Naast de persoonlijke strijd hebben mensen met een depressie ook te maken met de percepties van anderen over depressie - waarvan er vele niet kloppen. Amy, een 55-jarige executive uit New York City, is sinds haar late tienerjaren in en uit gefietst. Sommige van haar episodes waren ernstig en slopend, maar ze heeft haar niet in de weg laten staan - of de dreiging van sociaal stigma. "Ik schaam me niet voor het hebben van een depressie, en als er nog steeds een stigma bestaat, denk ik dat het veel minder doordringend is," zegt ze. kan een van de gelukkigen zijn. Hoewel het sociale stigma rond depressie is afgezwakt van wat het decennia geleden was, bestaat het nog steeds en treft miljoenen mensen met de aandoening. <> Onze cultuur heeft een vrij rigide definitie van wat passend gedrag is, en er is zeker een sociale stigma geassocieerd met depressie, "zegt Joseph Hullett, MD, senior medisch directeur van de klinische strategie voor OptumHealth Behavioral Solutions in Golden Valley, Minn." Een sociaal stigma is over het algemeen het merk van Cain, een label dat wordt gebruikt om groepen te identificeren in een samenleving in termen van gedragskenmerken. "Volgens Dr. Hullett vertalen sociale stigma's over depressie zich vaak in onnauwkeurige stereotypen, zoals:
Mensen met een depressie hebben gebrek aan wilskracht.
De emoties van depressieve mensen zijn niet onder controle .
- Depressieve mensen vormen een gevaar voor anderen.
- Mensen met een depressie zijn "defect", zoals kapotte machines. Mensen met een depressie zijn antisociaal.
- "Stigma rond depressie komt vooral voor in families van over-presteerders en in bedrijven met een hoog succes", zegt Gabriela Cora, MD, MBA, een psychiater in Miami. "Mannen hebben meer moeite met depressiesthema's omdat ze bang zijn dat anderen depressies zien als een teken van zwakte. Ze kunnen proberen zelf een depressie te bestrijden in plaats van hulp te zoeken. "Depressieve stempels zijn ook gevaarlijk omdat ze zelfbestendig kunnen worden. "Er is een fenomeen genaamd 'The Looking Glass Theory', dat zegt dat je wordt wat je in de spiegel ziet, 'legt Hullett uit. In wezen is het het idee van een self-fulfilling prophecy. "Als de maatschappij je spiegel is en de samenleving je aankijkt met deze stigma's, kun je sommige van die eigenschappen gaan aannemen en jezelf in een negatief daglicht stellen."
- Stigma tegen depressies
- Een van de grootste problemen van een persoon met depressie kan worden geconfronteerd is of de voorwaarde te onthullen aan anderen, en zo ja, wie te onthullen.
"Wat u kiest om te delen in een omgeving als de werkplek is controversieel met betrekking tot depressie," zegt Hullett. Het onthullen van depressie in uw sociale omgeving kan net zo intimiderend zijn, afhankelijk van de openheid van uw vrienden en familie.
"Als u mensen vertelt dat u aan een depressie lijdt, zult u waarschijnlijk een sociaal stigma tegenkomen - sommige mensen kunnen dat onmiddellijk aannemen je bent uit de hand gelopen of dat je een gevaar bent en je begint te ontwijken, "zegt Hullett. "Je kunt ook discriminatie ervaren op het werk en worden overgeslagen voor een promotie - dit zijn echte en echte effecten van depressiesthema's." Aan de andere kant zegt Hullett dat het verbergen van tekenen van depressie ook stresserend kan zijn. "Dus de beslissing om al dan niet een depressie te onthullen is zwaar en zeer persoonlijk", zegt hij.
Als je beslist om te delen wat je doormaakt, zijn er enkele stappen die je kunt nemen om sociale problemen te voorkomen of te verminderen. stigma en help mensen om u heen om depressie beter te begrijpen:
Kies uw moment
De omstandigheden waaronder u uw depressie onthult, kunnen helpen bij het bepalen van de mate van sociaal stigma waarmee u te maken krijgt. "Het midden van een deadline crunch op het werk, wanneer je team moet presteren, is niet het beste moment om je depressie te onthullen," zegt Hullett. Een meer geschikte tijd kan zijn wanneer mensen praten over iets dat ze op tv hebben gezien over depressie. "Je zou kunnen zeggen: 'Ik heb dat meegemaakt', en open jezelf voor vragen, 'suggereert hij.
