Als u ooit met depressie worstelde, is de kans groot dat u niets aangenaams te zeggen hebt over de ziekte - en terecht: Depressie kan u ontmoedigd, hopeloos en ongeïnteresseerd in de wereld laten. activiteiten waar je ooit van hield.
Maar volgens sommige experts in de geestelijke gezondheidszorg heeft depressie een positieve kant. Deze "glas-halfvolle" specialisten zeggen dat de symptomen van depressie eigenlijk evolutionaire aanpassingen kunnen zijn. "Een manier om erover na te denken, is de natuurlijke probleemoplossende capaciteiten van depressie", legt J. Anderson Thomson, MD, uit. assistent-directeur van het Center for the Study of Mind and Human Interaction aan de Universiteit van Virginia in Charlottesville.
Het idee: Depressie laat je lichaam weten dat er een groot probleem is in je wereld - en het dwingt je om je op dat probleem te concentreren en los het op. Dat is misschien de reden waarom mensen die depressief zijn zich niet in andere delen van hun leven in beweging kunnen voelen. In dat opzicht, zegt Dr. Thomson, is depressie vergelijkbaar met pijn, wat je hersenen signaleert dat een deel van je lichaam hulp nodig heeft. Als het probleem te groot is voor jou alleen, is de kans groot dat pijn je gaat uitschreeuwen, en aan mensen om je heen signaleert dat je hulp nodig hebt. Evenzo is de ernst van depressie een manier om vrienden om hulp te vragen. In het extreme geval zijn suïcidale gedachten en zelfs pogingen hun eigen hulpkreten. Maar dat is nog niet alles: recent onderzoek heeft een aantal mogelijke positieven voor depressie onderzocht, waarbij het ingaat op de unieke vaardigheden die je leert om met depressies om te gaan.7 manieren waarop depressie je sterker maakt
welk onderzoek wordt getoond:
je bent een betere probleemoplosser
Een van de symptomen van depressie is een slechte concentratie; een ander: een bijna obsessieve herkauwer over een probleem in je leven. Om deze symptomen op te lossen, hebt u mogelijk een therapeut of een adviseur nodig om u er doorheen te helpen - om u te helpen uw aandacht te richten op het oplossen van een bestaand probleem. Het voordeel? Die analytische vaardigheden kunnen effectief in je leven worden ingezet. Recent onderzoek suggereert zelfs dat depressieve mensen weloverwogen beslissingen nemen omdat ze meer tijd nodig hebben en meer moeite doen om hun beslissing te nemen. "Er is een impliciete aanname dat we verdrietiger maar wijzer zijn", zegt Andreas Wilke, PhD, universitair docent psychologie aan de Clarkson University in Potsdam, New York, en een onderzoeker op het gebied van geheugen en cognitie die de besluitvaardigheid van depressieve mensen heeft getest. Je leert hoe je ermee om moet gaan.
- Het proces van het vinden van je weg uit een depressie kan je helpen beter te worden in het omgaan. Het probleem, zegt Thomson, is dat veel mensen aanvankelijk rampzalige coping-mechanismen kiezen. "Drinken zal een vishaak in je hand niet helpen en het zal geen depressie helpen", zegt hij. Slechte coping-keuzes zullen uw problemen alleen maar verergeren. In plaats daarvan, werk samen met uw therapeut om de copingvaardigheden te leren die u nodig hebt. U hebt betere relaties.
- Sommige mensen vinden dat depressie een wake-up call is om prioriteit te geven aan wat belangrijk is in hun leven. "De meeste dingen die depressie met zich meebrengen, zijn interpersoonlijke problemen", zegt Thompson. Besteed aandacht aan wat je leert van een depressie en gebruik het om je relaties te verbeteren. Bovendien suggereert onderzoek dat depressieve mensen daadwerkelijk gevoeliger zijn voor sociale dynamiek. Je bent mededogender
- Volgens sommige experts kan depressie je helpen om een dieper gevoel van mededogen te krijgen voor anderen die moeilijke tijden doormaken. Je hebt stress. Je bent een realist. Onderzoek suggereert dat depressieve mensen een realistischer beeld hebben van wanneer ze in situaties controle hebben dan mensen die niet depressief zijn. Ze zoeken ook negatieve feedback over hun prestaties. Het voordeel? Een goed beeld van situaties en de mensen erin. U kunt misleiding detecteren
- Een leugen opsnuiven kan lastig zijn, maar mensen die depressief zijn, lijken beter te weten wanneer iemand hen bedriegt. Krijt tot het verbeterde sociale bewustzijn en een realistischer beeld van het leven dat lijkt te komen met een depressie. "Depressie is een onderdeel van het ontwerp van de menselijke natuur, en alleen al omdat het pijnlijk is, betekent niet dat het slecht is of niet gebruikt, "zegt Thomson. Een nieuwe manier om depressie te behandelen? Mindfulness-gebaseerde therapieën en zelfs expressief schrijven lijken effectiever te zijn in het beheersen van depressie dan behandelingen die de manier waarop je denkt willen veranderen. "Je hebt een snellere respons en minder kans op terugval," zegt Andrews. Toch, als je kwaliteit van leven aanzienlijk wordt aangetast - bijvoorbeeld, je kunt niet eet of slaap, of je relaties zijn aan het spartelen - of je begint te geloven dat zelfmoord een oplossing is voor je problemen, zoek hulp. Onder begeleiding van je arts of therapeut, kun je allebei je depressie behandelen - en leren hoe je de voordelen ervan kunt oogsten.
-
