Heeft u de neiging om te plassen - constant? Het is misschien niet uw koffie gewoonte; u zou een overactieve blaas kunnen hebben. Maar maak je geen zorgen. Deze nieuwste behandelingen en handige tips kunnen de urgentie uit je dag halen …
Een koffievulling, nog een glas wijn - ze sturen je zeker naar de damestoilet. Maar neemt u veel meer pauze in de badkamer dan vroeger, zonder te weten waarom? En wat wordt als normaal beschouwd?
Over het algemeen zijn acht badbezoeken per dag typisch.
Meer pauzes dan die - , vooral als ze uw dag verstoren of u 's nachts wakker maken - zou kunnen betekenen dat u een overactieve blaas (OAB), aldus uroloog Arnold J. Willis, arts van het Washington DC-gebied.
"Het echte probleem is urgentie en of de frequentie [van badkamerbreuken] de kwaliteit van uw leven belemmert," verklaarde Dr. Willis zegt.
Ongeveer 17 miljoen mensen lijden aan OAB, de vaak plotselinge en dwingende drang om te urineren - en af en toe een onvermogen om tegen te houden totdat je bij het toilet bent.
Hoewel het gebruikelijker is omdat we leeftijd, vrouwen in hun jaren '30 en '40 lopen een groot risico, zegt dr. Willis. Dat komt omdat zwangerschap en bevalling de bekkenbodemspieren kunnen verzwakken, die de blaas ondersteunen en ontspannen elke keer dat u plast. En het oestrogeenverlies dat gepaard gaat met de menopauze droogt vaginale weefsels, verkort en verzwakt de spierdruk rond de urethra (de buis die urine uit de blaas draagt), wat leidt tot lekken.
Waarom de waterwerken? In wezen is er iets mis met hoe uw blaas de hersenen laat weten dat het tijd is om te plassen. Normaal gesproken, als de blaas voor driekwart vol is van urine, vertellen de sacrale zenuwen die de blaas beheersen aan uw hersenen dat u <<>
om te gaan. Terwijl je plas, trekken de blaasspieren samen en dwingen je de urine te stromen.
Als je een overactieve blaas hebt, beginnen de sacrale zenuwen een urgentie te vertonen om te vroeg te plassen - als de blaas maar half vol is
- en de blaasspieren trekken vaker en dringender samen. Het leidt allemaal tot meer frequente baduitstapjes en af en toe lekkages. Het is niet te genezen, maar is het mogelijk om OAB te beheren en terug te krijgen? Ja! Hier zijn door artsen aanbevolen tips en medische doorbraken om u opluchting te brengen: Veranderingen in levensstijl om de aandrang te verminderen
Door uw tolerantie voor OAB-symptomen te verhogen, kunt u ongevallen en ongemak voorkomen. Hier zijn zes belangrijke manieren om je dag door te komen:
1. Beperk uw vloeistoffen.
Hoe minder u drinkt, hoe minder tijd u nodig heeft.
Terwijl artsen over het algemeen aanbevelen 8-9 kopjes water per dag te drinken, volgens de Mayo Clinic, hoeveel te drinken wanneer je hebt OAB hangt af van de persoon, dus vraag je dokter om richtlijnen, zegt dr. Willis. Het kan een van de oorzaken zijn van frequent urineren.
Wat u drinkt, heeft ook invloed op uw drang om te plassen. <"Caffeïne en alcohol zijn diuretica", zegt Judd Boczko, MD, uroloog bij de Westmed Medical Group in White Plains, NY. "Ze zorgen ervoor dat je meer urine maakt."
Ze stimuleren ook de blaas, voegt hij eraan toe, evenals cafeïnevrije koffie
-
het is niet volledig cafeïnevrij
-
en groene thee. Dit veroorzaakt extra irritatie die de zenuwen voelen, waardoor je denkt dat je moet plassen als je dat niet doet. Overstappen op decaf-thees en andere vloeistoffen kan helpen. 2. Breng de persing tot stand. Als u kinderen heeft gehad, bent u waarschijnlijk bekend met Kegel-oefeningen, het herhaald knijpen in de bekkenspieren die vrouwen helpen bij het duwen tijdens de bevalling. Diezelfde spieren beheersen de urinestraal. "Kegels versterken de bekkenbodemspieren die de controle over de blaas beïnvloeden," zegt Dr. Boczko, die aanbeveelt om ten minste tien keer per 10 seconden per dag te knijpen om te voorkomen dat het lekt.
Dr. Willis beveelt zelfs langere Kegels-workouts aan: 15-20 minuten twee keer per dag.
"Je zou kunnen zeggen:" Ik heb geen tijd, "zegt hij. "Maar je kunt ze doen terwijl je naar muziek luistert of aan een stoplicht zit." 3. Verlies het overtollige gewicht. "Hoe zwaarder u bent, hoe meer gewicht u op uw bekkenbodemspieren legt," zegt Dr. Willis. Druk op deze spieren verzwakt ze, wat betekent dat er weinig lekken zijn. - al die stress beïnvloedt uw blaas, waardoor u nog meer moet gaan, hoewel artsen onduidelijk zijn waarom, zegt Dr. Boczko. Patiënten wordt gevraagd om een dagboek bij te houden voor een maand of twee, loggen telkens wanneer ze de badkamer gebruiken, zodat een arts de effecten van het medicijn kan controleren. een vergelijkbaar resultaat van studies over OAB-medicijnen, zegt Dr. Boczko. Als u bijvoorbeeld de behoefte voelt om te plassen wanneer uw blaas maar 200 ml urine vasthoudt, kan het implantaat het zenuwsignaal uitstellen zodat u alleen een drang krijgt wanneer de blaas 8 is. ons vol. (Een gezonde blaas kan meestal tot 16 ounces urine bevatten gedurende 2-5 uur, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.) Deze operatie heeft nadelen, zegt Dr. Boczko: De batterij moet veranderd elke 5-8 jaar. En de aansluitdraden kunnen losraken en moeten opnieuw worden geplaatst.
