Inhoudsopgave:
Mensen met diabetes weten dat ze voorzichtig moeten zijn Bekijk hun suikerinname als onderdeel van hun diabetesdieet en beperk ook hun alcoholgebruik. Maar het volgen van een diabetesdieet betekent niet dat je suiker volledig moet elimineren van je dagelijkse maaltijden en snacks. Je moet er gewoon van genieten in de gelegenheidsbehandelingen en slim zijn met wat je eet, waarbij je de suikers in voedsel goed in de gaten houdt.
Hetzelfde geldt voor alcohol: als je goed let op je bloedsuikerspiegels, moet je in staat zijn om een beetje te drinken als je een sociale bijeenkomst bijwonen of zijn nonchalant met vrienden. Hier leest u hoe u het veilig moet doen.
Diabetes Management: suiker en diabetes
Een belangrijk onderdeel van het diabetesmanagement houdt in dat u uw bloedsuikerspiegel stabiel houdt. Dit is een voortdurende uitdaging, ongeacht welke van deze soorten diabetes u heeft:
- Type 1 Mensen met diabetes type 1 kunnen geen insuline aanmaken, het hormoon dat het lichaam gebruikt om de bloedsuikerspiegel te reguleren. De hoeveelheid suiker of alcohol die u gebruikt, heeft een direct effect op de hoeveelheid insuline en andere diabetesmedicatie die u moet nemen.
- Type 2 Bij type 2-diabetes heeft u insulineresistentie ontwikkeld, maar kunt u nog steeds produceer het hormoon. Het regelen van bloedsuikerspiegels kan helpen voorkomen dat u insuline of een ander diabetesmedicijn moet nemen.
- Zwangerschap Door diabetes te ontwikkelen tijdens de zwangerschap heeft u hoge bloedglucosewaarden, die schade kunnen toebrengen aan uzelf en uw ongeboren kind.
Suiker is een vorm van koolhydraten die het lichaam snel omzet in glucose. Dit betekent dat het, als het wordt gegeten, de mogelijkheid heeft om de bloedglucosewaarden snel te laten stijgen, waardoor een aandoening ontstaat die bekend staat als hyperglycemie of een hoge bloedsuikerspiegel. "Daarom waarschuwen artsen en diabetesverzorgers mensen om de hoeveelheid suiker die ze consumeren te volgen en te beperken", legt Cynthia Herrick, MD, universitair docent geneeskunde aan de universiteit van Washington en endocrinoloog bij het Barnes-Jewish Hospital in St. Louis, uit.
Alcohol heeft het tegenovergestelde effect. Het lichaam slaat normaal overtollige glucose in de lever en spieren in de vorm van glycogeen op en zet dit glycogeen weer om in glucose wanneer uw bloedsuikerspiegel te laag wordt. Maar alcohol verstoort het vermogen van de lever om glucose te maken, en we weten dat de reactie nog sterker is bij mensen die diabetesmedicatie nemen, merkt dr. Herrick op. Als u niet voorzichtig bent, kan uw bloedsuikerspiegel snel dalen na het drinken van alcohol, wat resulteert in een aandoening die hypoglycemie of een lage bloedsuikerspiegel wordt genoemd.
Diabetes Management: Richtlijnen voor suiker en alcohol
Deze feiten nemen geen alcohol of suiker helemaal van tafel als het gaat om een diabetesdieet. Het betekent alleen dat u moet nadenken over hoe het gebruik ervan in uw algehele diabetesbeheersplan zal passen.
Bijvoorbeeld, hoewel suiker uw bloedglucosewaarden snel kan verhogen, geloven experts nu dat de totale hoeveelheid van alle koolhydraten die u eet van invloed is op uw totale bloedsuikerspiegel meer dan het type koolhydraten dat u binnenkrijgt. Als u wilt, zou u in staat moeten zijn om af en toe een kleine hoeveelheid suiker te vervangen door andere soorten koolhydraten in uw dieet en toch op de goede weg te blijven. Houd er wel rekening mee dat de meeste snoepjes veel koolhydraten bevatten in een zeer kleine portie, en dit zal je niet zo vol houden als de complexe koolhydraten in volle granen, peulvruchten, fruit en bepaalde groenten. Als algemene richtlijn raadt Herrick patiënten aan om bij elke maaltijd 45 gram (g) tot 60 gram koolhydraten te consumeren.
Als het gaat om het drinken van alcoholische dranken, moet u kunnen genieten van zolang u niet zwanger bent kleine bedragen sociaal, maar je moet altijd eten net voordat of terwijl je drinkt. Kies een maaltijd of snack die eiwit bevat en drink nooit op een lege maag of wanneer uw bloedsuikerspiegel laag is. Vrouwen moeten zichzelf beperken tot slechts één drankje of minder per dag, en mannen moeten zichzelf beperken tot twee of minder. Eén drankje is gelijk aan een 12 ounce (oz) bier, een 5 oz glas wijn, of 1 ½ oz gedistilleerde dranken (wodka, whisky, gin, enzovoort).
Als je er genoeg van hebt, drink je je drankje langzaam, zodat je er volledig van geniet en het goed kunt houden. Hypoglykemie kan kort na het drinken optreden en het risico blijft tot 24 uur aanhouden. Als u 's avonds alcohol drinkt, moet u uw bloedsuikerspiegel controleren voordat u naar bed gaat; als het minder dan 100 milligram per deciliter is, neem dan een tussendoortje voor het slapengaan. "Richt op een tablet met 15 gram complexe koolhydraten", zegt Herrick. Als u niet zwanger bent en zeker wilt zijn dat een drankje in orde is, vraag dan uw arts naar mogelijke interacties met uw diabetesmedicatie. U kunt ook een geregistreerde diëtist of gecertificeerde diabetes-voorlichter raadplegen om te zien hoe af en toe drinken, evenals het eten van snoep, het best past bij uw diabetesdieet.
