen dol op zullen zijn:

Meld ze aan voor sport

Moedig uw kinderen aan deel te nemen aan een fysieke activiteit waar ze naar op zoek zijn, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen of schaatsen. Je kunt ook overwegen om ze aan te melden voor een voetbalcompetitie of andere activiteit, zoals voetbal, honkbal, vechtsporten, dans, schaatsen, skiën of gymnastiek. De sleutel is om kinderen de activiteit te laten kiezen, zodat ze niet het gevoel hebben dat ze gedwongen worden om het te doen en er later van af te zien.

Maak beweging leuk.

• Wanneer kinderen niet betrokken zijn bij een georganiseerde activiteit , ouders kunnen tijd plannen voor andere soorten oefeningen, zoals buiten spelen overdag na schooluren. De American Academy of Pediatrics (AAP) suggereert ook actief speelgoed rond het huis, zoals ballen, springtouwen, scooters, fietsen en een basketbalring. Let op het schema. De AAP raadt ook aan om niet te laten uw kinderen worden overscheduled met sedentaire activiteiten. Op die manier is er de hele dag voldoende gelegenheid om aan lichaamsbeweging te doen.
• Weeg oefening in gezinsvorm.
  Ouders die goede rolmodellen zijn, moeten gezonde fitnessgewoonten bij hun kinderen inboezemen, zegt Hillman. Dat betekent dat u in het weekend fietst met uw kinderen, een potje tennis speelt of zelfs huishoudelijke klusjes doet die calorieën verbranden - zoals het harken van bladeren of tuinieren - tot een familieaangelegenheid. Ondersteuning van lichamelijke opvoeding.
• Zorg ervoor dat u steun voor lichamelijke opvoeding uitdrukt op de school van uw kind. De aanbevelingen van het Institute of Medicine stellen dat meer dan de helft van de dagelijkse fysieke activiteit van een kind tijdens de schooldag zou moeten gebeuren. "Er is een schat aan gegevens die beginnen op te bouwen die aantonen dat fysieke activiteit niet alleen gunstig is voor de gezondheid van het lichaam maar ook de gezondheid van de hersenen, "zegt Hillman. Het herkennen van het verband tussen lichaamsbeweging en denkkracht en het ondersteunen van de gezonde gewoonten van uw kind is een geschenk waar uw kind levenslang van zal profiteren.