"Het is tenminste niet zo erg als kanker."
Misschien heb je die uitspraak gehoord nadat je je klachten hebt ingediend over de uitdagingen van het omgaan met diabetes type 2. Hoewel het meestal goed bedoeld is, is dit type reactie misleidend, omdat het het ongegronde idee - de mythe - bevordert dat diabetes niet zo ernstig is als andere chronische aandoeningen. Maar type 2 diabetes verhoogt je risico om voortijdig met 50% te sterven, en volgens de CDC is het een belangrijke doodsoorzaak in de Verenigde Staten.
Het goede nieuws is dat diabetes "absoluut beheersbaar is met de juiste voeding, lichaamsbeweging en medicatie, "zegt Jenny Champion, een geregistreerde diëtist, diabetes-opvoeder en personal trainer in New York City.
Terwijl u de verschillende aspecten van uw medische zorg beheert - de gezonde leefgewoonten, de zelfcontrole van de bloedglucose, en elk medicatieregime - laat u niet verleiden door deze negen andere diabetesmythen, die u er misschien van weerhouden om het meeste uit uw behandeling te halen. Mythe: U kunt voelen wanneer de bloedsuikerspiegel hoog of laag is, dus je hoeft het niet vaak te controleren.
Wachten op het voelen van fysieke effecten van bloedsuikerspiegel (glucose) die te hoog of te laag is, is gevaarlijk: volgens de American Diabetes Association (ADA) kan dit leiden tot ongelukken , verwondingen, coma, en zelfs de dood.
"Veel goede studies hebben bij n uitgevoerd op het vermogen van mensen om bloedsuikerspiegel aan te voelen, en de meeste mensen zijn hopeloos onnauwkeurig ", zegt Amber Taylor, MD, een endocrinoloog en de directeur van het Diabetescentrum in Mercy Medical Center, in Baltimore. Zegt Champion, "Tegen de tijd dat u de veelbetekenende tekenen van een lage bloedsuikerspiegel of hypoglykemie voelt, zijn uw niveaus al te ver gezakt." Naast het bepalen of uw bloedsuikerspiegel binnen een gezond bereik ligt, moet reguliere glucose worden toegediend. monitoring biedt psychologische voordelen: een onderzoek dat in augustus 2015 werd gepresenteerd op de jaarlijkse vergadering en tentoonstelling van de Chinese vereniging van Diabetes Educators, toonde aan dat deelnemers met diabetes die vasthielden aan een regelmatig schema voor zelfcontrole niet alleen beter gecontroleerde bloedsuikerspiegels hadden, maar ook
voelde meer controle over hun conditie
dan vóór de studie. Voor hoe vaak u uw bloedsuikerspiegel moet controleren, raadt Dr. Taylor drie- tot viermaal daags aan voor degenen die insuline nemen en eenmaal een dag voor degenen die orale medicatie gebruiken. Er zijn echter uitzonderingen op deze algemene aanbevelingen, dus Taylor benadrukt dat uw specifieke schema voor testen en timing afkomstig moet zijn van uw diabeteszorgteam. Myth: Insulinebehandeling betekent dat u niet goed voor uw diabetes zorgt. Insuline is een natuurlijk hormoon dat door de alvleesklier wordt geproduceerd en waarmee uw lichaam suiker uit voedsel als energie kan gebruiken of het voor later gebruik opslaat. Als u diabetes type 2 heeft, kan uw lichaam insuline niet goed gebruiken. En omdat diabetes progressief is, kan het lichaam uiteindelijk het vermogen verliezen om zelf voldoende insuline aan te maken. Insulinetherapie is in deze gevallen een levensvatbare behandelingsoptie - ongeacht of de persoon onlangs is gediagnosticeerd met diabetes of al 15 jaar of ouder is.
Zegt Champion: "Als uw arts voorstelt om insuline te gaan gebruiken, betekent dit niet het betekent alleen dat je lichaam een andere behandeling nodig heeft, zodat je gezond kunt blijven. "Mythe: Het managen van diabetes is pijnlijk en ingewikkeld. Mensen met diabetes hadden vroeger strikte maaltijden nodig. en pijnlijke insuline-injecties verdragen, maar dat is niet meer zo. "Er is de afgelopen 50 jaar enorme vooruitgang geboekt op het gebied van diabetestechnologie," zegt Taylor. "Tiny naalden, snelle glucometers en nieuwe medicijnen hebben het beheer van diabetes gemakkelijker en handiger gemaakt."
Er zijn tegenwoordig verschillende toedieningsmethoden voor insuline beschikbaar, en naalden zijn zo klein dat injecties geen pijn doen. Pijn en complicaties behoren tot het verleden, dus praat met uw arts als u vindt dat een deel van uw behandelplan te uitdagend of ongemakkelijk is. Myth: Medicatie regelt uw bloedsuikerspiegel, zodat u kunt eten wat u maar wilt.
Dieetaanbevelingen voor mensen die geen diabetes hebben, zijn net zo sterk van toepassing op degenen die dat wel doen. "Alleen al omdat je medicijnen gebruikt, wil nog niet zeggen dat je een ongezond voedingspatroon kunt eten", zegt Taylor. "We zouden allemaal gezonder voedsel moeten eten, of we nu diabetes hebben of niet." Om uw risico op gezondheidsproblemen en diabetescomplicaties te minimaliseren, plan evenwichtige maaltijden in de toekomst en neem eiwit, vet en koolhydraten op en houd bewerkte voedingsmiddelen tot een minimum beperkt .
