Inhoudsopgave:
- Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kunnen er een aantal mogelijke redenen zijn. Misschien is uw dieet rijk aan verzadigde vetten en weinig fruit en groenten. Of misschien krijgt u niet genoeg beweging. Hoewel ze eenvoudig zijn, zijn deze veelvoorkomende risicofactoren niet altijd gemakkelijk te verhelpen. De eerste stap is het maken van veranderingen in levensstijl om het cholesterolgehalte in uw bloed te verlagen en meer te voorkomen dat het zich opstapelt in uw bloedvaten en gevaarlijke plaque vormt. Dat begint met:
- Neem uw medicatie.
Uw arts heeft u gezegd dat u een hoog cholesterolgehalte heeft en misschien heeft u een recept voor een cholesterolverlagende medicatie overhandigd. Maar zo eenvoudig is het niet. Een pil is slechts een deel van de vergelijking als het gaat om het verkrijgen van uw cholesterolwaarden op het goede spoor. In feite vereist cholesterolmanagement een grootschalig behandelplan dat verschillende belangrijke veranderingen in de levensstijl omvat. Veranderingen in de voeding aanbrengen Het is belangrijk om te controleren hoeveel vet u eet en in het bijzonder uw inname van verzadigde vetten te beperken. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, moet u de hoeveelheid cholesterol in uw dieet beperken tot 200 milligram per dag. Je zult ook je natriuminname moeten controleren - niet alleen wat uit de zoutvaatje komt, maar wat al in verpakt voedsel zit. Leer om etiketten te lezen en consumeer niet meer dan 2.400 mg natrium per dag. Zorg ervoor dat u begrijpt hoeveel u moet nemen en hoe vaak, en eventuele speciale instructies zoals ze innemen met voedsel of extra water. Stel elke dag een tijd in om uw medicatie in te nemen, zoals bij een maaltijd of 's ochtends, en markeer de kalender elke dag nadat u het hebt gedaan. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kunnen er een aantal mogelijke redenen zijn. Misschien is uw dieet rijk aan verzadigde vetten en weinig fruit en groenten. Of misschien krijgt u niet genoeg beweging. Hoewel ze eenvoudig zijn, zijn deze veelvoorkomende risicofactoren niet altijd gemakkelijk te verhelpen. De eerste stap is het maken van veranderingen in levensstijl om het cholesterolgehalte in uw bloed te verlagen en meer te voorkomen dat het zich opstapelt in uw bloedvaten en gevaarlijke plaque vormt. Dat begint met:
Neem uw medicatie.