Een nieuwe diagnose van RA kan angstaanjagend en stressvol zijn. Het hebben van een gedetailleerd behandelplan voor artritis zal u helpen uw symptomen te beheersen en passende behandelingsdoelen te bepalen. Stel samen met uw arts een plan op dat u duidelijk begrijpt en volg vervolgens continu uw voortgang. Hoewel uw individuele plan kan verschillen, omvatten de meest voorkomende RA-behandelingsdoelen:Afnemende arthritispijn en andere symptomen
Vertraging van de progressie van de ziekte
Voorkomen van gewrichtsschade
- Gezamenlijke functie en mobiliteit behouden
- Behoud van onafhankelijkheid en kwaliteit van leven
- Behandelingsdoelen zullen variëren afhankelijk van uw leeftijd, ziektestatus, gezamenlijke betrokkenheid, huidige gezondheidstoestand, medische verleden en levensstijl. Het doel van alle RA-behandelingen is echter om de ziekte onder de best mogelijke controle te krijgen zonder de kwaliteit van leven te verminderen.
- Fit en flexibel blijven met inspanning
- Oefening is een onderdeel van een uitgebreid behandelplan voor reumatoïde artritis. Studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging mensen met reumatoïde artritis helpt de spiertonus, flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten te handhaven. Het kan ook helpen om overtollig gewicht te verliezen, waardoor gewrichten kunnen worden gestrest. Daarnaast is aangetoond dat oefening de slaap en stemming verbetert en stress vermindert, die allemaal bijdragen aan het verminderen van pijnlijke RA-symptomen. Aanbevelingen voor de beste typen oefeningen voor mensen met RA zijn onder andere:
Stretching- of flexibiliteitsoefeningen voor helpen bij het behouden van gewrichtsmobiliteit en bewegingsbereik
Versterkende oefeningen om de spiertonus, het uithoudingsvermogen en de kracht te ontwikkelen en te behouden
Aerobics om de cardiovasculaire conditie te verbeteren en om een gezond lichaamsgewicht te behouden
Voordat u met een oefenprogramma begint, moet u praten met uw arts en ontdek of u beperkingen hebt. In het algemeen kunnen patiënten met artritis gemakkelijk bewegingsoefeningen en andere oefeningen met weinig impact doen, zoals zwemmen of fietsen. Het is ook belangrijk om langzaam te vorderen en bewegingen met een hoge impact op de gewrichten te vermijden.
- Als u te zwaar bent, kan gewichtsverlies RA-pijn verminderen, omdat extra gewicht de druk op de gewrichten verhoogt, met name in de heupen, knieën en enkels.
- Het is ook belangrijk om te weten wanneer u moet rusten. Als gewrichten pijnlijk, rood of gezwollen worden, vermindert u uw activiteit en werkt u samen met uw arts of fysiotherapeut om uw programma aan te passen.
- Kies ten slotte oefeningen of activiteiten die aangenaam en comfortabel zijn en deel kunnen uitmaken van uw dagelijkse routine.
Goed eten en een gezond gewicht handhaven
Hoewel er steeds meer onderzoek wordt gedaan naar de relatie tussen voeding, voeding en reumatoïde artritis, is het niet bewezen dat bepaalde voedingsmiddelen reumatoïde artritis veroorzaken of genezen.
een veelbelovend onderzoek naar de relatie tussen voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren en antioxidantrijke groenten en fruit en ontstekingen in het lichaam. Voedingsmiddelen met veel omega-3 bevatten koudwatervissen (zalm, makreel en haring), eieren, koolzaad en lijnzaadolie. Antioxidant-rijke groenten en fruit zijn appels, bieten, veenbessen, bosbessen, boerenkool, spinazie, broccoli en sinaasappels. Op dit moment hebben echter geen klinische studies overtuigend bewezen of de effectiviteit ervan bij het verbeteren van de RA-symptomen niet bewezen.
Totdat er meer bewijs is om specifieke diëten of supplementen voor RA te ondersteunen, is het belangrijk om uw voedingsbehoeften met uw zorgverlener te bespreken en ongeproviseerde voedingspraktijken te vermijden. Voor een algehele goede gezondheid beveelt de Arthritis Foundation een gezonde, uitgebalanceerde voeding aan. in verzadigde vetten en calorieën, en rijk aan fruit, groenten en volle granen. Andere voedingsaanbevelingen voor RA-patiënten zijn:
Handhaaf uw ideale gewicht.
Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen uit de vier basisvoedselgroepen: brood, ontbijtgranen, rijst en pasta; fruit en groenten; melk, yoghurt en kaas; en vlees, gevogelte, vis, droge bonen, eieren en noten.
Vermijd het eten van te veel vet, verzadigd vet, transvet en cholesterol.
Eet voldoende hoeveelheden zetmeel en vezels.
Eet hoge kwaliteit, weinig vetbronnen van eiwitten.
- Vermijd te veel suiker
- Vermijd te veel natrium (zout).
- Vermijd alcohol. RA-patiënten hebben mogelijk meer kans op een tekort aan vitaminen en mineralen dan de algemene bevolking . Hoewel voedsel de voorkeurbron is voor deze voedingsstoffen, kan uw arts vitamine- en mineralensupplementen aanbevelen om ervoor te zorgen dat u voldoende voeding krijgt. Warmte- en koudetherapie worden vaak aanbevolen voor pijn of stijve gewrichten om pijn tijdelijk te verlichten en de mobiliteit te vergroten. Hoewel er weinig specifiek onderzoek is waaruit blijkt dat warmte- en koudebehandeling gunstig is, vinden veel patiënten dat deze maatregelen hun pijn verlichten en zich gewoon goed voelen. Tips voor veilig gebruik van warmtetherapie
- Veilige warmtebronnen zijn onder meer warme handdoeken, douches of baden, warmwaterkruiken en elektrische verwarmingskussens.
- Om brandwonden te voorkomen, gebruik de hitte niet te lang, en zorg ervoor dat u uw huid regelmatig controleert op roodheid tijdens het aanbrengen van warmte.
- Tips voor veilig gebruik van koude therapie
Vermijd het direct aanbrengen van ijs of koude pakken op de huid.
Gebruik een zak diepgevroren erwten of wikkel ijs in een dunne handdoek voordat u het op de huid aanbrengt.
Om bevriezing te voorkomen, mag u niet langer dan 15 minuten tegelijk koud zijn.
Laat uw huid terugkeren naar normaal temperatuur en kleur voordat het weer koud wordt.
Kwaliteit Slaap kan RA-pijn verzachten
- Onderzoek suggereert dat een gebrek aan slaap en reumatoïde artritis pijn nauw met elkaar verbonden is. RA-patiënten die niet genoeg slaap krijgen of een slechte slaapkwaliteit hebben, rapporteren meer vermoeidheid en humeurigheid, evenals verhoogde pijn en stress. Eén onderzoek toonde aan dat patiënten met reumatoïde artritis die niet goed slapen, een verminderd vermogen hebben om met stress om te gaan. Deskundigen bevelen aan dat RA-patiënten elke nacht zeven tot acht uur slaap krijgen. Een manier waarop RA-patiënten kunnen zorgen voor voldoende, gezonde slaap is om een ritueel aan het einde van de dag te ontwikkelen om zich voor te bereiden op de slaap. Twee uur voor het slapen gaan, bereid je voor op de slaap door activiteit, lawaai, licht en stimulatie te vertragen. Je slaapkamer moet stil, comfortabel, donker en koel zijn. Door jezelf te programmeren voor een goede nachtrust, is het veel waarschijnlijker dat je uitgerust wakker wordt - en mogelijk met minder RA-pijn.
- Andere manieren om een goede nachtrust te garanderen:
Slaap op een stevige matras .
- Gebruik een orthopedisch kussen.
- Gebruik een elektrische deken in de winter.
- Vermijd alcohol, cafeïne en suiker voor het slapengaan.
- Vermijd zeer complexe taken voor het slapengaan.
Spanning onder controle om RA te verlichten. Symptomen
Hoewel stress geen reumatoïde artritis veroorzaakt, kan het deze aandoening moeilijker maken om te beheren en zelfs de hoeveelheid pijn die u voelt verhogen. Hoewel er veel verschillende manieren zijn om met stress om te gaan, suggereren experts het volgende als het meest nuttig:
Balansactiviteit met rust
Ontspanningsoefeningen uitvoeren
- Deelnemen aan reguliere oefenprogramma's
- Neem deel aan een groep voor ondersteuning van artritis
- Andere ontspannende activiteiten die stress kunnen verminderen, zijn onder andere yoga beoefenen, lezen, naar muziek luisteren, genieten van een favoriete hobby, meditatie, geleide beelden en biofeedback. Deze activiteiten vormen slechts een klein deel van uw dag, maar ze kunnen fungeren als krachtige stressverlagende middelen.
