Stressvermindering Tip # 1: Lachen Lachen is een geweldige manier om stress tijdens de zwangerschap te verminderen. Lachen laat chemicaliën in de hersenen vrij die ons humeur verbeteren en ons helpen ons beter te voelen. Neem de tijd tijdens je zwangerschap om een aantal komedies te huren. Breng een rustige avond of middag door met films kijken die je aan het lachen maken. Zoek naar de leuke dingen die van nature rondom je gebeuren. Door gelach voel je je gelukkiger en meer ontspannen. Wandelen is een veilige vorm van lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap. Neem contact op met uw zorgverlener over het maken van wandelingen. Een stevige wandeling in de ochtenden vóór het werk of het begin van de dag geeft je lichaam een kans om wakker te worden en de tijd te nemen om na te denken over de aankomende dag. Je zult meer energie voelen na het lopen en je voelt je minder gestrest. Wandelingen zijn ook geweldig tijdens de lunch of voor het avondeten. Loop echter niet voor het slapengaan, want u kunt 's nachts moeite hebben om in slaap te vallen. Stressverminderingstip # 4: dagboek Veel vrouwen vinden het leuk en nuttig om een zwangerschapsjournaal bij te houden. Je hoeft geen schrijver te zijn om een dagboek bij te houden. Koop een kleurrijke notebook. Schrijf eens per dag op wat u denkt of voelt. Als je niets kunt bedenken om over te schrijven, leg het dan opzij tot later op de dag. Het bijhouden van een zwangerschapsjournaal kan u overdag helpen ontspannen. Je kunt ook je zwangerschapsjournaal met je kind delen wanneer ze ouder worden. Stressverminderingstip # 7: dutjes doen Uw lichaam is aan het veranderen en de baby groeit in u zodat uw lichaam tijdens de zwangerschap veel extra energie nodig heeft. Neem indien mogelijk een kort dutje gedurende dertig minuten tot een uur gedurende het midden van de dag. Als je werkt, wil je misschien een dutje van dertig minuten doen als je thuiskomt. Op die manier heeft je lichaam de tijd om te ontspannen na de hele dag op het werk te zijn. Als je niet kunt slapen, ga dan gewoon een half uur liggen om je lichaam de tijd te geven om te rusten. Stressvermindering Tip # 9: voetzepen Het weken van je voeten voelt geweldig als je moe bent of als je een lange dag hebt gehad. Vaak zwellen tijdens de zwangerschap je voeten. Uw voeten kunnen ook pijnlijk zijn van het extra gewicht van de zwangerschap. Om je voeten te laten weken, kun je een grote pan of ondiepe emmer nemen en er warm water in doen. Ga zitten in een comfortabele positie en geniet van je voeten gedurende 20-30 minuten. Stressvermindering Tip # 12: Comfortabele kleding Te vaak proberen vrouwen om kleding te dragen die te strak is terwijl ze zwanger zijn. Comfortabele kleding is belangrijk tijdens de zwangerschap. Als u comfortabele kleding draagt, kunt u vrijer bewegen en overdag beter ontspannen blijven. Zorg ervoor dat schoenen goed passen en gemakkelijk in te lopen zijn tijdens de zwangerschap. Comfortabele kleding zal u ook minder concentreren op uw gewichtstoename. Het verminderen van stress tijdens je zwangerschap is van cruciaal belang om te genieten van deze geweldige tijd in je leven. Zoek uit welke stressreductietips het beste voor u werken. Combineer degenen die goed werken en waarvan u geniet. Vergeet niet om te ontspannen en jezelf in de watten te leggen, en laat anderen je ook verwennen!
Stressvermindering Tip # 2: bezoekers Omgaan met zwangerschap en dagelijkse verantwoordelijkheden kan overweldigend en stressvol worden. Een tweede tip om stress tijdens de zwangerschap te verminderen, is door mensen naar je toe te laten komen. Nodig vrienden of familie uit met wie u graag samen bent om bij u thuis te komen en u te bezoeken. Vrienden kunnen je helpen met klusjes of met je praten terwijl je dingen in huis doet. Het hebben van bezoekers bij u thuis zal u helpen met ondersteuning, gezelligheid, kletsen en lachen. Vrienden en familie kunnen een prachtig ondersteunend netwerk zijn terwijl je zwanger bent en nadat de baby is geboren.
