Vermijd diabetes Burnout |

Thinkstock

Mis deze ronde niet

: wat is het echt leuk om te leven met diabetes type 2

Uw gids voor gezonde gewoonten voor diabetes type 2

Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief

Bedankt voor je aanmelding!

Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.

Als je diabetes hebt, kan de dagelijkse routine overweldigend worden: je moet volgen een diabetesdieet, oefening, neem uw medicijnen en controleer uw bloedsuikerspiegel. Doe het niet, en je brengt je gezondheid in gevaar. Al die moeite kan dag in dag uit leiden tot diabetes burn-out, waarbij je zo gefrustreerd raakt dat je gewoon stopt met proberen de toestand onder controle te krijgen. "Denk eens aan alle dingen die je moet doen in een dag dat je een persoon bent met diabetes, "zegt Marjorie Cypress, CDE, voorzitter van de gezondheidszorg en het onderwijs voor de American Diabetes Association. "Mensen met diabetes kunnen gestrest raken, en dat is volkomen begrijpelijk."

De risico's van burn-out zijn hoog, waardoor het voor mensen met diabetes belangrijk is om te doen wat ze kunnen om gemotiveerd te blijven om de aandoening onder controle te houden. Als dat niet het geval is, zijn de complicaties van diabetes die kunnen leiden tot blindheid, amputatie van de ledematen, zenuwbeschadiging, hartaandoeningen en verlies van de nierfunctie gewoon te ernstig. Je raakt uitgeput wanneer je merkt dat je diabetes zelf -management begint te slijten, waardoor je moe en gefrustreerd raakt, zegt Bill Polonsky, PhD, een associate klinisch professor in de psychiatrie aan de Universiteit van Californië, San Diego, en de auteur van "Diabetes Burnout: wat te doen als je niet kunt Take It Anymore. "

" De dingen die je doet om voor jezelf te zorgen, beginnen oud te worden en je begint bij jezelf te denken dat het de moeite niet waard is, "zegt hij. "Het idee dat het niet de moeite waard is, begint te groeien." Als dat idee eenmaal aanwezig is, begin je je noodzakelijke routine los te laten - soms een verantwoordelijkheid per keer, soms alles tegelijk.

Gemotiveerd blijven om diabetes te beheren

Experts bieden de volgende tips om u te helpen de frustraties van het zelfmanagement van diabetes te voorkomen en om diabetescomplicaties op afstand te houden:

Informeer uzelf over diabetes. <> Mensen geloven soms dat zij het gezichtsvermogen of de hartgezondheid van diabetes zullen verliezen, ongeacht wat zij doen, maar dat is een mythe. Die complicaties gebeuren met slecht gecontroleerde diabetes, maar een groeiend aantal bewijs geeft aan dat mensen die diabetes onder controle houden, die uitkomsten kunnen vermijden. "Met goede zorg en moeite is de kans groot dat je een lang leven kunt leiden met diabetes," zegt Dr. Polonsky.

Werk met je arts aan een plan.

• Het is van cruciaal belang dat u en uw arts het eens zijn een diabetes zelfmanagementplan dat je gezond houdt, maar dat is niet onrealistisch. "Mensen worden opgebrand omdat ze ideeën hebben over wat ze zouden moeten doen, en die ideeën zijn onmogelijk, te groot of te vaag", zegt Polonsky. "Heb je een doel en een manier om daar te komen dat is echt goed voor je? Anders zet je jezelf gewoon neer voor een nederlaag en ontmoediging." Vergeet niet dat je niet perfect hoeft te zijn.
• Mensen kunnen gefrustreerd raken wanneer ze hun bloedsuikerspiegel ondanks hun beste inspanningen niet altijd binnen hun streefbereik kunnen houden. Je hoeft niet perfect te zijn. Vergeef jezelf af en toe een glucose-fluctuatie en verminder de stress die kan leiden tot burn-out. Word lid van een diabetesondersteuningsgroep.
• De beste hulp komt soms van iemand in een vergelijkbare situatie. "Iedereen zit in dezelfde boot in hetzelfde gevecht, met dezelfde dagelijkse routine," zegt Don Kain, RD, een gecertificeerde diabetes-opvoeder bij de Oregon Health & Science University. "Soms is het nuttiger om het van een peer te horen dan het te horen van iemand die geen diabetes heeft." Vraag om hulp van familie en vrienden.
• Je geliefden kunnen perfecte cheerleaders zijn. "Je wilt niet alleen diabetes doen," zegt Polonsky. "Als u iemand in uw leven heeft die voor u wroet, is het gemakkelijker om diabetes onder controle te houden." Voor hulp bij diabetes is meer nodig dan alleen maar cheerleaden, dus vraag hen om ondersteuning wanneer ze dingen doen die uw diabetesmanagement bemoeilijken. Vraag hen bijvoorbeeld om begrip als u niet kunt genieten van een grote familiemaaltijd.