Overgewicht verhoogt ook de druk op de blaas, voegt hij eraan toe, waardoor je een aandrang voelt om te plassen. <4>. Focus op vezels.
5. Houd je hoofd koel. Pittig voedsel zoals chili, taco sauzen en wasabi kunnen de blaasvoering irriteren, waardoor je meer zin hebt om te gaan, volgens Dr. Willis.
Kies mildere kruiden zoals koriander, munt en oregano voor smaakgerechten.
6. Neem de tijd om te ontspannen.
Hypotheekbetalingen, deadlines, druk pendelen
Houd dus het stressniveau laag
-
met ontspanningstechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of progressieve spierontspanning, zegt Dr. Willis.
Zijn tips: als je begint te stresseren, adem langzaam in tot de telling van 10, laat dan je adem vrij, opnieuw tellen tot 10. Herhaal meerdere keren gedurende de dag.
Om spieren te ontspannen, op de grond te liggen, gespannen en verschillende spiergroepen één voor één los te laten, beginnend bij je hoofd en omlaag naar de tenen.
Als u vaak gestressed bent, raadpleeg dan een psychotherapeut, die een antidepressivum zoals amitriptyline kan voorschrijven om angst te verminderen, adviseert Dr. Boczko.
Medische opties om OAB te beheren Veranderingen in de levensstijl kunnen helpen , maar alleen in combinatie met medische behandeling, zegt dr. Willis. Dit is wat uw arts kan aanbevelen: 1. Medicatie
Veranderingen in levensstijl zijn de eerste lijn van OAB-verdediging, maar als u geen verlichting krijgt, kan uw arts u antimuscarinica voorschrijven. Deze categorie medicijnen blokkeert zenuwuiteinden naar de blaas, waardoor deze minder vaak en minder dringend samentrekt, zodat u niet de aandrang voelt om te plassen. Maar een te hoge dosering kan u helemaal afsluiten -
stoppen met blaascontracties en je ervan weerhouden om te urineren, zegt dr. Willis. "Dus we beginnen te laag en werken tot een dosering die effectief is."
Bijwerkingen zijn droge mond en ogen, obstipatie en, in zeldzame gevallen, wazig zien. "In die gevallen moet u wellicht de dosering verlagen of van geneesmiddel wisselen", zegt Dr. Willis.
Als u nauwe-kamerhoekglaucoom heeft, een progressieve oogaandoening, vraag het dan aan uw oogarts voordat u deze geneesmiddelen inneemt, omdat ze kunnen de druk in het oog verhogen, waardoor de symptomen verergeren.
2. Niet-chirurgische behandelingen
Dringende pc: Artsen kunnen OAB ook behandelen met een niet-chirurgische procedure, zoals de op het kantoor gebaseerde behandeling Urgent PC.
In deze techniek die is goedgekeurd door de FDA (Food and Drug Administration), heeft de arts steekt een kleine naald in de buurt van je enkel die is aangesloten op een elektrische stimulator en stuurt impulsen op je been naar de sacrale zenuwen, waardoor de zenuwsignalen worden onderbroken die je normaal moet plassen. Het resultaat: meer controle over de blaas. "Het is net als acupunctuur," zegt Dr. Boczko. "Een patiënt komt een keer per week gedurende 12 weken gedurende een half uur binnen. Daarna verlaag ik de behandelingen. [
] De meeste patiënten hebben elke zes maanden een herhalingsbehandeling nodig, hoewel sommige na één ronde kunnen stoppen.
Hoe goed werkt het? Uit een multi-center studie in 2010 bleek dat 60% van de patiënten na de behandeling verbeterde, vergeleken met slechts 22% van de controlegroep
-
Renessa: Deze niet-chirurgische optie wordt gebruikt voor vrouwen die plassen voordat ze de badkamer bereiken, zegt Dr. Willis.
"Het is erg innovatief en haalt vrouwen uit de luiers, "zegt hij.
In deze behandeling brengt een arts een buisje in de blaas door de urethra en brengt warmte aan op lage temperatuur die het weefsel licht beschadigt. Wanneer het behandelde weefsel geneest, is het steviger, waardoor de opening van de urinewegen strakker wordt zodat het niet lekt.
De procedure vereist negen interne behandelingen van elk 60 seconden.
Is het effectief? Een 12 maanden durende multi-center Amerikaanse klinische studie met 250 vrouwen vond dat 76% incontinent minder vaak was en 58% niet langer pads hoefde te dragen. Botox:
Goedgekeurd door de FDA in 2013, artsen injecteren Botox direct in de blaaswand, volgens Dr. Willis.
Maar het is effectief: volgens een evaluatie van 2014 van een multicenter onderzoek met 147 patiënten met incontinentie en een overactieve blaas, werd 76% geholpen door sacrale zenuwstimulatie.
Gezondheidsschrijver Dorothy Foltz-Gray levert regelmatig bijdragen aan Lifescript.
Hebt u blaasproblemen?
Lek als u lacht? Heb je een constante drang om te plassen? Incontinentie is een probleem dat kan worden beheerd. Als u de oorzaken en de gebruikelijke triggers kent, kunt u droog en uit de badkamer blijven. Weet je hoe je je blaas moet gedragen? Ontdek het met onze quiz.
