Inhoudsopgave:
- Van onze sponsor
- Gegevens van 1.764.061 volwassenen die bijna vijf jaar werden gevolgd, toonden een sterk verband tussen overgewicht of obesitas en een verhoogd risico op artrose van de knie, de hand en de heup. De resultaten verschenen in het augustusnummer van Arthritis and Rheumatology
- Helthaler houdt zich naast een plantaardig dieet dat haar gewicht onder controle houdt, ook vast aan een programma voor lichaamsbeweging dat omvat dagelijkse stretching, wandelen, wandelen of fietsen. Voor Helthaler zijn de voordelen dubbelverbruik: "Oefening heeft een grote invloed op mijn humeur, dus ik zal minder snel comfortartikelen gebruiken."
Haar pijnlijke gewrichten verslechterden echter eind 2015, tijdens een stressvolle periode wanneer ze alcohol en suiker weer in haar dieet liet. "Mijn linkerknie zwol op en de dokter deed een röntgenfoto en zei dat ik een lichte vorm van osteoartritis had," herinnert ze zich. Op dat moment adviseerde haar arts over de - tegen ontstekingsremmende medicijnen tegen pijn en zwelling, terwijl ze haar gezonde levensstijl weer op het goede spoor kreeg.
Van onze sponsor
Meld u aan voor ons leven met chronische pijn Nieuwsbrief
Bedankt voor uw aanmelding!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven
Van onze sponsor
Meer informatie over artrose bij de knie. Meld u aan voor een gratis informatiepakket per post.
Wanneer Margaret Helthaler, 48, zout, suiker en alcohol in haar dieet laat verdwijnen, klagen haar knieën. "Ik voelde me niet goed," zegt ze. "Mijn gewrichten waren pijnlijk; Ik had niet veel energie. "Neversink, grafisch ontwerper en docent uit New York, begon serieus te worden in het verbeteren van haar levensstijl. In deze periode werd haar schoonzus gediagnosticeerd met borstkanker, wat ook een wake-up call was voor Helthaler om zich op haar gezondheid te concentreren. <> Ze verloor de eerste 40 kilo door zorgvuldig calorieën te tellen. Daarna, na het bekijken van de documentaire Forks Over Knives , stortte ze zich in een vetarm, vol voedsel, plantaardig dieet dat haar verder hielp inkrimpen. Over het algemeen is ze 75 kilo afgevallen en, nog belangrijker, heeft ze een dieet gevonden dat haar energie geeft en haar pijnlijke gewrichten verlicht, zegt Helthaler, die blogt over haar dieet bij Veggie Primer. Afvallen voor Kniepijnhulp "Als u 10 pond verliest, kan dat leiden tot 50 tot 100 pond stress van de kniegewrichten", legt Wayne Johnson, MD, orthopedisch chirurg bij Premier Orthopaedics of Lawton in Lawton, Oklahoma uit. Gewichtsverlies kan de grootste verbetering in knieartrose veroorzaken, stemt reumatoloog Grace Hsiao-Wei Lo, MD, een assistent-professor in de geneeskunde in de sectie immunologie, allergie en reumatologie in Baylor College of Medicine in Houston, eraan toevoegend dat het belangrijk is om calorieën te beperken tot afvallen. . Het is belangrijk om zowel gezond te eten als lichamelijk actief te zijn voor een optimaal resultaat. "Mensen die afvallen met een combinatiestrategie met verminderde calorie-inname en een dagelijks één uur durende oefeningprogramma, waaronder aerobe oefeningen en krachttraining, hebben een grotere pijnvermindering vergeleken met een strategie van alleen een dieet alleen, zelfs als de hoeveelheid gewicht verlies is vergelijkbaar, "zegt Dr. Lo. Die verscheidenheid aan activiteit is gunstig, stemt Michael Salata, MD, een orthopedisch chirurg en directeur van het Joint Preservation en Cartilage Restoration Center van het Universitair Ziekenhuis Cleveland Medical Center in Ohio, toe. "Hoe sterker u uw kniespierstelsel en kernmusculatuur kunt houden, hoe groter het verschil dat u kunt maken", legt hij uit. Kracht en flexibiliteit zorgen ervoor dat uw lichaam uw gewrichten beter kan ondersteunen. Knokkelkoorts eten Er zijn aanwijzingen dat een dieet in mediterrane stijl - dat gebaseerd is op volle granen, groenten, fruit, vis, olijfolie, noten en wijn - helpt de pijn en stijfheid van artrose te verminderen, volgens onderzoek gepubliceerd in het septembernummer van het American Journal of Clinical Nutrition Uw behandelplan volgen Hoewel veranderingen in levensstijl u kunnen helpen artrose van de knie te beheersen, is het ook belangrijk om te werken met uw zorgteam om een geïndividualiseerde behandelingsstrategie te ontwikkelen Het is essentieel om uw medicatieregime te volgen om symptomen, zoals pijn, stijfheid en zwelling te helpen. Ook moet u met uw zorgteam nieuwe of verergerende symptomen bespreken, die mogelijk wees een teken dat er een verandering is in behandelaars t is noodzakelijk.
Gegevens van 1.764.061 volwassenen die bijna vijf jaar werden gevolgd, toonden een sterk verband tussen overgewicht of obesitas en een verhoogd risico op artrose van de knie, de hand en de heup. De resultaten verschenen in het augustusnummer van Arthritis and Rheumatology
Helthaler houdt zich naast een plantaardig dieet dat haar gewicht onder controle houdt, ook vast aan een programma voor lichaamsbeweging dat omvat dagelijkse stretching, wandelen, wandelen of fietsen. Voor Helthaler zijn de voordelen dubbelverbruik: "Oefening heeft een grote invloed op mijn humeur, dus ik zal minder snel comfortartikelen gebruiken."
