Als het gaat om het beheersen van de menopauze - van opvliegers en nachtelijk zweten tot gewichtstoename en veranderingen in het libido - is er geen one-size-fits-all benadering . Maar hier zijn enkele voorbeelden van wat Everyday Health-leden doen om verlichting te krijgen van vervelende symptomen van de menopauze.
Eat Right
Lid sexeducatorEllen zegt dat het gebruik van "volle granen voor alles, en agave-siroop of honing voor verzoeting" hot flitsende verlichting heeft geboden . Ze stelt ook voor om "veel fruit en groenten te eten, bessen zijn vooral goed, en een appel per dag is echt nuttig."
Go Herbal
Lid caz125 gebruikt Agnus Castus (ook wel genoemd) Vitex of chasteberry), een op planten gebaseerd supplement dat wordt gebruikt om symptomen van gynaecologische aandoeningen zoals PMS te verlichten. Ze schrijft: "De eerste keer dat ik [Agnus Castus] gebruikte, duurde het twee weken voordat de opvliegers verdwenen. Als ik nu een of twee keer per jaar de waarschuwingssignalen krijg, neem ik Agnus Castus een dag of twee en dan zijn weer weggegaan. "
Andere leden bevelen versies van wilde yamwortel aan voor menopauze-verlichting. Donnasn zegt: "Het lijkt veel te helpen, ik merk het verschil als ik vergeet het te nemen! Ik krijg veel minder flitsen en als ik dat doe, zijn ze niet zo intens."
Anita2033 uit Georgia kost black cohosh , aanbevolen door haar OB / GYN. Ze zegt: "Ik was sceptisch [omdat] het geen recept was, maar eigenlijk werkt het beter voor mij." Chef1616, aan de andere kant, zegt dat terwijl " teunisbloem , zwarte cohosh en wilde Mexicaanse yams allemaal helpen met opvliegers, ik EP en WMY neem omdat zwarte cohosh maakt dat ik problemen met woede. "
Krijgt controle over je gewicht
Lid Living_healthy zegt dat ze het aan de menopauze gerelateerde gewicht verloor door haar koolhydraatinname geleidelijk te verlagen, maar zegt dat ze niet adviseert" koude kalkoen op koolhydraten te gaan gebruiken "- de geleidelijke aanpak werkte voor haar. Deze manier van eten, zegt ze, gaf haar "tonnen en tonnen energie, en GEEN pijnen, pijn of opvliegers." Lid msbb sloot zich aan bij een diabetische vriendin op haar dieet en zegt dat het een enorme hulp voor haar is geweest eigen gewichtsproblemen en symptomen van de menopauze. "Ik zei dat ik met haar op dieet zou gaan voor ondersteuning en gewichtsverlies, het heeft wonderen verricht en is gemakkelijk!"
"Ik heb gemerkt dat een verandering in levensstijl - NIET een dieet - het enige antwoord is voor mij. Je bent niet 'het verliezen van het gewicht' (waardoor het voelt alsof je het opnieuw kunt 'vinden'), je gaat naar, of terug naar, een gezonde lichaamsgrootte! " zegt dogmom53, die ook suggereert elke dag "ontbijt te eten zonder uitzondering, elke drie uur snacken (een proteïne en een koolhydraat), en drie maaltijden per dag heeft, maar VEEL kleiner dan eerst."
