Inhoudsopgave:
- Als u niet drinkt, begin dan niet
- 5 Suggesties voor het Sipping Sensibly
- Bewaar uw drankje voor de maaltijd.
Key Takeaways
Een glas wijn kan bepaalde voordelen voor de gezondheid bieden voor mensen met diabetes type 2.
Eén glas rode wijn kan het "goede" cholesterolgehalte verbeteren, terwijl hetzelfde deel van witte wijn de bloedsuikerspiegel kan verlagen.
Eén drankje is gelijk aan 5 gram wijn. Een dagelijks glas wijn bij het diner biedt misschien bescheiden gezondheidsvoordelen voor mensen met diabetes type 2, volgens een nieuwe studie onder leiding van Israëlische onderzoekers. De resultaten dragen bij aan een controversieel - en nog steeds niet-overtuigend - bewijsmateriaal dat de positieve effecten van matig alcoholgebruik op de cardiovasculaire functie ondersteunt. In de studie werd het effect getest van de dagelijkse inname van wijn op cholesterolwaarden, bloedsuikerspiegel en andere gezondheidskenmerken in mensen met type 2 diabetes, een groep met een verhoogd risico op hartziekten vanwege hun aandoening. In een van de langste gerandomiseerde onderzoeken naar alcoholgebruik, kregen 224 mannen en vrouwen van middelbare leeftijd met goedgecontroleerde diabetes de opdracht om elke avond een glas rode wijn, witte wijn of mineraalwater te drinken met hun avondeten. nacht voor twee jaar. Alle deelnemers waren voorafgaand aan de inschrijving alcoholonthouders en iedereen kreeg de raad om een mediterraan dieet te volgen. De hoeveelheid wijn die in het onderzoek wordt gebruikt, valt onder de richtlijnen van de gezondheidsorganisaties voor matig drinken, gedefinieerd als niet meer dan één drank per dag voor vrouwen, of twee drankjes voor mannen. Eén drankje is gelijk aan 5 oz wijn, 12 oz bier, of 1,5 oz sterke drank. In vergelijking met degenen die water dronken, verhoogden deelnemers die rode wijn dronken hun HDL, het zogenaamde goede cholesterol, met 2 milligram per deciliter (mg / dl) en hun totale cholesterol- tot HDL-ratio verlaagd - veranderingen die wijzen op een bescheiden verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Hoge HDL-waarden worden verondersteld beschermend te zijn tegen hartziekten en beroertes, hoewel de voordelen van het verhogen van HDL-cholesterol onlangs door deskundigen ter discussie zijn gesteld. De consumptie van witte wijn veranderde het cholesterolgehalte niet, maar verminderde de bloedsuikerspiegel van de deelnemers niveaus en verminderen de insulineresistentie. Maar geen enkele groep wijndrinkers ondervond een verbetering in hemoglobine A1C, een meting van de bloedsuikerspiegel in de voorgaande twee tot drie maanden. Degenen die rode of witte wijn kregen, zagen ook geen veranderingen in de bloeddruk, het lichaamsgewicht of de tailleomtrek in vergelijking met de waterdrinkers. Het onderzoek werd uitgevoerd door onderzoekers van de Ben-Gurion Universiteit van de Negev in Beer Sheva, Israël, en gepubliceerd dinsdag in de Annals of Internal Medicine. Hoewel alle drankjes gratis werden verstrekt, vertrouwden de onderzoekers op deelnemers om hun alcoholgebruik zelf te melden om de therapietrouw te meten. Bovendien waren de personen in de studie niet verblind met betrekking tot de drank die ze consumeerden. Als u teveel drinkt, kan alcohol schadelijk zijn Veel observationele studies hebben aangetoond dat licht drinken wordt geassocieerd met verminderde risico's op hart- en vaatziekten, hart falen en beroerte. Maar elke mogelijke bescherming verdampt met overmatige alcoholinname, wat het risico op aritmieën (onregelmatige hartslag), hoge bloeddruk, beroerte en andere gezondheidsaandoeningen, waaronder leverziekte en bepaalde vormen van kanker, verhoogt. Bovendien kan zwaar alcoholgebruik bij mensen met type 2-diabetes de bloedsuikerspiegel verergeren. "Hoewel alcoholgebruik bij kleine hoeveelheden verband houdt met minder coronaire hartziekten en minder hartaanvallen, uiteindelijk meer dan een bepaalde hoeveelheid alcohol, is de schade groter dan dat voordeel", zegt Robert Eckel, MD, voormalig president van de American Heart Association en een hoogleraar geneeskunde aan de University of Colorado, Denver School of Medicine. Het is belangrijk om te voldoen aan de richtlijnen voor matiging en als u momenteel niet drinkt, begin dan niet met het stimuleren van de cardiovasculaire gezondheid, zegt Eckel, in navolging van de aanbevelingen van de American Heart Association en de Dietary Guidelines 2010 voor Amerikanen. U kunt vergelijkbare voordelen, waaronder een verhoogd HDL-cholesterol, bereiken door veranderingen in levensstijl. "Een hart-gezond dieet eten, fysiek actief zijn en afvallen - dat zijn allemaal goede dingen om je HDL te krijgen", merkt Eckel op. Deze zelfde aanpassingen kunnen ook de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes verbeteren. Gewichtstoename kan ook een ongewenst neveneffect zijn van regelmatig opzuigen. Alcohol draagt vloeibare calorieën bij, die minder calorieën dan voedsel bevatten en waardoor het makkelijker wordt om extra kilo's te gebruiken. Een toename van lichaamsvet is vooral relevant voor mensen met diabetes type 2 en mensen met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Merk op dat de wijndrinkers in de nieuwe studie niet aankwamen in vergelijking met degenen die waren aangewezen om calorie-vrij mineraalwater te drinken. Terwijl rode en witte wijn verschillende metabole effecten produceerden in dit nieuwste onderzoek, heeft de meerderheid van het onderzoek aangetoond dat alle alcoholische dranken, ongeacht het type, een vergelijkbaar effect hebben op het risico op hart- en vaatziekten. "Het gevoel is dat het de alcohol is, niet de rode wijn in het bijzonder," zegt Eckel. Hij erkende dat, op basis van deze nieuwe resultaten, "het onderscheid tussen rode wijn en witte wijn mogelijk een gebied is voor verder onderzoek." Eckel adviseert mensen om met hun zorgverleners te praten voor gepersonaliseerde aanbevelingen over alcoholgebruik. "Het overleggen met uw huisarts of een subspecialist is een belangrijke stap voordat u een gedrag dat mogelijk schadelijk kan zijn verderop in de weg," hij drong. Als u ervoor kiest om te drinken, Deze tips kunnen u helpen bij het houden van richtlijnen voor matiging en om terughoudendheid te betrachten tijdens het happy hour: Giet water, niet alleen wijn. Drink altijd een glas water naast uw cocktail, of u nu thuis bent of niet een restaurant. Dit kan u helpen uw gang te gaan zodat uw drankje langer meegaat. Genieten van een drankje voor volwassenen als een aanvulling op uw maaltijd, helpt u rustiger te eten en vertraagt de opname van alcohol in uw bloedbaan.Als u niet drinkt, begin dan niet
5 Suggesties voor het Sipping Sensibly
Bewaar uw drankje voor de maaltijd.
