Nu je de leden van je diabeteszorgteam hebt aangenomen, is het tijd om de basisbeginselen van uw plan te ordenen. Wanneer u aan deze strijd begint, roept u de hulp en ondersteuning in van uw beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg en uw familie, vrienden en collega's. De hoekstenen van een succesvol plan voor het beheer van diabetes type 2 zijn:
Gezond eten .
- Uw diabetes type 2 betekent dat u uw relatie met voedsel moet heroverwegen en resetten. Hoewel er geen dieet is dat voor iedereen werkt, het leren beheersen van de portiegrootte, gezondere keuzes maken over de soorten voedsel die je eet en bijhouden wat je eet in een voedseldagboek, kan het je helpen om je doelen voor gewichtsverlies te bereiken en te behouden en te ontwikkelen. een levenslange gezonde relatie met voedsel. We geven je ook heerlijke (echt!) Diabetes-veilige receptideeën, advies om te dineren in een restaurant en handige tips over hoe je nog steeds van het dessert kunt genieten. Fysiek actief zijn.
- Regelmatige lichaamsbeweging wordt een zeer krachtige tool voor u als u de controle over uw type 2 diabetes overneemt, en het zal een geweldig neveneffect hebben. Als je vasthoudt aan je trainingsroutine - en dat moet je doen - kom je misschien wel in de beste vorm terecht waarin je al jaren zit. Laat het idee je niet overweldigen: we zullen je eenvoudige tips geven over hoe je aan de slag kunt gaan, zelfs als je nog nooit eerder hebt geoefend. De eerste stap is gewoon van de bank af. Uw bloedglucoseniveaus controleren.
- Om een actieve rol te spelen in de zelfzorg voor diabetes type 2, moet u leren uw bloedtransfusies bij te houden. glucosewaarden met regelmatige testen met behulp van een glucometer, die glucosespiegels meet in een kleine druppel van uw bloed. Uw medicijnen op schema nemen.
- Voor sommige met type diabetes is één enkele medicatie effectief; in andere gevallen werkt een combinatie van medicijnen beter. En sommige mensen kunnen hun diabetes zonder enige medicatie beheren. Zodra uw team van artsen u laat weten wat goed voor u is, is het belangrijk om een schema op te stellen en erachter te komen hoe u ervoor kunt zorgen. Samen met uw zorgteam bouwt u deze vier pijlers in uw dagelijkse routines . Het is belangrijk om eerlijk te zijn met uw zorgteam over uw gewoonten - en om eerlijk te zijn met uzelf over uw levensstijl en de veranderingen die u bereid bent te maken. Voordat u begint, moet u uzelf deze belangrijke vragen stellen. Je bent dan beter uitgerust om gezonde gewoonten aan te nemen die lang aanhouden.
Volgende stap: Carb Counting 101
