Thinkstock
Key Takeaways
Een uitgebalanceerd dieet kan u helpen om een gezond gewicht te behouden, uw immuniteit te verhogen en gezonder te blijven ondanks HIV-infectie .
Als u afslankt of eetlust verliest, moet u mogelijk uw dieet aanpassen om de calorieën en voedingsstoffen die u verbruikt te verhogen. Een gezond dieet zal HIV niet voorkomen of genezen, maar het kan u gezonder houden terwijl u met HIV leeft en medicijnen gebruikt om het te behandelen.Goede voeding kan:
U gezonder houden ondanks een HIV-infectie
- Uw voortgang naar AIDS vertragen
- Gezondheidsproblemen in verband met slechte voeding voorkomen
- U helpen een gezond lichaamsgewicht te handhaven
- Zodra u de diagnose hiv krijgt, is het een goed idee om je dieet te herzien om te zien of je zo gezond mogelijk eet. Dit komt omdat de behandeling van hiv en hiv zowel verlies van eetlust als diarree kan veroorzaken die na verloop van tijd leidt tot gewichtsverlies en ondervoeding. Bovendien kan het zijn dat stress en depressie die samenhangen met hiv ervoor zorgen dat je de interesse in voedsel verliest.
Een gezond dieet voor mensen met hiv
Hier is een basisschema voor goed eten. Hoewel het voor iedereen van toepassing kan zijn, is het vooral belangrijk voor diegenen die hun immuniteit proberen te versterken: Eet een zetmeel bij elke maaltijd. Voedingsmiddelen zoals granen, aardappelen, rijst en brood zijn zetmeel. Probeer hele in plaats van geraffineerde granen te gebruiken.
- Voeg peulvruchten (noten, bonen, erwten) in uw dieet zo regelmatig mogelijk toe. Deze zorgen voor een rijke bron van voedingsstoffen. Zorg ervoor dat je genoeg zuivel en vlees eet om het calcium en eiwit te krijgen dat je lichaam nodig heeft. Eet elke dag een regenboog van verschillende kleuren groenten en fruit. Dit zal uw inname van een verscheidenheid aan natuurlijke vitaminen en mineralen maximaliseren. Kook, stoom of roerbak deze voedingsmiddelen om hun vitamine- en mineraalgehalte te behouden.
- Drink veel water. <Neem een multivitamine; zoek er een uit die B12 en zink bevat.
- HIV: Wanneer u afslankt
- Als u begint af te vallen of uw eetlust te verliezen, moet u misschien uw dieet een beetje aanpassen om de voedingsstoffen en calorieën die u verbruikt te verhogen zijn aan het consumeren. Hoewel dit een uitdaging kan zijn als u zich misselijk voelt of een zweertje in de mond of een droge mond hebt, kunnen de volgende veranderingen in het dieet helpen:
- Voeg meer vlees toe aan uw dieet, vooral degenen die licht verteerbaar zijn, zoals kip of vis.
- Snack vaker tussen de maaltijden. Enkele voorbeelden van goede snacks zijn pindakaassandwiches, yoghurt en fruit.
Voeg meer gezonde vetten toe - zoals avocado's, olijfolie, noten en notenpasta voor uw dieet. Gebruik hele zuivelproducten in plaats van magere melk.
- Drink vloeistoffen tussen de maaltijden in plaats van bij de maaltijd.
- Als u zonder pogingen 13 tot 15 pond verliest of als u zich vaak te ziek voelt om te eten, wordt het tijd om uw arts te bellen om medicijnen of andere technieken te bespreken die ervoor zorgen gemakkelijker om voedsel te krijgen.
- Uw arts kan bepalen of uw verlies aan eetlust hiv-gerelateerd is, een bijwerking van uw hiv-behandelingen of een symptoom van depressie. De behandeling zal variëren naargelang de oorzaak.
- Probeer ook regelmatig gematigde lichaamsbeweging te krijgen, die je eetlust kan stimuleren en veel andere gezondheidsvoordelen kan bieden. Een goede reden om te oefenen is bijvoorbeeld dat het stress en depressie vermindert, die beide kunnen leiden tot een verminderde eetlust Infectie en voeding
- Gewichtsverlies komt vaak voor als gevolg van een opportunistische infectie (een infectie die meestal alleen van invloed is op mensen met een depressief immuunsysteem). Door infecties te voorkomen en vroegtijdig te worden behandeld voor infecties, kunt u uw gewicht en eetlust handhaven.
Een veelvoorkomende infectiebron is besmet voedsel. Zorg dus voor voedselveiligheid in uw keuken door:
Alleen drinken uit een veilige waterbron. Kies bij twijfel water uit flessen.
Alleen gepasteuriseerde zuivelproducten eten en drinken
Vlees en eieren grondig koken Geen rauwe eieren, vlees of zeevruchten eten (inclusief sushi en oesters / schelpdieren)
Niet gebruik van dezelfde snijplanken of messen voor zowel groenten als rauw vlees
- Vaak uw handen wassen, vooral na het hanteren van rauw vlees, rauwe eieren of ongewassen groenten of fruit
- Fruit en groenten grondig wassen voor het eten
- Niet houden restjes langer dan twee dagen en ze altijd op hoog vuur opwarmen
- Als u niet zeker weet hoe u uw dieet gezonder kunt maken, praat dan met een voedingsdeskundige. Van voedingseducatie is aangetoond dat het mensen met HIV helpt gezonder te eten. Dit is vooral belangrijk als u HIV hebt en ook zwanger bent.
-