Kies je woorden zorgvuldig.
"Je kunt het beste iets zeggen als: 'Ik heb een probleem met depressie,' niet 'Ik ben depressief' of 'Ik ben depressief', omdat mensen eerder een sociaal stigma toepassen als je jezelf een etiket geeft, "zegt Hullett.
- Ga met je eigen stereotypen om. Eén van de redenen waarom Amy zegt dat ze de last van sociaal stigma niet voelt, is omdat ze geen depressie-stigma op zichzelf plaatst. "Als je komt uit een goed presterende familie waar geestesziekten niet worden besproken en iedereen gewoon de boel afschudt, heb je mogelijk een vooroordeel tegen je depressie", zegt Dr. Cora. Ze voegt eraan toe dat jezelf beoordelen niet alleen een negatief sociaal stigma bestendigt, maar ook een succesvolle depressiebehandeling in de weg staat. Geef jezelf de schuld niet meer.
- "Als je een intern stigma hebt over depressies, zoek uit wat het drijft , "Zegt Hullett. "Het is misschien iets dat je tegen jezelf zegt, zoals 'Ik ben een mislukkeling', ik zou dit moeten kunnen verwerken 'of' dit is allemaal mijn schuld '. Probeer je interne dialoog te veranderen door jezelf eraan te herinneren dat depressie een kwestie is van genen en chemie - het is niet jouw schuld. " Neem wat eigendom van je toestand. <> Aan de andere kant, als je het slachtoffer speelt en alleen de schuld geven aan de wereld, je genen of je familie voor je depressie, dat is ook niet gezond. "Neem de controle, en in plaats van je te concentreren op je toestand en medelijden met jezelf, focus je op veerkracht, herstel en positieve manieren om het sociale stigma te bestrijden Omringende depressie, "zegt Hullett. Geef jezelf de eer voor de stappen die je neemt om depressie te behandelen.
- Help anderen met het begrijpen van depressie. Leid jezelf met evenwicht.
- "Een waargenomen gebrek aan controle maakt deel uit van het sociale stigma rondom depressie, dus laat in je interacties met andere mensen controle en verantwoordelijkheid zien, "zegt Hullett." Als je worstelt met een episode van depressie, zeg dan iets als: "Ik moet me echt meer concentreren op mijn energie en motivatie vanwege de probleem dat ik heb. '' Door eerlijk te zijn en tegelijkertijd te componeren, voegt hij eraan toe, kun je anderen helpen depressie beter te begrijpen en je eigen bewustzijn verhogen over hoe je je voelt. "Mensen met een depressie worden gedeeltelijk gestigmatiseerd omdat ze zich misschien van mensen verwijderen en sociale activiteiten vermijden", zegt Hullett. "Daag dit sociale stigma uit door ervoor te zorgen dat je er alles aan doet om daar weg te komen en contact te houden met anderen. "
- Combat Depressie Stigma met sociale Supp ort Als u een depressie heeft, is het vaak onvermijdelijk dat sommige mensen u met een stigma benaderen. "Maar er zullen ook mensen zijn die geen stigma toepassen en die een speciale kennis hebben die je kan helpen", zegt Hullett. "Omring jezelf met positieve mensen die begrijpen waar je doorheen gaat en die behulpzaam en ondersteunend zijn." Hij raadt aan de volgende eigenschappen van leden van je ondersteuningsnetwerk te zoeken:
- Mensen die betrouwbaar zijn Personen met een duidelijk begrip van depressie
- Degenen die soortgelijke ervaringen hebben gehad met depressie, zichzelf of een goede vriend of familielid Hullett merkt op dat steungroepen nuttig of schadelijk kunnen zijn, dus het vinden van de juiste is belangrijk. Wanneer hij lid wordt van een online ondersteuningsgroep, geeft hij de voorkeur aan groepen die worden gemonitord. Hullet beveelt bijvoorbeeld Ecouch aan, dat een component voor educatie en cognitieve therapie biedt voor het begrijpen van depressie, evenals een gecontroleerde online ondersteuningsgroep. Voor goede persoonlijke groepen voor depressieondersteuning, moet u uw arts om aanbevelingen vragen. Over het algemeen is een van de beste manieren om depressiestoornissen te voorkomen, positief en waakzaam te blijven over uw toestand. Amy, die boven de stigma's van depressie is uitgestegen, zegt: "Het is absoluut mogelijk om goed te functioneren en te slagen - en van het leven te genieten - ondanks een depressie."
-
