Leren dat je diabetes hebt, kan leiden tot een stroom van emoties en als je je conditie in de loop van de tijd beheert, kan dat leiden tot diabetes burnout - tenzij je de juiste vooruitzichten hebt en een sterk diabetesondersteunend systeem hebt. Ontkenning is een veel voorkomende reactie op de diagnose diabetes, legt Barbara Borcik, LDN, CDE, een gecertificeerde diabetes-voorlichter bij het Diabetes & Nutrition Centre in het Northwest Hospital in Randallstown, Maryland. "Je zou een heleboel redenen kunnen bedenken waarom de testresultaten niet accuraat kunnen zijn", zegt ze, maar het probleem met ontkenning is dat het jezelf in de weg kan staan. Als uit de testresultaten blijkt dat je diabetes hebt, uw arts kan een tweede test op een andere dag uitvoeren om te bevestigen.Als de resultaten hetzelfde zijn, merkt ze op: "misschien accepteert u iets meer en begint u te veranderen hoe u voor uzelf zorgt." Schuld is een andere veel voorkomende reactie. "Je zou tegen jezelf kunnen zeggen:" Als ik elke dag geen frisdrank of een chocoladereep had, zou ik geen diabetes hebben, "zegt Borcik. De waarheid is dat voeding niet de enige risicofactor is en schuldgevoel hoort geen deel uit te maken van je betere vergelijking. Je moet positief blijven en geconfronteerd worden met diabetes met een "Ik kan dit doen" -houding.
Leven met diabetes: Ondersteuning van diabetesondersteuning
Leven met diabetes is niet zo moeilijk als je zou denken, zelfs als je dat nodig hebt om permanente veranderingen in levensstijl aan te brengen. Uw arts zal met u samenwerken om een beheersplan te ontwikkelen om uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke componenten zijn een voedzaam dieet om een gezond gewicht te bereiken en te behouden, regelmatige lichaamsbeweging en mogelijk medicijnen om uw bloedsuiker onder controle te houden. Het is ook belangrijk om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren en uw arts regelmatig te bezoeken om uw toestand te controleren en complicaties te voorkomen. Zie al deze stappen als positieve wijzigingen die u aanbrengt voor een betere gezondheid.
Andere strategieën kunnen het leven met diabetes ook gemakkelijker te beheren maken, zowel fysiek als emotioneel:
Zorg voor opleiding
ontdek alles wat u kunt over leven met diabetes, zegt Borcik. Hoe meer je weet, hoe beter je het aankan. Bijvoorbeeld, het kennen van de tekenen van problemen om op te letten, zal een deel van de paniek en verwarring wegnemen die je misschien voelt. Als je internet gebruikt om diabetes te onderzoeken, stelt ze voor om alleen sites te bezoeken waarvan je weet dat ze betrouwbaar en up-to-date zijn, zoals de American Diabetes Association. Vraag uw arts of diabeteseducator naar manieren om gelijke tred te houden met de vooruitgang van de behandeling.
Krijg diabetesondersteuning. Netwerken met andere mensen die ook diabetes beheren, kan zowel geruststellend als nuttig zijn. Bijna 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten leven volgens de American Diabetes Association met diabetes. "Het besef dat je niet alleen bent, kan je helpen om positief te blijven", zegt Borcik. Zoek online naar ondersteuningsgroepen of via uw arts of een diabetesdocent.
Maak ook een familienetwerk. Uw familie en vrienden willen u vaak helpen diabetes te behandelen, maar weten misschien niet hoe. Wees specifiek over je behoeften. Misschien wil je dat een geliefde bij je is op doktersafspraken, of wil je voedzame recepten delen voor gezondere maaltijden. "Vrienden en zorgverleners kunnen je helpen problemen op te lossen als je je uitdagingen met hen deelt", zegt Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, een assistent-professor in de verpleegkunde aan de UT Health School of Nursing en directeur van de Healthy Eating and Lifestyles-programma voor mensen met diabetes aan het Health Science Center van de Universiteit van Texas in Houston. Omring uzelf met degenen die u ondersteunen en minimaliseer blootstelling aan personen die een negatief effect op uw gezondheid hebben.
