Inhoudsopgave:
- Voor Wright-Johnson betekent dit vaak dat ze haar plannen moet veranderen in activiteiten die beter beheersbaar zijn, maar nog steeds belangrijk voor haar. "Ik probeer mijn gedachten om te leiden", zegt ze. "Ik probeer mezelf productief te maken, bijvoorbeeld door te lezen of te schrijven, soms over haar MS.
Naar een plaats van zelfredzaamheid gaan kan tijd en oefening kosten. Het kan zijn dat je de echte verliezen die je ervaart, moet bedroeven, terwijl je je energie ook opnieuw richt op de dingen die je kunt doen - niet de dingen die je niet kunt. - Judy Lynn, een milieu-gezondheidsspecialist (en MS-blogger) in Tacoma, Washington, die bij de diagnose van MS op 33-jarige leeftijd in 2003, zich verbeeldende toekomstscenario's waarin haar MS slechter wordt helpt haar om te gaan met wat er ook gebeurt.
- "Ik heb deze houding altijd al gehad, vanaf het moment dat ik een klein meisje was, dat ik gaat de kansen verslaan, "zegt ze. "Als iemand me zegt dat ik iets niet kan, dan wil ik gewoon dat ik het kan." Soms merkt ze op: "Ik denk wel dat het om materie gaat."
Journal of Nursing Measurement
(en vervolgens door andere onderzoekers gebruikt om veerkracht in verschillende populaties te bestuderen), zijn de vijf belangrijkste eigenschappen die in veerkracht worden omvat, zelfredzaamheid, betekenis, gelijkmoedigheid, doorzettingsvermogen en existentiële alleenzijn. Een studie die de veerkrachtschaal gebruikte om mensen te bestuderen met MS, gepubliceerd in het najaar van 2012 van het
International Journal of MS Care , bleek dat in een groep mensen met MS de ergotherapie gedurende 8 weken significant werd verbeterd door een ergotherapie. Een andere studie, die gebruikte een andere reeks criteria voor het meten van veerkracht en werd gepubliceerd in januari 2015 in het tijdschrift
Psychology, Health & Medicine , ontdekte dat depressie en angstsymptomen bij mensen die pas met MS zijn gediagnosticeerd onmerkbaar geassocieerd met hoe deze mensen hun persoonlijk competentieniveau beoordeelden. De onderzoekers beschreven persoonlijke competentie als een 'subschaal van veerkracht'. Gezien het belang van veerkracht bij het omgaan met MS, hoe kun je er meer van cultiveren?
Hier zijn enkele ideeën voor hoe mensen met MS kunnen oefenen en veerkracht opbouwen door elk van de vijf eigenschappen die het omvat. Zelfredzaamheid: voel je zelfverzekerd Je kunt omgaan met uitdagingen en problemen oplossen Een van de moeilijkste aspecten van MS is vaak het verlies van een gevoel van controle over je bestemming.
Voor Teresa Wright-Johnson, een gepensioneerde voorwaardelijke voorwaardelijke functionaris en MS-blogger in Pennsylvania, die in 2014 op 42-jarige leeftijd werd gediagnosticeerd met MS, is de onvoorspelbaarheid van haar toestand het meest uitdagende aspect.
"Ik kan niet bepalen wat er gebeurt en niet in staat te zijn om te bepalen hoe je je voelt - dat is waar ik moeite mee heb, "zegt ze. "Als je je niet lekker voelt, verandert dat de koers van je hele dag." Maar zelfredzaamheid draait niet om een perfecte controle - het gaat erom dat je erop kunt vertrouwen dat je uitdagingen het hoofd kunt bieden en oplossingen voor problemen kunt vinden.
Voor Wright-Johnson betekent dit vaak dat ze haar plannen moet veranderen in activiteiten die beter beheersbaar zijn, maar nog steeds belangrijk voor haar. "Ik probeer mijn gedachten om te leiden", zegt ze. "Ik probeer mezelf productief te maken, bijvoorbeeld door te lezen of te schrijven, soms over haar MS. Naar een plaats van zelfredzaamheid gaan kan tijd en oefening kosten. Het kan zijn dat je de echte verliezen die je ervaart, moet bedroeven, terwijl je je energie ook opnieuw richt op de dingen die je kunt doen - niet de dingen die je niet kunt.
Betekenis: vind een doel in je leven
blijf geïnteresseerd in bepaalde activiteiten , en een breder gevoel van zin in het leven voelen, is de sleutel tot het doorgronden van de moeilijkheden die MS presenteert.
Gretchen Mathewson, een door de raad gecertificeerde huisverpleegkundige en MS-specialist in Mount Sinai Hospital in New York City, merkt op dat mensen met een sterk gevoel van doelgerichtheid zijn vaak degenen die het beste omgaan met een MS-diagnose, of met een nieuwe uitdaging van de ziekte.
"Als u een alleenstaande moeder bent, een alleenstaande vader, leidt u een groot bedrijf , of je moet elke dag opnieuw op die bezorgroute komen ", zegt ze, het is misschien makkelijker om" het perspectief te houden en vooruit te blijven gaan ".
