Gerelateerd: kan optimisme je langer laten leven?
Belangrijkst honderdjarigen kunnen ons leren hoe we gezond en lang kunnen leven. Van de meeste honderdplussers wordt gedacht dat ze een genetisch voordeel hebben waardoor ze gezonder en langer kunnen leven dan andere mensen. Onderzoek heeft aangetoond dat meer dan de helft van de honderdduizenden familieleden hebben die ook op zeer oude leeftijd hebben geleefd. Sterker nog, sommige honderdjarigen hebben lang en gezond geleefd, ondanks dat ze "alles verkeerd hebben gedaan" als het gaat om het volgen van een gezonde levensstijl. Anderen zijn echter beloond voor het nemen van alle juiste gezondheidsstappen in de loop van hun leven.
Is een lang leven in de genen? "Moeder heeft volgens de normen van vandaag niets gedaan om haar te helpen een lange levensduur te hebben," zegt Preston, die haar moeders lange, gezonde leven aan goede genen toeschrijft. Interessant is dat Henschke haar kinderen op de leeftijd van 39 en 40 had, wat ook de buitengewone vruchtbaarheid aantoont die door veel mensen wordt gedeeld die de leeftijd van 100 jaar hebben bereikt. Onderzoekers geloven dat de lichamen van honderdjarigen, inclusief hun reproductieve systemen, langzamer verouderen dan de rest van de bevolking, waardoor ze een genetisch voordeel hebben voor succesvol ouder worden.
Is een gezonde levensstijl de sleutel tot een lang leven?
Volgens de New England Centenarian Study (NECS), een studie van honderdjarigen die in en rond de omgeving van Boston wonen, zijn bepaalde leefstijlfactoren kwamen vaker voor bij honderdplussers, waaronder:
Niet roken.
Hoewel ze zijn opgegroeid in een tijdperk waarin de risico's van roken niet goed bekend waren, is roken onder honderdduizenden zeldzaam. Nicholas Pierro, 100 jaar, uit Jacksonville, Fla., Rookte ooit maar stopte rond de leeftijd van 60 om de negatieve effecten die het had op zijn gezondheid te voorkomen. "Ik heb veel gerookt", geeft Pierro toe. "En toen realiseerde ik me dat ik pijn kreeg in mijn borst, en dus stopte ik met roken en toen verdween de pijn."
- Een gezond lichaamsgewicht behouden. Heel weinig van de honderdplussers die deelnamen aan de NECS waren zwaarlijvig, en bijna alle mannen hadden lichaamsgewichten die als slank werden beschouwd. Regelmatig oefenen.
- In een onderzoek waarin de genetica en leefstijlfactoren van een groep Okinawaanse honderdduizenden werden onderzocht, ontdekten de onderzoekers dat deze Japanse honderdjarigen vrij regelmatig hebben geoefend hun hele leven lang. Louis Charpentier, 99 jaar, van Leominster, Massachusetts, begon te oefenen lang voordat hij naar de sportschool ging. "Toen ik 20 jaar oud was, begonnen [mijn vrienden en ik] met gewichtheffen," herinnert Charpentier zich. "Eindelijk kon ik 125 pond over mijn hoofd tillen, en ik woog slechts 150 pond!" Charpentier doet nog steeds staande oefeningen en stoeloefeningen om hem in vorm te houden. Pierro is ook zijn hele leven in beweging gebleven. Hij werkte als een tuinarchitect toen hij jonger was en blijft tijd doorbrengen met werken in zijn tuin. Een gezond dieet volgen.
- De Okinawaanse honderdjarigen hebben de neiging om een zeer gezond dieet te eten, arm aan calorieën en veel fruit en groenten , vezels en goede vetten, zoals omega-3-vetzuren. "Ik eet niet zoveel," zegt Charpentier, "maar ik eet altijd een vrucht, een groente en een beetje vlees, en ik zorg er altijd voor dat ik minstens een of twee keer per week sardines en zalm krijg." Centenariërs delen hun geheimen
- Elke persoon is individueel, en wat voor iemand werkt, werkt misschien niet voor een ander - maar deze honderdjarigen geloven dat hun levensstijlbeslissingen geleid hebben tot hun lange levensduur. Gerelateerd: 7 manieren waarop je lichaam beter wordt met ouderdom
Pierro zegt dat een van zijn geheimen van succesvol ouder worden was om het grootste deel van zijn leven schuldenvrij te blijven. "Nog geen zeven jaar had ik een hypotheek. [Toen] heb ik alles regelrecht betaald en ik heb dat tot op de dag van vandaag beleefd," zegt Pierro, die uitlegt dat het niet betalen van geld hem de gewenste geest gaf. "Dat is het geheim van een lang leven hier." Charpentier schrijft zijn lange levensduur deels toe aan het actief blijven in zijn gemeenschap. Hij houdt een kleurrijke weergave van ongeveer 265 kerstschuimsnijwerken in zijn tuin die elk jaar duizenden bezoekers trekken. Hij werkt nog steeds elke dag aan zijn hobby, hout en schuimgravures. Om je gezondste leven te leiden, "blijf doen wat je wilt," beveelt Charpentier aan.