Blijf bij uw diabetesbeheersplan Als u uw dieet volgt, regelmatig traint en voorgeschreven medicijnen gebruikt, kunt u uw diabetes onder controle houden. "Wanneer u uw bloedsuikerspiegel onder controle houdt, zult u zich beter voelen en u beter voelen is een geweldige motivator en humeurheffer," zegt Borcik. Je slaapt ook beter, en dat kan je op zijn beurt helpen beter om te gaan met wat voor leven je ook opdringt, voegt ze eraan toe. Blijf in contact met uw arts zodat u uw cijfers kent - uw glucosespiegel, uw A1C, uw bloeddruk en uw cholesterolgehalte. Mochten ze boven de niveaus uitkomen die voor u geschikt zijn, zoek dan naar mogelijke oorzaken en kijk wat er gebeurt als u wijzigingen aanbrengt. Uw arts kan aanvullende suggesties hebben om uw nummers terug te brengen naar waar ze zouden moeten zijn. Stel niet uit - als u diabetes toestaat om te ver uit de hand te lopen, kunt u zich overweldigd voelen.
Wees niet te streng voor jezelf. Leven met diabetes is een 'rond de klok' realiteit, en je zult gegarandeerd een keer in de steek gelaten worden. "Kom gewoon de volgende dag weer op het goede spoor", zegt Borcik. Laat je niet door schuldgevoel begaan. Wees aardig tegen jezelf. "Ik zeg altijd tegen mensen:" Geef jezelf een pauze ", zegt Rooney. Af en toe is het goed om een klein stukje verjaardagstaart te hebben of een deel van het zelfgemaakte snoep van mamma's - zolang het geen dagelijkse gewoonte is. Als je af en toe een kleine, favoriete verwennerij hebt, zul je de rest van de tijd op het goede spoor blijven en diabetes doorbranden voorkomen. Beloon jezelf ook voor kleine overwinningen met andere traktaties dan eten. Ga naar de film, geniet van een massage of gezichtsbehandeling of ontmoet een vriend voor een wandeling in de buurt of een partijtje golf.
Focus op het positieve. "Veel mensen met type 2 diabetes focussen op wat ze niet kunnen hebben in plaats van alle prachtige dingen die ze kunnen hebben, "zegt Rooney. Als je je kijk op de toekomst aanpast, kun je positief blijven.Als je alleen de negatieven ziet, saboteer je je inspanningen om je conditie te beheersen. de controle die u heeft over uw gezondheid en de acties die u kunt ondernemen om u beter te voelen.
Een opmerking over diabetes an d Depressiviteit Ondanks je beste inspanningen, kun je je overweldigd voelen door je diabetesdiagnose en boos zijn over de veranderingen in levensstijl die je moet maken. U kunt zelfs depressief worden. Het is belangrijk om meteen hulp te krijgen voor depressie, omdat dit een gevaarlijke neerwaartse spiraal kan veroorzaken. Mensen met diabetes die depressief worden, nemen minder snel hun medicijnen regelmatig in, waardoor ze een verhoogd risico op complicaties hebben.
Mensen tegelijkertijd behandelen voor diabetes en depressie kan hun vermogen verbeteren om niet alleen hun diabetes onder controle te houden, maar ook hun gemoedstoestand. Toen mensen werden behandeld voor zowel diabetes als depressie, was de snelheid waarmee ze de bloedglucosetest hadden verbeterd bijna verdubbeld, blijkt uit onderzoek dat in januari 2012 in de Annals of Family Medicine is gepubliceerd. Met gecombineerde zorg zag 61 procent verbetering, terwijl slechts 36 procent zonder verbeterd. Hetzelfde gold voor verlaagde symptomen van depressie, waarbij 58 procent verbeterde met gecombineerde zorg versus 31 procent zonder gecombineerde zorg. Een reden voor de verbeteringen is dat duale zorg mensen aanmoedigt om te blijven plakken met hun medicijnen voor beide aandoeningen, stelt een overzicht van acht verschillende studies over deze aanpak, gepubliceerd in 2013 in het tijdschrift BMC Psychiatry. Let op de waarschuwingssignalen van depressie . Als je je vaak verdrietig voelt, te veel eet of niet genoeg eet, merk dan veranderingen in je slaapgewoonten op, of concentreer je niet op je werk, je hebt misschien counseling nodig. Neem contact op met uw arts voor professionele hulp.
Door te leven met diabetes is dagelijkse toewijding vereist, maar als u zichzelf onderwijst over deze veel voorkomende aandoening en een solide ondersteuningsnetwerk opbouwt, kunt u gezond en emotioneel sterk worden
