Leptine-resistentie: het andere hormoon belangrijk voor het beheren van diabetes |

Het eten van een dieet in mediterrane stijl met magere eiwitten, volle granen en gezonde vetten kan de gevoeligheid van leptine verhogen. Shutterstock

Wanneer de meeste mensen denken aan diabetes en hormonen insuline - dat de bloedsuikerspiegel regelt door glucose naar cellen te transporteren voor energie - is meestal de eerste die opkomt. Maar er zijn veel hormonen in het spel als het gaat om de bloedsuikerspiegel en het gewicht, en iedereen die met diabetes of prediabetes leeft, moet ze allemaal overwegen wanneer ze ernaar streven om hun symptomen beter te beheersen. De belangrijkste hiervan is leptine, een hormoon geproduceerd door vetcellen dat het lichaam helpt energie te reguleren door de hersenen te vertellen dat het genoeg heeft gegeten om te eten, volgens een recensie gepubliceerd in december 2012 in het Indian Journal of Endocrinology and Metabolism .

Hoe het hormoon leptine in het lichaam werkt

"De werking van leptine is om de eetlust te remmen, het verbranden van vetzuren te stimuleren, de glucose te verlagen en het totale lichaamsvet en gewicht te verminderen," zegt Vandana Sheth, RDN, CDE, een woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek. Het probleem, zegt Sheth, is, net als insulineresistentie - waarbij cellen resistent zijn tegen insuline, waardoor glucose zich ophoopt in het bloed - mensen kunnen leptine-resistentie ontwikkelen, een effect dat hun diabetesmanagement verder kan compliceren.

Wanneer dit gebeurt , Sheth zegt: "Mensen kunnen aankomen, hebben verhoogd lichaamsvet, en hoewel er voldoende vetvoorraden zijn, krijgen hun hersenen het signaal dat ze honger hebben, dus eten ze meer. Het is een vicieuze cirkel. "Helaas kan het toevoegen van meer leptine, zoals mensen met diabetes vaak doen met insuline-injecties, dit probleem niet oplossen, omdat het probleem niet altijd is hoeveel leptine in het lichaam aanwezig is, maar of de het lichaam kan het efficiënt verwerken. In feite kan leptine-resistentie voor mensen zonder diabetes of voor degenen met prediabetes de ontwikkeling van de aandoening nadien beïnvloeden. "Een persoon kan hoge leptinespiegels hebben, maar als zijn lichaam resistent is tegen die leptine, lopen die mensen meer risico op diabetes", zegt Joanne Rinker, RD, CDE, praktijkdirecteur en inhoudsontwikkeling bij de American Association of Diabetes Educators .

De rol van Leptin begrijpen en waarom het van belang is voor diabetes Als insulineresistentie insuline in het bloed veroorzaakt, de hersenen hebben moeite met het schatten van leptine niveaus. Op zijn beurt leidt deze lagere gevoeligheid voor leptine tot veel problemen, zoals hunkeren naar voedsel, honger na maaltijden, slechte energieniveaus, gewichtstoename (of moeite met afvallen) en - misschien wel het meest verontrustende van allemaal voor mensen met diabetes - hogere niveaus van leptine. insuline, wat kan leiden tot een te hoge bloedsuikerspiegel en symptomen zoals vermoeidheid, gewichtstoename, hoge bloeddruk en andere mogelijk ernstige gezondheidsuitkomsten.

Wanneer de leptinesensitiviteit is verbeterd, rapporteren mensen hogere energie, betere controle over honger en eetlust, sneller metabolisme en lagere insulineniveaus. Deze resultaten hebben sommige wetenschappers doen geloven dat leptine kan worden gebruikt om de symptomen van diabetes te behandelen en mogelijk zelfs de aandoening terug te draaien, volgens een review gepubliceerd in april 2013 in het tijdschrift

Frontiers in Neuroscience

.

Verhoog de Leptine-gevoeligheid als u diabetes hebt Mensen met diabetes kunnen baat hebben bij het nemen van maatregelen om hun leptine-spiegels te beheersen, en voor mensen met prediabetes kan dit zelfs het risico op diabetes type 2 helpen verminderen. Hier volgen enkele tips die iedereen met diabetes of prediabetes kan gebruiken om de gevoeligheid voor leptine te verhogen: Geniet van een uitgebalanceerd dieet. Omdat de ervaring van elke persoon met diabetes uniek is, overleg dan met uw arts, diëtist of gecertificeerde diabetes-voorlichter over een maaltijdplan dat van nature de leptine-gevoeligheid verhoogt. "Eet een meer mediterraan dieet met [volle granen, magere eiwitten en enkele hartvette vetten," suggereert Sheth, eraan toevoegend dat het ook belangrijk is om te bezuinigen op geraffineerde granen en toegevoegde suikers.

Blijf actief, maar op uw eigen voorwaarden.

"Als een persoon met diabetes elke dag actief wil zijn, moet het zijn wat het voor die persoon betekent. Ze hoeven geen marathon te lopen, ze moeten gewoon actiever zijn dan de dag ervoor, "zegt Rinker. "[Regelmatige activiteit] zal de insulineresistentie verminderen, wat ook de leptine-resistentie zal verminderen."

Eet op vaste tijden. Vastenregimes - zoals het 5: 2 dieet, een afslankplan bestaande uit twee dagen vasten en vijf dagen niet-vasten per week - die claimen dat ze de leptinesensitiviteit verhogen, zijn trendy geworden, maar voor mensen met diabetes zegt Sheth dat het belangrijk is om maaltijden te bereiden om de hormoonspiegels stabiel te houden. "Eet volgens een schema en wees consistent, zodat je geen enorme schommelingen in je eetlusthormonen hebt", legt ze uit.

Verkrijg de juiste voedingsstoffen, inclusief omega-3 vetzuren. "Omega-3 vetten zijn bekend nuttig zijn omdat ze het aantal dopamine-receptoren in het lichaam verhogen, dus je voelt je goed. En omega-3-vetten zijn ook ontstekingsremmend en dat zou goed kunnen zijn voor het verbeteren van je insuline- en leptine-gevoeligheid, "zegt Sheth. Omega-3 vetzuren zijn van nature te vinden in walnoten, lijnzaad en zalm, naast andere voedingsmiddelen.

Neem de tijd om stress te verminderen. "Stress speelt een grote rol bij honger en verzadiging," zegt Sheth. Of u nu wilt ontspannen door een boek te lezen, van de natuur te genieten of tijd met een vriend doorbrengt, alles wat u doet om te ontspannen, zal een positief effect hebben op de leptine-gevoeligheid.

Zorg voor voldoende slaap. Mensen met diabetes moeten zich ervan bewust dat skimpen op shut-eye dramatisch hormoonniveaus kan beïnvloeden, waaronder leptine. "Als u twee uur minder slaapt dan uw lichaam nodig heeft, kunt u uw ghrelinegehalte verhogen - het andere eetlusthormoon - en dat kan een negatief effect hebben op uw leptine- en insulinegehalte." Zegt Sheth. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raadt de meeste volwassenen zeven uur per nacht aan.

Hoewel Sheth en Rinker vinden dat het belangrijk is voor mensen met diabetes om zich bewust te zijn van de rol van leptine in het lichaam, benadrukken ze allebei dat leptine slechts een stukje van de puzzel als het gaat om het beheersen van diabetesklachten. "Wat het meest gaat helpen is het lichaam in balans te brengen en echt te focussen op gezonde eetgewoonten en gezond leven", zegt Rinker.