Stressvermindering Tip # 3: Wandelen
Stressvermindering Tip # 5: Brieven aan de baby Sommige vrouwen vinden dat het schrijven van brieven aan hun ongeboren baby geruststellend en ontspannend is. Je kunt deze letters bewaren om aan het kind te geven wanneer ze ouder zijn of ze weg te gooien. Het is helemaal aan jou. Het schrijven van brieven aan de baby is een geweldige uitlaatklep voor gebottelde emoties en helpt stress tijdens de zwangerschap te verminderen.
Stressverminderingstip # 6: Drinkwater Water helpt ons lichaam gezond te blijven. Tijdens de zwangerschap kun je uitgedroogd raken door ziekte of gebrek aan eetlust. Het drinken van water zal helpen om stress te verminderen, omdat je lichaam voldoende vocht zal hebben. Waterverbruik kan ook een deel van de gifstoffen in het lichaam elimineren die stress veroorzaken. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen ten minste acht glazen water per dag drinken.
Stressvermindering Tip # 8: Hulp bij huishoudelijke taken Veel mensen maken zich zorgen over de hoeveelheid huishoudelijke taken die elk moeten worden voltooid dag. Verminder stress tijdens de zwangerschap door anderen te vragen om te helpen met huishoudelijke taken. Hulp krijgen bij huishoudelijke klusjes is een goede manier om stress te verminderen, omdat er klusjes zijn die je niet meer veilig of gemakkelijk kunt doen als je zwanger raakt.
Je kunt bijvoorbeeld iemand in huis de kattenbak laten opruimen. Iemand anders kan het vuilnis buiten zetten, dweilen of stofzuigen. Maak een lijst met klusjes die moeilijk of onveilig zijn om te doen terwijl je zwanger bent. Neem een familievergadering en vraag de andere mensen in huis om je te helpen.
Stressvermindering Tip # 10: Schoonheidssalon Maak een afspraak in een schoonheidssalon om je haar gewassen en gestyled te krijgen. Vraag hen of je in de ochtenduren kunt komen, zodat je kunt voorkomen dat de geur zich ophoopt in de salon van permanenten, shampoos en andere schoonheidschemicaliën. Sommige schoonheidsspecialisten zullen u zelfs naar hun huis laten komen voor een speciale haarstijlafspraak als u laat weten dat u zwanger bent. Neem de tijd om jezelf te verwennen tijdens je zwangerschap.
Stressverminderingstip # 11: Organisatie Geloof het of niet, georganiseerd zijn is een geweldige manier om stress tijdens de zwangerschap te verminderen. Er zijn veel dingen te doen om je voor te bereiden op de nieuwe baby.
Als je de taken in kleine lijsten ordent, helpt het de organisatie. Je kunt een lijst maken met dingen om te kopen. Je kunt nog een lijst met taken maken om het kinderdagverblijf gereed te maken. En nog een andere lijst voor het plannen van de babydouche. Je kunt een lijst uitkiezen om elke dag te werken in plaats van te proberen alles in één keer af te krijgen. Vraag anderen om u te helpen met de taken op uw lijst.
Raadpleeg altijd eerst je arts. Hoewel het nuttig is om gezondheidsinformatie te krijgen door te lezen en te praten met vrienden, moet je eerst je arts raadplegen voordat je een nieuwe behandeling probeert of veranderend uw dieet. Vergeet niet dat de Amerikaanse Food and Drug Administration de kracht, zuiverheid of veiligheid van kruiden en supplementen niet strikt regelt. Lees altijd de productlabels. Als u een medische aandoening heeft of andere medicijnen, kruiden of supplementen gebruikt, moet u met uw arts spreken voordat u medische actie onderneemt of uw gezondheidsroutine wijzigt. Deze informatie is niet bedoeld als vervanging van het advies van een arts. LifeScript wijst alle aansprakelijkheid af voor de beslissingen die door de lezers worden genomen op basis van de verstrekte informatie.
Leeft u uw leven ten volle? James Dean zei ooit: "Droom alsof je voor altijd zult leven, leven alsof je vandaag dood gaat." Neem je de tijd om je passies na te jagen of ben je een slaaf van de dagelijkse sleur? Ontdek of je een nieuw leven in het leven wilt met deze stressreductiequiz.
Bewerkers keuze
