Inhoudsopgave:
- Essentiële feiten over risico op dieet, lichaamsgewicht en gewichtstoename
- Voors en tegens van sapdiëten voor mensen met RA
- 1. Sap verrijkt uw productinname
- 2. Sappen zijn gezonder wanneer vruchten spaarzaam worden gebruikt
- 3. Het is niet nodig om te persen als sap
- Sap maken kan deel uitmaken van een gezond programma voor gewichtsverlies, op voorwaarde dat het niet te zwaar wordt gebruikt. "Maar ik adviseer sap niet te gebruiken als een middel voor langdurig gebruik gewichtsverlies, "zegt Malik." Het handhaven van gewichtsverlies vereist regelmatige lichaamsbeweging, portiecontrole, stressmanagement en andere levensstijlgedragingen.
- "Over het algemeen metaboliseert het lichaam natuurlijke eiwitten beter dan die geconsumeerd uit synthetische bronnen", zegt Malik. "Notenboters en zaden kunnen een mooie aanvulling zijn op de meeste sappen." En denk goed na voordat je kruiden toevoegt. Kurkuma en gember werken ontstekingsremmend, maar sommige kruiden kunnen medicatie verstoren, waarschuwt Malik. "Het is altijd het beste om een arts te raadplegen voordat u ze in uw dieet verwerkt."
Juicing krijgt veel aandacht zoals een gewichtsverlieshulpmiddel en een reinigende rage, maar zijn de gezondheidsverwachtingen voor deze trendy vitaminedrankjes overdreven?
"De gezondheidsvoordelen van juicing voor mensen met reumatoïde artritis komen neer op de ingrediënten die worden gebruikt," zegt Neal Malik, MPH , RDN, de voorzitter van de afdeling voeding en basiswetenschappen aan de Bastyr University California in San Diego. "Als de ingrediënten om te beginnen niet voedzaam zijn, zal het eindproduct dat ook niet zijn."
Essentiële feiten over risico op dieet, lichaamsgewicht en gewichtstoename
Hoewel een RA-diagnose niet direct mensen veroorzaakt om overgewicht te hebben, kunnen RA-symptomen zoals gewrichtspijn en vermoeidheid het moeilijk maken om te oefenen om calorieën te verbranden. Veel mensen met RA zijn op zoek naar een voedingsaanpak voor gewichtsverlies.
"Mensen met RA moeten zich houden aan de aanbevelingen van de Amerikaanse dieetrichtlijnen 2015-2020," zegt Christine Palumbo, een geregistreerde voedingsdeskundige in Naperville, Illinois. "Hoeveelheden variëren door calorieniveaus. Mensen die 1.400 calorieën eten, moeten dagelijks 1½ kopjes groente consumeren. Mensen die 1.600 calorieën eten, moeten 2 kopjes consumeren, en mensen die 1.800 tot 2.000 calorieën eten, moeten 2½ kopjes groenten consumeren. "
Voors en tegens van sapdiëten voor mensen met RA
Hier zijn zes voors en tegens van juicen; maar neem contact op met uw arts als sap een belangrijke verandering in uw dieet zou zijn. En reinig uw juicer regelmatig en grondig volgens de aanbevelingen van de fabrikant om ziekten te voorkomen, omdat mensen met RA en andere auto-immuunziekten meer vatbaar zijn voor infecties, volgens een studie gepubliceerd in januari 2013 in het tijdschrift Rheumatology .
1. Sap verrijkt uw productinname
"Sap maken kan een tijdbesparing zijn omdat er minder voorbereiding, snijden en hakken is," zegt Malik. Dat is ook een pols- en back-saver voor mensen die last hebben van RA-gewrichtspijn. "Gebottelde groentesappen zoals V-8 zijn acceptabele vervangers, op voorwaarde dat ze af en toe worden gebruikt," zegt hij. Het natriumgehalte is een beetje aan de hogere kant, dus als hoge bloeddruk een probleem is, kan het het beste zijn om weg te blijven.
2. Sappen zijn gezonder wanneer vruchten spaarzaam worden gebruikt
Zodra fruit is geperst, is het gemakkelijk om veel te veel te consumeren zonder het te beseffen. "Een kopje sinaasappelsap kan het sap van drie sinaasappels extra nodig hebben kan worden geconsumeerd in een kwestie van seconden, "zegt Malik." Dit zal leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel, "waarschuwt hij, toe te voegen:" Sommige studies vinden dat deze spikes systemische ontsteking die RA-symptomen kunnen verergeren kan verhogen. " -serie groenten zoals spinazie en boerenkool bevatten veel vezels en bevatten minder calorieën, en zijn een veelzijdige aanvulling op saprecepten.
3. Het is niet nodig om te persen als sap
"Er is niets inherent mis met het persen van sap , maar ik zou oppassen voor beweringen dat het sap het lichaam zal 'reinigen' of het systeem ", zegt Malik. "Het menselijk lichaam heeft een aantal checks and balances om zichzelf te ontgiften en te reinigen." 4. Sap heeft minder vezels dan hele vruchten en groenten 6. Eiwitrijke eiwitten toevoegen aan sappen in plaats van eiwitpoeders
Sap maken kan deel uitmaken van een gezond programma voor gewichtsverlies, op voorwaarde dat het niet te zwaar wordt gebruikt. "Maar ik adviseer sap niet te gebruiken als een middel voor langdurig gebruik gewichtsverlies, "zegt Malik." Het handhaven van gewichtsverlies vereist regelmatige lichaamsbeweging, portiecontrole, stressmanagement en andere levensstijlgedragingen.
"Over het algemeen metaboliseert het lichaam natuurlijke eiwitten beter dan die geconsumeerd uit synthetische bronnen", zegt Malik. "Notenboters en zaden kunnen een mooie aanvulling zijn op de meeste sappen." En denk goed na voordat je kruiden toevoegt. Kurkuma en gember werken ontstekingsremmend, maar sommige kruiden kunnen medicatie verstoren, waarschuwt Malik. "Het is altijd het beste om een arts te raadplegen voordat u ze in uw dieet verwerkt."
