Inhoudsopgave:
- Circulation
- Volgens Harvard Health, hier is hoe: zit in een ontspannen positie op een vloerkussen. Let op je lichaam van binnenuit. Laat jezelf ontspannen. Voel de sensaties van je ademhaling terwijl je op natuurlijke wijze ademt. Of focus op een woord of mantra dat je voor jezelf kunt herhalen. Als je gedachten afdwalen, probeer je opnieuw te focussen op je ademhaling of mantra. "Als je spieren gespannen zijn, kan het je lichaam beschadigen", zegt Gillman. Deze oefening helpt om stress te verlichten en helpt je een gevoel van welzijn te vinden.
Belangrijkste afhaalrestaurants
Mensen die misbruik hebben ervaren zijn meer vatbaar voor gezondheidskwesties zoals hart- en stemmingsstoornissen gedurende hun hele leven. Therapie en mindfulness kunnen slachtoffers helpen om hun trauma te verwerken en gezonder te worden.
Kinderen die worden misbruikt, worden vaak volwassenen met ernstige gezondheidsproblemen.
De gevolgen van misbruik kunnen fysiek, psychologisch of gedragsmatig zijn - of een combinatie van deze drie, zegt Heyt Gillman, PsyD, een psycholoog in privépraktijken in New Paltz, New York, en lid van de American Psychological Association.
En het type misbruik maakt niet uit, zegt Joseph Spinazzola, PhD, uitvoerend directeur van het Trauma Center van het Justice Resource Institute in Brookline, Massachu straatstenen. In het 2014 nummer van
Psychological Trauma: Theory, Research, Practice, and Policy schrijft hij [ ] dat psychologisch misbruik net zo schadelijk kan zijn voor iemands gezondheid als fysiek en seksueel misbruik. 5 manieren om misbruik te voorkomen Uw gezondheid vandaag beïnvloeden Onderzoekers hebben geleerd dat een aantal gezondheidsproblemen het gevolg kunnen zijn van fysiek, emotioneel en seksueel misbruik dat mensen op elk moment in hun leven ervaren. Zulke gezondheidsproblemen omvatten zwaarlijvigheid, artritis, stemmings- en persoonlijkheidsstoornissen, hartaandoeningen en posttraumatische stressstoornis (PTSS). <> Bijvoorbeeld, meisjes die seksueel en fysiek mishandeld zijn, lopen een groter risico op een hartaanval, hartaandoeningen, en beroerte wanneer ze volwassen worden, volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift
Circulation
in 2011.
GERELATEERD: 3 strategieën voor genezing Emotionele littekens Een studie online gepubliceerd in Kindergeneeskunde
in 2013 bleek dat kinderen die harde fysieke straffen kregen 24 procent meer kans hadden op obesitas en 35 procent meer kans op artritis als volwassenen dan hun leeftijdsgenoten die niet door een volwassene in huis werden gepakt, geslagen, gepusht of geraakt door een volwassene. Kinderen die het slachtoffer werden van zware lichamelijke straffen hadden ook meer kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten als volwassenen, zo bleek uit de studie. Ook uit een andere studie die in 2012 online werd gepubliceerd in Pediatrics
bleek dat kinderen die harde fysieke straffen kregen waren vatbaar voor stemmingsstoornissen, angststoornissen, alcohol- en drugsmisbruik of afhankelijkheid en verschillende persoonlijkheidsstoornissen als volwassenen. Een derde studie, gepubliceerd in Pediatrics in 2012, vond een verband tussen kindermishandeling en obesitas bij sommige volwassen zwarte vrouwen.
Daarnaast is in 2013 een onderzoek gepubliceerd in de Procedure van de nationale Academie van Wetenschappen ontdekte dat misbruik niet alleen het lichaam van kinderen, maar ook hun hersenen littekent, waardoor ze als volwassenen vatbaarder worden voor een unieke vorm van PTSS. Toch kunnen de gevolgen variëren Heel vaak, slachtoffers van misbruik ongezond gedrag ontwikkelen, zoals eetstoornissen, roken, alcoholmisbruik of drugsmisbruik dat hun hart, longen en andere organen kan belasten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
Maar de gezondheidseffecten op lange termijn van Misbruik en verwaarlozing kunnen variëren, afhankelijk van de omstandigheden en de omgeving van het slachtoffer, volgens de Child Welfare Information Gateway. Voor sommigen zijn de gevolgen mild, voor anderen kunnen ze behoorlijk ernstig zijn. Sommige slachtoffers hebben geluk en hebben bijvoorbeeld gezondheidsproblemen die in korte tijd verdwijnen, maar anderen kunnen de rest van hun leven fysieke gevolgen hebben. Leer zelfmedelijden. Het gaat om eenvoudige dingen waardoor u zich beter kunt voelen, zegt Gillman. Het kan zijn om naar muziek te luisteren, een boek te lezen, een bubbelbad te nemen, een film te kijken of een wandeling in de natuur te maken. In plaats van te denken aan wat je pijn doet, wend je tot iets dat je kalmerend en plezierig vindt, suggereert ze. Werk met een therapeut Individuele of groepstherapie kan je helpen vaardigheden te leren voor het omgaan met de emotionele en fysieke gevolgen van mishandeld zijn, Gillman zegt. Ze beveelt dialectische gedragstherapie (DBT) aan, een type cognitieve gedragstherapie die je helpt doelen te stellen en uitdagingen het hoofd te bieden. Ontwikkeld voor mensen die suïcidaal waren, helpt DBT ook mensen met PTSS, zegt Gillman. Een erkende professional kan mogelijk ook medicatie voorschrijven die kan helpen bij depressie of andere psychische problemen, zegt Patricia Pape, PsyD, een psycholoog in de privépraktijk in New York City en lid van de American Psychological Association.
Volgens Harvard Health, hier is hoe: zit in een ontspannen positie op een vloerkussen. Let op je lichaam van binnenuit. Laat jezelf ontspannen. Voel de sensaties van je ademhaling terwijl je op natuurlijke wijze ademt. Of focus op een woord of mantra dat je voor jezelf kunt herhalen. Als je gedachten afdwalen, probeer je opnieuw te focussen op je ademhaling of mantra. "Als je spieren gespannen zijn, kan het je lichaam beschadigen", zegt Gillman. Deze oefening helpt om stress te verlichten en helpt je een gevoel van welzijn te vinden.
