Afvallen is uitdagend genoeg zonder te proberen het alleen te doen. Veel mensen wenden zich tot dieetvrienden om tips en triomfen te delen en de moeilijke dagen te doorstaan. "We hebben die aanmoediging allemaal nodig", zegt Emily Banes, RD, klinisch diëtiste in het Houston Northwest Medical Center. Banen noemt een dieetmaatje je "verantwoordelijkheidspartner", iemand om op te leunen als je afvliegt. Als je een vriend of familielid hebt die jouw fitnessgerelateerde doelen en frustraties deelt, blijf je eerlijk. Het geeft je ook extra sociale ondersteuning en een potentiële oefenpartner.
Fit worden met vrienden helpt
"Jij en je partner worden verantwoordelijk gehouden voor wat je eet en hoeveel dagen van de training je mist", zegt Andrea Carlton of Baldwin, Fla. "Je kunt sterk zijn op de dagen dat de andere een beetje zwakker is en andersom." Of je nu elke dag praat, elkaar sms't of een tool gebruikt voor sociale netwerken, dieetmaten helpen elkaar om succesvol te blijven afvallen.
Gewichtsverlies zoeken
Uit onderzoek blijkt dat wekelijks vergaderen met een gefaciliteerde ondersteuningsgroep verbetert het succes van het dieet, zelfs nadat u uw streefgewicht hebt bereikt. Terwijl steungroepen een extra tijdsverbintenis kunnen vereisen, kunnen ze ook leiden tot belangrijke vriendschappen die u helpen om een gezonde levensstijl te behouden.
Er zijn talloze manieren om een ondersteuningsgroep voor gewichtsverlies in uw omgeving te vinden. Raadpleeg uw arts of plaatselijke ziekenhuis of onderzoek fitnesscentra of nationale dieetprogramma's met een nabijgelegen centrum. U kunt zelfs bronnen vinden op uw plaats van aanbidding.
Ondersteuning online vinden
Dieet- en afslankgemeenschappen zijn ook in cyberspace wijdverspreid. Het is aangetoond dat gefaciliteerde ondersteuningsgroepen voor gewichtsverlies op het internet net zo succesvol zijn als persoonlijke ondersteuningsgroepen onder leiding van therapeuten. Mensen die geografisch geïsoleerd zijn of onvoorspelbare planningen hebben, kunnen baat hebben bij deze aanpak.
Technologie onderdeel van uw gezondheidsdoelen maken
"Het online ondersteuningsnetwerk is een van de grootste sleutels tot mijn succesvolle reis geweest," zegt EverydayHealth. com community blogger Cynthia Womack, een inwoner van Georgia. "Iedereen die vecht tegen het verlies van gewichtsverlies heeft tijden dat ze alleen zijn - en zelfs als ze niet fysiek alleen zijn, dan voelen ze
zich alleen in de strijd. Mensen met gewichtsproblemen hebben gewoon problemen die anderen heb nooit gehad, heb nooit gehad en zal daarom nooit in staat zijn om te begrijpen of te begrijpen. Ik kan vrijwel 24/7 inloggen en iemand vinden die begrijpt wat ik doormaak. " Womack zegt dat ze ervaring heeft opgedaan enorme steun en vreugde door de relaties die ze online heeft ontwikkeld. "We hebben allemaal één ding gemeen: we worstelen elke dag om gezonder te worden", zegt ze, "en het is gemakkelijker om te doen als je anderen dezelfde taak laat doen."
Going Alone
Natuurlijk , een buddy is niet voor iedereen. "Ik ben erg onafhankelijk en niet het soort persoon dat een buddy nodig heeft voor wat dan ook, of het nu winkelen of sporten is," zegt de in Houston wonende Charlene Gonzales. "Ik ben erg blij om alleen tijd door te brengen, vooral omdat ik een alleenstaande moeder van drie kinderen ben en alleen zijn een zeldzame luxe voor mij is." Sommige diëters kunnen heel gelukkig en zeer gemotiveerd zijn terwijl ze solo vliegen, en dat is prima . Wat belangrijk is, is achterhalen wat werkt voor
u
.
