Vechten voor adem met COPD
Video: Levende longen komen aan, ademhaling, in een doos Voor veel mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD) is lichaamsbeweging iets waar ze bang voor zijn of zelfs vrezen. Een progressieve longziekte die ademhalingsmoeilijkheden veroorzaakt, COPD kan eenvoudige fysieke activiteiten zoals een korte wandeling of het traplopen van de trap vermoeiend maken. Maar lichaamsbeweging kan het fysieke en emotionele welzijn van COPD-patiënten verbeteren, terwijl inactiviteit hun toestand kan verslechteren. "Het kunnen beheren van alledaagse activiteiten heeft de neiging om de vooruitzichten van een patiënt te verbeteren", zegt Randolph Lipchik, MD, een longarts bij het Froedtert Hospital en het Medical College of Wisconsin in Milwaukee. "Het verbetert de stemming van een persoon, gewoon om die kortademigheid wat meer onder controle te hebben. Als je je beter voelt, is actief blijven het de moeite meer dan waard. " Het American College of Sports Medicine waarschuwt dat als COPD-patiënten inactief blijven, hun hartfunctie en spiermassa kunnen afnemen. "Naarmate de symptomen van een persoon ernstiger worden, zullen ze elke vorm van activiteit vermijden die ademnood zal veroorzaken," zegt Dr. Lipchik. "Dit leidt tot een spiraal van langzaam steeds meer deconditioned en niet in staat om zelfs maar elementaire lichaamsbeweging te doen." Kortademigheid en gebrek aan energie kunnen mensen met COPD laten doen met activiteiten waar ze vroeger van genoten en ook sociaal interactie. Het is niet verrassend dat naar schatting 40 procent van de patiënten depressief is. "Veel mensen denken dat als ze zoveel moeite doen om het huis te verlaten, waarom moeite doen," zegt Michael Machuzak, MD, medewerker van de afdeling geneeskunde voor pulmonale, allergische en kritische zorg in de Cleveland Clinic. "Het kan heel moeilijk worden om te hanteren als mensen niet de dingen kunnen doen die hen vreugde brengen. Daarom is actief blijven zo belangrijk. " Neem contact op met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Ze willen misschien je zuurstofniveau en hartslag controleren en suggereren om met een therapeut te werken om de juiste oefeningen voor jou te identificeren. GERELATEERD: 10 dagelijkse activiteiten om te veranderen voor COPD "Soms moeten patiënten [patiënten] geruststellen dat ze Okay om iets te doen dat geen marathon is, "zegt Ashley Henderson, MD, directeur van de longziekten en het programma voor de behandeling van kritische zorggeneesmiddelen aan de medische faculteit van de Universiteit van North Carolina. Effectieve aërobe oefeningen zoals lopen, op een hometrainer en zwemmen gebruiken grote spiergroepen en kunnen de ademhaling helpen verbeteren. Lipchik voegt eraan toe dat training met lichte kracht, zoals het opheffen van lichte gewichten, kan voorkomen dat spieren verzwakken. Maar overdrijf het niet. "Je wordt meteen de kortste adem", zegt hij. Mensen met COPD moeten heel bewust zijn van hun ademhaling tijdens het sporten. Een rimpelige lip moet worden ingeademd door de neus en naar buiten via de samengeknepen lippen. Wanneer je uitademt met je lippen samengeknepen, helpt verhoogde weerstand in je luchtwegen hen open te blijven. Uitademen zou twee keer zo lang moeten duren als ademhalen. "Het hebben van sterkere borstspieren en het verbeteren van je hartgezondheid door elke vorm van cardio-activiteit te doen, zal dit soort ademhaling gemakkelijker maken en het hart compenseren voor wat de longen kunnen. t doen, "zegt Dr. Henderson.