Mathewson gelooft dat als je MS betekent dat je niet langer een rol of taak kunt uitvoeren die je betekenis gaf, het vinden van een nieuwe cruciaal is. "Zelfs als je in een rolstoel zit en maar één arm hebt, kun je iemand helpen te leren lezen", zegt ze. "In die daad van geven, blijf je op een heel reële en diepgaande manier verbonden met de samenleving. En ik denk dat een verblijf in de maatschappij erg belangrijk is. "
Nogmaals, je focussen op wat je kunt doen - of het nu gaat om het ontdekken van een nieuwe creatieve uitlaatklep, zoals schrijven, het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden, zodat je kunt blijven werken of een manier kunt vinden om te helpen anderen - kunnen u helpen om uw gevoel van doelgerichtheid in het leven te behouden. " Ik ben geen planner van nature, dus het is gewoon iets dat ik een beetje moest leren doen, "zegt ze. Dit kan variëren van kijken naar accommodaties en toegankelijkheid bij de lacrosse-spellen van haar zoon, tot het onderzoeken van voedingssondes voor het geval ze er ooit een nodig zou hebben. Lynn vindt dat nadenken over manieren waarop haar MS verergert, haar eigenlijk beter doet voelen - vooral wanneer zij leest of hoort over hoe andere mensen met MS omgaan met deze situaties. "Mensen zijn zo creatief, dus je krijgt echt geweldige ideeën over hoe je dingen moet doen," zegt ze. "Ik vind het inspirerend." GERELATEERD: 6 Vaardigheden om goed te leven met multiple sclerose Problemen met de voet volgen gaat natuurlijk niet alleen over de lange termijn, het is ook van toepassing op het dagelijks leven met MS Lynn herinnert zich dat ze ooit, tijdens een werkgerelateerd bezoek aan Washington, DC, het Museum van Natuurlijk Geschiedenis wilde bezoeken in een tijd dat ze vrij was, maar ze voelde zich niet bijzonder goed of sterk. Dus in plaats van te proberen het hele museum te zien, concentreerde ze zich op de tentoonstelling die haar het meest interessant leek, de stenen en edelstenen vertonen. <"Ik bracht drie uur door in die ene tentoonstelling," zegt ze. "Ik heb nog nooit zo veel tijd doorgebracht in één museumexpositie." Maar, ze merkt op: "Ik was helemaal gelukkig." Volharding: blijven proberen, zelfs als het goed gaat Wright-Johnson weet iets of twee over doorzettingsvermogen. Op de leeftijd van 1, werd zij gediagnostiseerd met een aortaklepdefect en heeft verscheidene hartoperaties door de jaren ondergaan. Maar het hebben van twee chronische gezondheidsproblemen - aangeboren hartafwijkingen en MS - heeft haar wil niet ondermijnd om verder te gaan met haar leven. Doorzettingsvermogen is vaak gemotiveerd natuurlijk, door een sterk gevoel van doelgerichtheid - wat aantoont dat een vorm van veerkracht kan helpen een ander op te bouwen. "Het is mijn plicht, het is mijn plicht om door te gaan en mijn leven te leven, en te inspireren en te verheffen en te vechten , "Zegt Wright-Johnson. "Omdat ik niet alleen voor me vecht, maar ik vecht voor anderen die deze ziekten kunnen hebben. Of wie sommige dingen in het leven meemaakt waarvan ze denken dat ze er niet doorheen kunnen komen. " Maar hoe blijf je vechten als MS-vermoeidheid je energie uitput? Gewoon proberen door te duwen is meestal contraproductief. Omgekeerd, jezelf heen en weer, luisterend naar je lichaam en je emoties, en rust neemt wanneer je ze nodig hebt, zal je helpen om de energie te vinden om door te zetten, of om te blijven werken aan de dingen die belangrijk voor je zijn. Existential Alonsess: Be Comfortable Met jezelf Deze eigenschap klinkt misschien angstaanjagend, maar het betekent alleen maar dat je je op je gemak voelt in je eigen vel en denkt dat je jezelf kunt houden, ook in moeilijke tijden.
Voor Lynn is het soms handig om voor een beperkte periode stil te staan bij haar MS-gerelateerde uitdagingen, in plaats van ze te negeren of erover met iemand anders te praten. "Het is prima om er een beetje mee te zitten," zegt ze, zolang je moeilijkheden je gedachten niet overnemen. U kent uw strijd immers beter dan wie dan ook - en u kunt uw eigen erkenning en validatie geven van wat u doormaakt. Mathewson gelooft dat uzelf zien als onderdeel van iets groters eigenlijk de sleutel is tot uw gevoel van zelf. "Blijf communiceren, blijf leren. Blijf je blik verruimen ", zegt ze. "Hoe breder je zicht, hoe meer je jezelf kunt zien als een deel van het geheel, in plaats van jezelf te isoleren." Dit betekent natuurlijk niet dat je op anderen kunt of zou moeten vertrouwen om te definiëren jouw plaats in de wereld. "Aan het eind van de dag sta je voor jezelf", zegt ze. "En je moet uitzoeken wat je moet doen om er doorheen te komen." Judy Lynn, een milieu-gezondheidsspecialist (en MS-blogger) in Tacoma, Washington, die bij de diagnose van MS op 33-jarige leeftijd in 2003, zich verbeeldende toekomstscenario's waarin haar MS slechter wordt helpt haar om te gaan met wat er ook gebeurt.
"Ik heb deze houding altijd al gehad, vanaf het moment dat ik een klein meisje was, dat ik gaat de kansen verslaan, "zegt ze. "Als iemand me zegt dat ik iets niet kan, dan wil ik gewoon dat ik het kan." Soms merkt ze op: "Ik denk wel dat het om materie gaat."
