Er was eens sneeuw op de dag. Het waren allemaal sleeën, sneeuwengelen en hete chocolademelk - tot je op een dag plotseling de leeftijd van scheppen bereikte. In het begin was het niet zo erg. Je zou nog enkele extra dollars kunnen verdienen om de opritten en trottoirs van de buren op te ruimen.
Je kunt een paar decennia snel vooruitspoelen en sneeuwscheppen kan een hele klus zijn, vooral als je geen cash-hongerige kinderen meer in huis hebt. Het is niet alleen hard werken, het kan ook moeilijk zijn voor je hart. Het verband tussen sneeuwscheppen en hartaanvallen is geen mythe. "Het is absoluut waar, en het is tragisch", zegt Harvey Kramer, MD, cardioloog bij het Danbury Hospital in Connecticut en een assistent-professor in de geneeskunde aan de Yale University School of Medicine, die patiënten heeft zien sterven na het schuiven van sneeuw.Onderzoekers aan de Queen's University in Ontario, Canada, heeft onlangs gekeken naar de gegevens van 500 patiënten die in de afgelopen twee winterseizoenen het ziekenhuis hadden bezocht wegens hartproblemen. Ze ontdekten dat 7 procent symptomen had ervaren tijdens het scheppen van sneeuw. De onderzoekers merkten ook op dat mensen die rookten en mensen wiens familieleden in vroeger dan verwachte leeftijden werden gediagnosticeerd met hartaandoeningen, een hoger risico hadden op shoveling-geassocieerde hartziektesymptomen. Over het geheel namen ze symptomen op bij meer mannen dan bij vrouwen.
Sneeuw veilig schoppen
Volgens Dr. Kramer mogen mensen met hartaandoeningen of hoog risico op hartaandoening helemaal geen sneeuw schuiven. Als u verder gezond bent, volg dan deze tips om uw hart veilig te houden.
Kleed u op de juiste manier.
- Voordat u de kou in gaat, kleed u zich warm. Bedek je lichaam volledig, zelfs je gezicht. Een van de belangrijkste redenen dat sneeuw schuiven zo gevaarlijk is, is de 'koude drukreactie', zegt Kramer. Het is de natuurlijke reactie van het lichaam als het denkt dat het bevriest - al uw bloedvaten vernauwen. Het probleem met het scheppen van sneeuw, zegt hij, is dat je lichaam misschien denkt dat het bevriest, ook al zit je gebundeld omdat een deel van je huid nog steeds zichtbaar is. Hij stelt voor om een gezichtsmasker en zelfs een veiligheidsbril te dragen. Opwarmen van tevoren.
- "Wanneer mensen andere soorten oefeningen doen, hebben ze de neiging om op te warmen, maar niet als het gaat om het scheppen van sneeuw. Ze gaan uit en beginnen als een gek te werken, omdat ze er zin in hebben en daardoor zetten ze hun hart zwaar ", zegt Kramer. Hoe moet je opwarmen? Alles wat u zou doen voordat een normale training zal volstaan, gevolgd door wat rekken om spierletsel te voorkomen. Houd er rekening mee dat het gebruik van een sneeuwblazer niet noodzakelijk veiligheidsrisico's uitwist. "Mensen denken dat als ze een sneeuwblazer gebruiken, ze veilig zijn", zegt Kramer, "maar achter een sneeuwblazer rennen vereist nog steeds werk, en er is nog steeds een koude pressorreactie om mee om te gaan." Neem regelmatig een pauze.
- "Schop de sneeuw op een redelijke clip, maar neem een pauze wanneer je moe wordt", zegt Kramer. Ga naar binnen, warm op en drink veel water. Uitdroging belast niet alleen het hart, maar verhoogt ook het risico op levensbedreigende hartritmestoornissen (onregelmatige hartslag). Nog een sneeuwspuwende sneeuwtip van Kramer: "Drink geen alcohol", waardoor de bloeddruk stijgt en je uitdroogt. Gebruik de juiste gereedschappen.
- "Schoppen die gebogen zijn, zijn gemakkelijker op de rug en spuiten de schop met bakolie zorgt ervoor dat de sneeuw gemakkelijker afglijdt ", zegt Kramer. Gebruik de juiste vorm.
- Wanneer uw schop vol sneeuw is, leeg hem dan in de richting waarin u kijkt. Vermijd draaien, wat tot rugproblemen kan leiden. Kramer noemt sneeuw schuiven de perfecte storm. "Je legt extra druk op je hart en je bloedvaten zijn ingesnoerd, dus je hart werkt harder, en je stelt jezelf bloot aan een hartaanval of hartritmestoornissen die kunnen leiden tot hartstilstand", zegt hij. . Dat is de reden waarom als je een hartaanval hebt gehad of een stent hebt ingebracht, of een ander ernstig hartprobleem hebt, het veiliger is om een familielid, vriend of buurman te vragen om de shoveling over te nemen.