"Vergeet niet dat wat u eet, de werkzaamheid van uw medicatie beïnvloedt en hoeveel van de medicatie u nodig heeft," zegt Champion, "het is dus belangrijk om gezond te blijven eten, zelfs na het starten van een medicatieregime."
Mythe : Je kunt geen actief leven leiden als je diabetes hebt. <"Actief zijn is eigenlijk een fantastische manier om bloedsuiker te beheren en complicaties in de toekomst te voorkomen," zegt Champion. De ADA beveelt ten minste vijf dagen per week 30 minuten matige tot krachtige aerobe oefeningen aan. Als je 30 minuten per dag niet opzij kunt zetten, kun je je activiteit opdelen in verschillende trainingen van 10 minuten. Volgens de ADA omvatten effectieve trainingen stevig wandelen, traplopen, zwemmen en dansen.
Je kunt ook voetbal proberen. In een studie die in december 2013 in het tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise werd gepubliceerd, bleek het hartspierweefsel van de deelnemers, die allen de diagnose diabetes type 2 hadden gekregen, tot 29 procent sneller te werken na zes maanden regelmatig voetbaltraining, en hun trainingsvermogen was met 42 procent toegenomen.
Houd er rekening mee dat sporten de bloedsuikerspiegel kan verlagen, dus misschien moet je een snack eten voordat je gaat trainen, vooral als je medicijnen gebruikt die je bloed verlagen suiker. Praat met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint en vraag naar slimme stappen die u kunt nemen om een lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Myth: Het gebruik van insuline veroorzaakt complicaties zoals amputaties en zelfs de dood.
Integendeel, zegt Champion . Insuline kan een redder in nood zijn. Het stelt cellen in staat glucose te absorberen en te gebruiken dat zich in het lichaam kan opbouwen - waardoor de bloedsuikerspiegel wordt verlaagd en lange orgaanschade en andere complicaties van diabetes worden voorkomen.
"Insuline kan een slechte naam krijgen omdat sommige mensen veel wachten te lang om eraan te beginnen, "zegt Taylor," en als er schade is aangericht door jarenlange hoge bloedsuikerspiegel, schrijven mensen het ten onrechte toe aan de insuline. Een patiënt die bijvoorbeeld met zeer hoge bloedsuikerspiegel en gangreen naar het ziekenhuis komt, kan start insuline in het ziekenhuis maar verliest uiteindelijk de aangedane ledemaat - de patiënt zou kunnen denken dat de amputatie gerelateerd was aan de insuline, maar in werkelijkheid zou insuline de complicatie kunnen hebben voorkomen als de behandeling eerder was gestart. "
Mythe: als mijn familielid is op een bepaald medicijn, ik zou er ook op moeten zijn.
"Diabetes wordt niet behandeld met een one-size-fits-all benadering," zegt Taylor. De specifieke aanbevelingen voor welke medicijnen je moet nemen, zijn gebaseerd op verschillende factoren, legt ze uit, inclusief hoe lang je diabetes hebt gehad en welke andere medicijnen je gebruikt, evenals andere risicofactoren en gezondheidsvoorwaarden - die allemaal mogelijk zijn heel anders dan dat van je familieleden.
Bovendien, zegt Champion, "reageren mensen anders op verschillende medicijnen, dus wat voor je familielid werkt, is misschien niet geschikt voor jou. Elke persoon met diabetes type 2 is anders, dus de behandeling is natuurlijk geïndividualiseerd. "
Mythe: u moet veel gewicht verliezen om uw diabetes te verbeteren.
Overgewicht of obesitas verhogen uw risico op diabetescomplicaties. Het goede nieuws, zegt Champion, is dat zelfs een kleine hoeveelheid gewichtsverlies je diabetes aanzienlijk kan verbeteren. Taylor zegt: "Gewoonlijk is 5 tot 10 procent van je lichaamsgewicht voldoende, en veel mensen merken een betere bloedsuikerspiegel onmiddellijk nadat ze hun dieet hebben veranderd."
De ADA adviseert om geleidelijk af te vallen door een paar realistische doelen te stellen en er gestaag aan te werken. Een goede plaats om te beginnen is om één gezonde verandering in uw dieet op te nemen en een aanpassing te maken om uw fysieke activiteit te verhogen. Myth: Wat ik ook doe, ik zal uiteindelijk eindigen met invaliderende complicaties.
misschien wel de grootste mythe van allemaal: als je diabetes hebt, is het gegarandeerd dat je ernstige gezondheidsproblemen zult krijgen, zoals verlies van gezichtsvermogen, zenuwbeschadiging of nierfalen. Gelukkig is dat niet het geval. "We werken heel hard om te voorkomen dat we dat stadium bereiken", zegt Taylor. "Mensen kunnen al vele jaren insuline-behoevende diabetes hebben en nooit complicaties ontwikkelen."
Maatregelen nemen om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zoveel mogelijk blijven leren over diabetes en regelmatig communiceren met uw zorgteam - dit zijn de beste manieren om je gezondheid te beschermen. Als je dat allemaal doet, maar nog steeds het gevoel hebt dat er geen hoop is, praat dan met je dokter, zegt Taylor. "U lijdt misschien aan diabetes burn-out", zegt ze. Gelukkig kan uw zorgteam een plan bedenken om u te helpen dit ook te beheersen.
