Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Een belangrijke manier om lichaamsbeweging te doen, is mensen met de ziekte van Crohn te helpen door hun algehele gezondheid te verbeteren.
- Over het algemeen zijn oefeningen met weinig impact zoals wandelen en zwemmen goede opties, vooral als u artritis heeft, die maar liefst 25 procent van mensen met Crohn of colitis ulcerosa treft, volgens de CCFA. "Patiënten met bloedarmoede of artritis kunnen niet joggen. Voor hen zijn zwemmen, fietsen en wandelen minder traumatisch voor de gewrichten, "zegt Sartor. Als uw anale gebied gevoelig of geïrriteerd is door de symptomen van Crohn, kunnen activiteiten zoals fietsen of paardrijden ongemakkelijk zijn. Als dat het geval is, kunnen zwemmen of andere aerobische activiteiten met een lage impact betere opties zijn.
- Voordat u begint met een nieuwe trainingsroutine, moet u uw arts om aanbevelingen vragen. Je zult ook langzaam willen beginnen en zien hoe de oefeningen je laten voelen voordat je activiteiten probeert die intenser zijn. Deze tips kunnen helpen:
Mis dit niet
Meld je aan voor ons leven met de ziekte van Crohn Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Als je de ziekte van Crohn hebt, een inflammatoire darmaandoening (IBD) , misschien moet u uw dagelijkse routine aanpassen. Maar voor de meeste mensen, zou die routine nog oefening moeten omvatten. Lichaamsbeweging komt vrijwel iedereen ten goede, en mensen met chronische aandoeningen zoals de ziekte van Crohn zijn geen uitzondering. Terwijl men dacht dat oefeningen de symptomen van Crohn, zoals diarree, buikkrampen en rectale bloedingen, zouden kunnen verergeren, hebben onderzoeken aangetoond dat dit is niet het geval. In feite kan het tegenovergestelde waar zijn. Fysiek actief zijn lijkt de ernst van de symptomen van de ziekte van Crohn te verminderen, volgens een overzicht van oefening in IBD gepubliceerd in het augustusnummer van
Farmacologische rapporten . Maar eerst moet u dingen weten. Bewegingsvoordelen voor de symptomen van Crohn
Een belangrijke manier om lichaamsbeweging te doen, is mensen met de ziekte van Crohn te helpen door hun algehele gezondheid te verbeteren.
"Een gezond lichaam helpt ziekten onder controle te houden, "Zegt R. Balfour Sartor, MD, directeur van het Broad Medical Research Program voor de Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) en een professor aan de University of North Carolina-Chapel Hill. "Goede voeding en beweging zijn belangrijk voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Ik ben ervan overtuigd dat mensen hun ziekte beter beheren wanneer ze fit zijn. "
Er zijn ook verschillende langetermijnvoordelen van lichaamsbeweging voor mensen met Crohn, waaronder sneller herstel na een operatie, wederopbouw van verzwakte spieren en de preventie van calcium en eiwitverlies van botten. "Na de operatie kan beweging het uithoudingsvermogen verhogen, bloedstolsels voorkomen, de flexibiliteit vergroten en de spieren versterken", zegt Dr. Sartor. Oefening kan ook endorfines stimuleren, die humeur-opleverende hormonen zijn. Dit kan je helpen bij het onder controle houden van stress, een veel voorkomende trigger voor Crohn-uitbarstingen, en het voorkomen van depressies.
Goede trainingskeuzes voor Crohn's
Over het algemeen zijn oefeningen met weinig impact zoals wandelen en zwemmen goede opties, vooral als u artritis heeft, die maar liefst 25 procent van mensen met Crohn of colitis ulcerosa treft, volgens de CCFA. "Patiënten met bloedarmoede of artritis kunnen niet joggen. Voor hen zijn zwemmen, fietsen en wandelen minder traumatisch voor de gewrichten, "zegt Sartor. Als uw anale gebied gevoelig of geïrriteerd is door de symptomen van Crohn, kunnen activiteiten zoals fietsen of paardrijden ongemakkelijk zijn. Als dat het geval is, kunnen zwemmen of andere aerobische activiteiten met een lage impact betere opties zijn.
Misschien wilt u ook krachttraining proberen. Vraag uw arts of dit soort activiteiten goed voor u zou zijn om spieren weer op te bouwen die zijn verzwakt door ziekte en medicatie.
Inspanningsveiligheid en voorzorgsmaatregelen
Voordat u begint met een nieuwe trainingsroutine, moet u uw arts om aanbevelingen vragen. Je zult ook langzaam willen beginnen en zien hoe de oefeningen je laten voelen voordat je activiteiten probeert die intenser zijn. Deze tips kunnen helpen:
weten wanneer u fysieke activiteit moet vermijden of vertragen.
"U moet uw activiteitenniveau afstemmen op de ziekte en hoe u zich voelt," zegt Sartor. "Luister naar je lichaam. Als er iets pijn doet, duw er dan niet op. "Als u een opflakkering van Crohn ervaart of recentelijk in het ziekenhuis bent geweest, sta dan toe dat uw routine wordt onderbroken en dat u weet dat u er later weer bovenop zult gaan als u zich beter voelt. "In het bijzonder na een buikoperatie, bent u mogelijk geneigd om een hernia te ontwikkelen", zegt hij. Pas uw workouts waar nodig aan.
Overmatige inspanning bij het doen van krachtige aerobics of zware gewichtheffen kan soms leiden tot diarree, buikkrampen en spierpijn of misselijkheid. Als u na het sporten last hebt van de symptomen van Crohn, overleg dan met uw arts over het veranderen van uw trainingsroutine. Drink veel water.
Hydratatie is vooral belangrijk voor mensen met Crohn, vooral diegenen die de neiging hebben diarree te hebben of een stoma hebben . Vermijd het eten van een grote maaltijd gedurende ten minste 3 uur vóór uw training.
Probeer in plaats daarvan gedurende de dag kleine maaltijden te eten om ervoor te zorgen dat u de voedingsstoffen krijgt die u nodig hebt. Door voorzorgsmaatregelen te nemen en te krijgen begeleiding van het medisch team van Crohn, kunt u uw levensstijl oefenen en de symptomen van uw Crohn helpen verbeteren.
Met aanvullende rapportage door Madeline Vann, MPH
