De diagnose van mijn man met type 2 diabetes heeft veel levensstijlgewoonten thuis en in sociale settings veranderd. Het handhaven van een gezond gewicht is het eerste nummer voor Don geworden. Voor zijn algehele gezondheid en om zijn diabetes te beheersen, besefte hij dat hij dagelijks 30 minuten oefeningsritueel moest onderhouden, zonder excuses.
Ik ben trots op zijn inspanningen: hij heeft bijna 30 pond verloren in twee maanden tijd! Maar hij heeft nu bijna twee weken lang een plateau geraakt, ook al onderhoudt hij elke dag behalve zondag de loopband op de loopband. We hebben allebei veel nuttige boeken, materialen en pamfletten gelezen die vol zitten met suggesties en tips voor het beheren van de bloedsuikerspiegel, waar we meer en meer op hebben gelet. Het doorweken van de kennis is zeer behulpzaam geweest bij de dagelijkse keuzes. Veel websites, zoals Everyday Health, waren zo behulpzaam met informatie.
Ik blijf Don aanmoedigen geen maaltijden over te slaan, maar hij deed het onlangs nog, omdat hij dacht dat hij kon helpen om meer gewichtsverlies te versnellen. Hij ontdekte al snel dat dit niet de manier is om gewicht te verliezen of zijn metabolisme te stimuleren. In plaats daarvan zakte zijn bloedsuiker, nadat hij de maaltijd had overgeslagen, naar 80 en voelde hij zich duizelig en zwak. Dit was al eens eerder gebeurd en na de tweede keer besteedt hij meer aandacht aan wat ik hem allemaal heb verteld langs. Ik herinner hem er altijd aan iets te eten. Het eten van drie uitgebalanceerde maaltijden per dag is de sleutel tot het beheersen van diabetes. Leren om voedsel te eten uit alle voedselgroepen, inclusief volle granen, fruit en groenten, en met minder vet, suiker en zout, zijn ook de sleutel om het bloedsuikerniveau te houden van stijgende.
Als je met iemand samenwoont met diabetes, of heb je het zelf, en probeer je af te vallen, ik heb enkele suggesties van wat ik de afgelopen paar maanden heb geleerd: in plaats van maaltijden overslaan, minder eten door portiegroottes te verminderen, geniet van je eten in een kleinere schaal en gebruik schaaltjes voor het middagmaal voor uw maaltijden, zodat ze voller lijken.
Door meer voedingsvezels te eten, kunt u ook diabetes beter onder controle houden en kan u helpen af te vallen. Het eten van de schillen op vers fruit, het kiezen van volkoren crackers, pasta's, tortilla's en volkoren brood, en het selecteren van granen die 5 gram voedingsvezels per portie bevatten, zijn de sleutel tot het beheren van diabetes.
We hebben geleerd dat voedingsmiddelen die hoog in verzadigde of transvetten zoals gefrituurd voedsel, vet vlees, volle melk, cakes, pastei, snoep, reuzel, bakvet, stokboter en niet-zuivelige creamers zijn slechte voedingskeuzes voor een diabeet. Don is er ook in geslaagd om frisdrank te vermijden en heeft gekozen voor thee die niet met suiker is gezoet.
Jezelf opleiden voor oefeningen, tips voor eten leren, leren omgaan met je bloedsuikerspiegel en veranderingen aanbrengen in je dagelijkse routines zijn cruciaal voor het beheersen van diabetes. In de post, uit een krantenbijlage, vernamen we dat een plaatselijk ziekenhuis diabetesonderwijs aanbiedt. Don wil eigenlijk gaan. Het is een ambulante diabeteseducatieprogramma dat nationale normen voor ambulante diabetes zelfmanagement en -ondersteuning leert. U moet worden doorverwezen door uw arts en naar vijf afspraken in het ziekenhuis gaan.
Eerst zal Don een diabetesverpleegkundige opvoeder ontmoeten en zijn vaardigheden, medicatiebeheer en bloedglucosecontrole bekijken. De rest van de sessies zal plaatsvinden in groepsverband en op onderwerpen die te maken hebben met diabetesmanagement, inclusief de ontwikkeling van een persoonlijk maaltijdplan door een geregistreerde diëtist en een wandelprogramma met behulp van een stappenteller en stap tellen. Een stappenteller en hulpmiddelen voor het helpen bij diabetes maaltijdplanning worden verstrekt. Het doel is om deze gezonde leefstijlveranderingen te integreren in de dagelijkse routine van de diabetici.
In veel gevallen worden deze programma's gedekt door verzekeringsplannen, maar het is aan u om te kijken welke dekking u mogelijk heeft. Ik zal Don aanmoedigen om dit leermiddel te volgen, zodat hij zijn diabetes beter kan beheren. Wetende dat deze programma's beschikbaar zijn voor lage kosten of met een verzekeringsdekking is als goud in uw zak! Vaak is er een nieuwe diabetespatiënt verloren en weet hij gewoon niet waar hij hulp in moet schakelen. Weten is je tijd zeker waard! Ik zal je laten weten hoe het gaat!
