Het is zeker niet ongebruikelijk dat een nieuwe moeder de "babyblues" ervaart - zich verdrietig, overweldigd of humeurig voelt - en de symptomen verdwijnen gewoonlijk na een week of twee vanzelf.
Maar dat is niet zo het geval voor tussen de 10 en 15 procent van de nieuwe moeders, die iets veel ernstiger dan de blues ervaren. <> Postpartum depressie is een chemische onevenwichtigheid met symptomen die diepe gevoelens van droefheid, twijfel of schuld omvatten, beginnend binnen de eerste maand of twee na de bevalling.
Vrouwen die aan de aandoening lijden, kunnen paniekaanvallen krijgen, moeite hebben met slapen en verontrustende gedachten over zichzelf of hun kind schaden. Maar het is behandelbaar, net als klinische depressie, zegt Bobbie Posmontier, CNM, PhD, praktiserend verloskundige verpleegkundige en universitair docent in het doctoraal verpleegprogramma aan de Drexel Universiteit in Philadelphia.
De aandoening vereist medische aandacht, door middel van counseling, medicatie of een combinatie van beide.
Wat veroorzaakt postpartumdepressie? Genetica, emoties, hormonale verschuivingen en leefstijlfactoren spelen allemaal een rol. Maar er zijn enkele eenvoudige, praktische stappen die een nieuwe moeder kan nemen om dit te voorkomen. Parijat Deshpande, MS, docent psychologie aan de University of California, Berkeley, en huwelijks- en gezinsadviseur in Fremont, CA, biedt de volgende coping-tips voor nieuwe moeders:
Hulp vragen en accepteren van familie en vrienden.
Sta anderen toe om te helpen met de maaltijdbereiding, klusjes en zorg voor je andere kinderen. Vraag je partner of bezoekers om naar de baby te kijken, zodat je kunt douchen, aankleden en tijd voor jezelf kunt nemen.
Krijg voldoende rust.
- Slaapgebrek kan symptomen van depressie nabootsen. Dommel als je baby dut en vraag je partner om te helpen met nachtelijke voedingen. Let erop dat je niet onder druk komt te staan.
- Merk op hoe vaak je jezelf "opziet" en corrigeer die gedachten om positiever te zijn. Vermijd de vergelijkingsval. Vind wat u en uw gezin gelukkig maakt en vergelijk uzelf niet met anderen. Er zijn veel goede manieren om ouder te zijn, en als je eenmaal vindt wat voor jou het beste werkt, zul je wat verlichting voelen.
- Maak contact met anderen. Wees eerlijk tegen je geliefden en laat hen weten hoe je je voelt. Verbinden met andere nieuwe moeders die weten waar je doorheen gaat, kan een enorme hulp zijn.
- Volgens een studie uit 2013, hoeveel sociale steun een moeder krijgt - en hoe vroeg tijdens haar zwangerschap - kan ook bijdragen aan het ontstaan van van postpartum depressie. De studie, gepubliceerd in het tijdschrift Clinical Psychological Science, vond dat vrouwen met sterke sociale netwerken tijdens hun zwangerschap lagere niveaus van een bepaald stresshormoon hadden - pCRH (placenta corticotropin-releasing hormone) - waardoor ze minder kans op het ontwikkelen van postpartumdepressie. Onderzoekers evalueerden de sociale ondersteuningssystemen en gemeten hormoonspiegels van 210 zwangere vrouwen tijdens de weken 19, 29 en 37 van de zwangerschap, evenals acht weken na de bevalling.
- Vrouwen die de zwangerschap ontvingen de grootste hoeveelheid ondersteuning tijdens de zwangerschap had lagere pCRH-waarden en significant minder depressieve symptomen na de bevalling. Het omgekeerde was ook waar: hoe zwakker het ondersteuningssysteem, hoe groter de toename van pCRH en symptomen van postpartumdepressie. "Onze resultaten en die van andere wetenschappers suggereren dat lage of afwezige ondersteuning een belangrijke risicofactor is voor postpartum depressie, en dat sterke steun een beschermende factor is, "aldus hoofdauteur Jennifer Hahn-Holbrook, postdoctoraal wetenschapper in de psychologie aan het UCLA National Institute of Mental Health en collega aan het UCLA's Institute of Society and Genetics.
Postpartumdepressie is een ernstige medische aandoening die een bedreiging kan vormen voor een moeder en haar baby. Maar vrienden en familie kunnen aanstaande moeders helpen om te gaan met de stress van de zwangerschap.
Als een nieuwe moeder nog steeds tekenen van postpartumdepressie vertoont, onthoud dan dat er effectieve behandelingen beschikbaar zijn om haar te helpen door wat een van de gelukkigste tijden van haar zou moeten zijn leven.