- Voor mensen met veel stress door pijn, werk, familieproblemen of andere gebeurtenissen in het leven, kan cognitieve gedragstherapie ook zeer nuttig zijn.
- Ten slotte is het belangrijk om te beseffen dat er soms momenten zijn waarop u hulp van familie en vrienden moet vragen. Hoewel dit moeilijk kan zijn, toont onderzoek aan dat een krachtig ondersteuningssysteem de RA-symptomen daadwerkelijk kan helpen verbeteren. Dus wees niet bang om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt. Acupunctuur en massage helpen RA?
Complementaire therapieën zoals acupunctuur en massage kunnen sommige mensen met reumatoïde artritis helpen pijn te verlichten en de ziekte het hoofd te bieden.
Er is een kleine hoeveelheid klinisch bewijs dat acupunctuur het gevoel van pijn bij artritispatiënten vermindert, vooral bij patiënten met artrose. Acupunctuur is een vorm van Chinese geneeskunde die wordt verondersteld onevenwichtigheden in de patronen van energiestroming in het lichaam te corrigeren door speciale naalden in specifieke gebieden in te voegen. Massage is een middel om spierspanning te verminderen en te ontspannen en de bloedtoevoer naar een specifiek gebied te vergroten. het lichaam. Massage helpt patiënten vaak door een zeer acute, ernstige episode van pijn. Echter, massage op zichzelf lijkt geen langdurig effect te hebben op RA-symptomen.
- Hoewel u misschien geïnteresseerd bent in het proberen van alternatieve behandelingen om uw RA-symptomen te beheersen, moeten sommige van deze niet worden gecombineerd met standaardbehandelingen. Het is belangrijk om de voordelen en beperkingen van eventuele aanvullende therapieën met uw arts te bespreken voordat u besluit ze toe te voegen aan uw behandelplan.
- Gebruik de juiste RA-medicatie op de juiste manier
- Veel vrij verkrijgbare medicijnen en receptplichtige geneesmiddelen worden gebruikt om de pijn en zwelling van reumatoïde artritis te beheersen. Als uw behandelplan medicijnen bevat, is het belangrijk om ze te nemen zoals voorgeschreven. RA-medicijnen helpen pijn verlichten, verbeteren de mobiliteit en vertragen of stoppen zelfs de gewrichten. Het in- en uitschakelen van medicijnen of het nemen van meer of minder dan voorgeschreven kan de doeltreffendheid ervan verminderen en uw RA-symptomen verergeren. Een van de beste manieren om RA onder controle te houden, is een vroege en agressieve behandeling, dus het is essentieel om de aanbevelingen van uw arts te volgen.
- RA-medicijnen vallen uiteen in drie hoofdcategorieën:
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) en steroïden:
Dit zijn medicijnen die pijn en ontsteking behandelen.
Ziekte-modificerende anti-reumatische geneesmiddelen (DMARD's):
Dit zijn medicijnen die de progressie van de ziekte vertragen.
Biologische therapieën:
Deze zijn zeer gerichte medicijnen die zijn ontwikkeld om specifieke eiwitten in het lichaam aan te pakken, waaronder die met betrekking tot ontsteking.
Het is een goed idee om een dagboek bij te houden van uw symptomen en uw arts op de hoogte te stellen van eventuele positieve of negatieve veranderingen in uw toestand. behandelingskeuzes beïnvloeden.
Meer over reumatoïde artritis Symptomen en behandeling
Raadpleeg voor meer informatie over reumatoïde artritis deze HealthTalk-middelen:
10 belangrijke vragen over reumatoïde artritis
Reumatoïde artritisbeginselen - Rh eumatoïde artritis - EverydayHealth.com
- Dagelijkse gezondheidsspecialisten Reumatoïde artritis Basisbeginselen - Reumatoïde artritis - EverydayHealth.com
-
