Inhoudsopgave:
- 5+ uur per dag zitten kan Urineweg urgentie en andere symptomen veroorzaken
- Wat de link kan betekenen voor vrouwen en urineweginfectie Risico's
- Andere risicofactoren voor urineweginfectieproblemen en -symptomen
- Hoe u uw kansen op het ontwikkelen van symptomen van lagere urinewegaandoeningen kunt verminderen
21 maart 2018
Het is geen geheim dat langdurig zitten een tol kan betekenen voor uw gezondheid van het hart, evenals uw taille en andere aspecten van uw welzijn. Nu lijkt het erop dat buitensporig zitten uw urinestal evenmin enige gunsten zal doen.
Een nieuwe studie, vandaag online gepubliceerd in BJU International , beoordeelde 69.795 gezonde mannen van middelbare leeftijd in de loop van twee en een half jaar en bijgehouden de tijd die ze besteedden aan zitten, hun lichamelijke activiteit, en of ze lagere urinewegsymptomen hadden (LUTS): het gebeurde, degenen die vijf of meer uur per dag zittend doorbrachten, evenals degenen die weinig hadden fysieke activiteitsniveaus in het algemeen, hadden meer kans op het ontwikkelen van LUTS (zoals onvolledige lediging, urinaire frequentie of urgentie, een zwakke urinestroom, of moeten opstaan om 's nachts te urineren) in de loop van de tijd, ondanks het feit dat ze vrij zijn van deze symptomen wanneer de studie begon.
GERELATEERD: 7 nuttige home remedies voor urineweginfecties
5+ uur per dag zitten kan Urineweg urgentie en andere symptomen veroorzaken
De studie omvatte alleen mannen, dus de bevindingen zijn niet van toepassing precies voor vrouwen, omdat vrouwen een andere anatomie van de urinewegen hebben (nr prostaat en een veel kortere urethra) dan mannen. Maar "er is geen reden om te denken dat enige nadelige effecten van lichamelijke inactiviteit en / of langdurig zitten beperkt zouden zijn tot mannen", zegt Linda Brubaker, MD, hoogleraar verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de Universiteit van Californië in San Diego.
GERELATEERD: Staand versus Zitting: Waarom beweging onze gezondheid versterkt
Wat de link kan betekenen voor vrouwen en urineweginfectie Risico's
Lagere urinewegsymptomen (LUTS) komen immers vaak voor bij vrouwen een verscheidenheid aan redenen, meestal gerelateerd aan de zenuw-, spier- en bindweefselfunctie. "We merken dat beweging belangrijk is voor de gezondheid van het bewegingsapparaat, de gezondheid van zenuwen en de manier waarop spieren en bindweefsels samenkomen om de blaas te ledigen", zegt Jill Maura Rabin, MD, hoogleraar verloskunde en gynaecologie aan Hofra Northwell School of Medicine in New Hyde Park, New York.
GERELATEERD: Wat je plaag je vertelt over je gezondheid
Andere risicofactoren voor urineweginfectieproblemen en -symptomen
Vooral als vrouwen ouder worden, ervaren ze een aantal het dunner worden van de weefsels in de vagina en de blaas, en "wanneer u oestrogeen verliest met de menopauze, functioneren de zenuwen niet zo goed en trekken de spieren niet zo goed samen", legt Dr. Rabin uit. Al deze veranderingen kunnen urineweglekken veroorzaken of problemen bij het volledig ledigen van de blaas. Bovendien is "de eenvoudigste manier om een urineweginfectie te krijgen, de blaas hoge urineresten te laten hebben", voegt ze eraan toe. "Het is beter om de blaas volledig te ledigen om deze volledig te laten vullen."
Sedentaire rust kan deze risico's vergroten, omdat wanneer u stilzit, het bloed niet zo efficiënt naar de weefsels circuleert, wat de zenuw- en spierfunctie rond de blaas. Bovendien wordt langdurig zitten 'geassocieerd met verminderde kernkracht en waarschijnlijk minder gunstig' werk voor de bekkenbodemspieren die meer worden gebruikt wanneer iemand staat ', merkt dr. Brubaker op.
GERELATEERD: 5 voorkomende oorzaken van Pijn in de heup bij vrouwen
Als u lagere urinewegsymptomen heeft, is uw beste kans om een arts te raadplegen om erachter te komen waarom. Verschillende medicijnen of gezondheidsproblemen - waaronder verzakking van de bekkenorganen en neurologische aandoeningen zoals multiple sclerose (MS) en de ziekte van Parkinson - kunnen de schuld zijn, in welk geval u de oorzaak direct wilt behandelen.
GERELATEERD: Wat zijn de symptomen van interstitiële cystitis?
Hoe u uw kansen op het ontwikkelen van symptomen van lagere urinewegaandoeningen kunt verminderen
Hoewel lagere urinewegsymptomen redelijk vaak voorkomen, "krijgt niet iedereen deze problemen", zegt Rabin, de co-auteur van Mind Over Blader . Om te voorkomen dat u LUTS ontwikkelt, mag u niet roken. Blijf bij een gezond dieet en behoud een ideaal lichaamsgewicht (om te voorkomen dat er teveel druk wordt uitgeoefend op uw blaas), adviseert Rabin. Blijf goed gehydrateerd om vloeistoffen regelmatig door je lichaam te laten spoelen - "je wilt dat je urine lichtgeel is om te verwijderen," merkt Rabin op.
GERELATEERD: 4 eenvoudige manieren om gehydrateerd te blijven
en zo vaak te bewegen als mogelijk door regelmatig te oefenen en lange afstanden te vermijden. "Neem een staand bureau, indien mogelijk, en gebruik het," adviseert Brubaker. Als je aan het bellen bent, loop dan en praat wanneer je kunt. Als je tenminste een baan hebt waarvoor je moet gaan zitten, opstaan en wandelen of vijf minuten bewegen.
Als je kinderen hebt gehad of als je is verteld dat je risico loopt op bekken verzakking van de organen, doe Kegel regelmatig oefeningen om de kracht van je bekkenbodem te maximaliseren. Uiteindelijk, hoe gezonder uw genitourinaire weefsels, hoe kleiner uw risico op het ontwikkelen van urineweginfecties, bekkenorganen verzakking en urinelekkage, des te lager uw risico.
GERELATEERD: Kegel-oefeningen voor urine-incontinentie
