Hoe hoofdpijn met hoofdhuidmassage af te weren

Als u of uw partner vaak last heeft van spanningshoofdpijn, kan een eenvoudige hoofdhuidmassage voldoende zijn om de pijn op afstand te houden. Lees verder voor instructies over het geven van een stress-verlengende massage thuis …
Wanneer een hoofdpijn toeslaat, hoeft u niet altijd een pil te ploppen. Een hoofdhuidmassage is een heerlijke manier om van bovenaf te ontstressen en biedt een verzachtende behandeling voor terugkerende hoofdpijn wanneer het goed wordt uitgevoerd. Een massagetherapeut is de beste bron voor een verwende hoofdhuidbehandeling, maar wist u dat u en een partner het zelf thuis kunnen doen?
Kristi Creason, gecertificeerde massagetherapeut in Parker, Colo., Biedt deze DIY-tips:
Stap 1: Kies de juiste olie Essentiële oliën zijn de basis voor succesvolle massages om verschillende redenen. Ten eerste vermindert olie de wrijving op de huid tijdens het afstroomen, waardoor de massage minder pijnlijk is. Voor een hoofdhuidmassage worden essentiële oliën voornamelijk gebruikt voor aromatherapie, waardoor rustgevende geuren in de lucht worden afgegeven tijdens de sessie. Sommige van de beste oliën voor het behandelen van stress en stress-gerelateerde hoofdpijn, zijn kamille, lavendel en rozemarijn, zegt Creason. Als u kiest voor uw oliën, zorg dan dat u alleen hoogwaardige producten gebruikt, adviseert Creason. Wanneer u ondermaatse oliën gebruikt, kunt u meer gifstoffen in het lichaam brengen dan dat u verwijdert. Het is ook belangrijk om drageroliën, zoals olijfolie, jojoba-, amandel- of kokosolie, te gebruiken om de etherische oliën te verdunnen voordat ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Dit helpt irritatie voorkomen. Laat de persoon op haar rug liggen met haar hoofd steunde in jouw hand. Leid de vingers van je andere hand van het sleutelbeen naar het oor, te beginnen met lichte druk en geleidelijk toenemende druk bij elke slag. Ga verder op dezelfde manier aan de zijkant van de nek en terug. Je kunt ook cirkelvormige bewegingen maken met je vingertoppen rond de basis van de hoofdhuid achter de haarlijn. <> Stap 3: Geef het een stretch Tijdens de hoofdhuidmassage kun je de voordelen vergroten door een beetje stretch toe te voegen. Trek met de vingers van beide handen voorzichtig terug van de basis van de nek bij de schouders naar de basis van de hoofdhuid langs de haarlijn. Voeg lichte druk toe aan het gebied terwijl u het hoofd voorzichtig van het lichaam aftrekt.

"Dit is een fantastisch stuk dat veel spanning afgeeft," zegt Creason. "Wanneer de spanning stijgt, doen die vervelende stresshoofdpijn ook pijn." Hoewel een hoofdhuidmassage een effectieve manier kan zijn om spanningshoofdpijn op een afstand te houden, waarschuwt Creason tegen het geven van een hoofdpijn wanneer de persoon midden in een hoofdpijn zit, omdat een massage kan de pijn zelfs verergeren. Ze voegt eraan toe dat het ook belangrijk is om veel water te drinken voor de sessie, zodat toxines effectiever kunnen worden afgegeven.