Lid Brownstoneranch suggereert dat vrouwen in de menopauze andere mogelijke oorzaken van gewichtstoename uitsluiten. "Ik heb net mijn schildklier laten controleren en ik denk dat ik borderline hypothyroid ben", zegt ze. "Het lijkt erop dat vrouwen de neiging hebben om
problemen met de schildklier rondom de menopauze te hebben. Misschien wilt u dat controleren. Triggers vermijden
Sandra57 heeft gemerkt dat drinken
koffie neigt om haar opvliegers te triggeren, terwijl Belle741 zegt dat ze "699 cafeïne, geraffineerde suikers en meel gedurende zes maanden tot een jaar" een groot verschil maakte voor haar menopauzeklachten. Ze schrijft: "Ik ben nu 54 en mijn cyclus is het afgelopen jaar of zo langzaam weggezakt. Ik heb helemaal geen symptomen." Lid PB2012 gaat akkoord en voegt eraan toe: "Mijn zus en ik hebben allebei ontdekt dat het verspillen van suiker, vooral 's avonds, helpt." Krijg een controle "Krijg je vitamine D-spiegels gecontroleerd, en als ze onder de 50 zijn - 60, neem een supplement van
vitamine D
, samen met visolie (2000 mg / dag). Vitamine D is voor heel veel dingen erg belangrijk voor ons lichaam en we vinden dat het is de sleutel tot het bestrijden van opvliegers wanneer je geen HST wilt doen, "zegt sexeducatorEllen, die haar mening deelt met vijf collega's, ook in de menopauze. Lid JanieJ1964 is het ermee eens: "Ik had problemen met de menopauze, mist en lichaamspijnen en merkte dat mijn vitamine D-spiegel extreem laag was. Sinds ik vitamine D en visolie gebruik, zie ik een verbetering." Receptopties "Ik ondervond frequente en onbeheersbare opvliegers en probeerde elke remedie die ik kon vinden," zegt lid Dina2013. "Mijn arts stelde voor dat ik Encora, een vitamine 9-supplement op recept
, samen met
soja (in welke vorm dan ook) wilde gebruiken." Ze zei dat andere patiënten enthousiast zijn over hoe goed het werkte. De resultaten waren geweldig! Het duurde een paar weken om in te stappen, maar mijn flitsen zijn sterk afgenomen in frequentie en ernst. Ik zou zeggen dat ik nu gemiddeld een tot twee flitsen per dag en geen 's nachts gebruik! " gemini48 zegt bio-identieke hormoontherapie werkt voor haar. "Af en toe krijg ik nachtelijk zweten, maar geen opvliegers." Bio-identieke hormoontherapieën zijn natuurlijke producten, vaak actuele crèmes en / of pillen (verbindingen). " Ze voegt eraan toe: "Je moet naar een hormoonkliniek of een andere alternatieve therapeutische kliniek gaan om bloedonderzoek te laten doen en / of je mond zwabberen om je hormoonspiegels te controleren" voordat deze behandelingen worden gegeven.
Nanhvnfun neemt het recept antidepressivum paroxetine hydrochloride (Paxil) voor haar menopauze symptomen. Ze vertelt dat het 'wonderen doet'.
Vrije liefdesopties Lid Joy2015 suggereert een product genaamd Woman's Choice door Herbalife voor opvliegers. "Of probeer Puritan's Pride Meno-Ease, ook een kruidenproduct
. Ik heb net wat opvliegers gekregen en deze producten helpen me", zegt ze.
Zevenenveertig jaar oud pre-menopausaal lid Dulcechica2000 neemt vrij verkrijgbare menopauze supplementen in zowel ochtend- als avondformules in. Ze neemt 'de AM-pillen bij het ontbijt, de PM-pillen voor het slapengaan en ik voel me geweldig.Het heeft alle opvliegers en ongemakken [van de menopauze] volledig verlicht, maar je moet het elke dag gebruiken.' ahg zweert bij BioEntopic crème
, die ze vond in een reformwinkel. "Het heeft geen oestrogeeneigenschappen (ik kan niets nemen met oestrogeen), en ik ben heel blij met de resultaten: twee applicaties per dag gedurende ongeveer een maand, en nu gebruik ik het indien nodig. flitser sinds [ik begon het te nemen]. "
Met betrekking tot de veiligheid van vrij verkrijgbare producten, waarschuwt gebruiker Healtheme:" Ik vond wel dat het nemen van zelfzorggeneesmiddelen voor opvliegers echt hielp, maar toen ik vertelde mijn dokter over hen, ze zei ze niet te nemen omdat ze oestrogeen in kleinere doses bevatten en dat was niet goed.Ik denk dat het probleem is dat het ontbreken van het hormoon oestrogeen een enorme impact heeft op het lichaam van een vrouw, en ik hoop dat de wetenschap kan een gezonde manier bedenken om dat tegen te gaan en je lichaam gereguleerd houden. "Om je eigen gesprek over de menopauze te beginnen met andere vrouwen die door de transitie gaan, bezoek dan de Daily Message Menopause Message Boards.
