Inhoudsopgave:
- Afslankmythen
- Als u meer fruit eet en groenten, je zult afvallen of minder gewicht krijgen, ongeacht andere veranderingen.
- Mythen over gewichtsverlies zullen waarschijnlijk nooit verdwijnen, maar hier zijn enkele feiten die worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, aldus de onderzoekers:
DONDERDAG 31 JANUARI 2013 - Overweeg wat u weet over gewichtsverlies - in plaats daarvan, wat u denkt weet je.
We hebben vaak gehoord over dieetgeheimen die niet werken, zoals valsdagen, het snijden van alle koolhydraten en het eten van kleine, frequente maaltijden. Maar er zijn een aantal wijdverspreide overtuigingen over obesitas en gewichtsverlies die gewoon niet ophouden als je de wetenschap overweegt. In feite weerlegt het bewijs ze zelfs, volgens een artikel dat vandaag is gepubliceerd in het New England Journal of Medicine .
Afslankmythen
David B. Allison, PhD, directeur van de Obesitas van voeding Onderzoekscentrum aan de Universiteit van Alabama in Birmingham, en onderzoekers van verschillende universiteiten in de Verenigde Staten en in Kopenhagen identificeerden zeven belangrijke gewichtsverliesmythen. De lijst kan je verbazen:
- Kleine veranderingen in levensstijl leveren grote resultaten op.
- Het stellen van realistische doelen bevordert gewichtsverlies. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> <> Als je er klaar voor bent om afvallen (emotioneel), zul je slagen.
- Lessen voor lichamelijke opvoeding helpen op dit moment om obesitas bij kinderen te voorkomen.
beschermt tegen overgewicht - Door seks brandt 100 tot 300 calorieën. (Sorry, het is eigenlijk dichter bij 14 calorieën, volgens het NEJM-artikel.)
- Onbewezen strategieën voor gewichtsverlies die waar of niet waar kunnen zijn
- Naast deze populaire ideeën die door de wetenschap worden tegengesproken, identificeerden de onderzoekers zes veronderstellingen over obesitas en gewichtsverlies - algemeen aanvaarde overtuigingen waarvan niet is bewezen dat ze waar of onwaar wetenschappelijk zijn. In wezen herhalen we deze mantra's keer op keer zonder te weten of ze wel of niet werken.
- Overslaan van ontbijt leidt tot gewichtstoename <> Vroege kinderjaren beïnvloeden levenslange oefening en eetgewoonten.
Als u meer fruit eet en groenten, je zult afvallen of minder gewicht krijgen, ongeacht andere veranderingen.
Mensen met een stabiel dieet (in tegenstelling tot jojo-lijners) leven langer. <> Door te snacken worden we zwaarder.
- Stoep en beschikbaarheid van park speelt een rol bij obesitas.
- Wat is echt waar Over gewichtsverlies
- Mythen en vermoedens over obesitas komen vaak voor, Dr. Allison en collega's schreven in het artikel, en vele zijn toetsbaar - bijvoorbeeld de effecten van eten ontbijt elke dag.
- "We moeten rigoureuze studies doen," vertelde Allison aan de
- New York Times
- . "We moeten stoppen met associatiestudies nadat een associatie duidelijk is aangetoond."
Mythen over gewichtsverlies zullen waarschijnlijk nooit verdwijnen, maar hier zijn enkele feiten die worden ondersteund door wetenschappelijk bewijs, aldus de onderzoekers:
Genen spelen een rol rol bij obesitas, maar ze zijn niet per se lotsbestemming. Oefening maakt ons gezonder, ongeacht het lichaamsgewicht of gewichtsverlies, en helpt op de lange termijn het gewicht te behouden. Obesitas is een chronische aandoening en moet als zodanig worden behandeld.
Voor kinderen werken programma's om gewicht te verliezen beter als ze ouders bevatten. Gewichtsverliesprogramma's die maaltijden bieden, geven betere resultaten. Sommige medicijnen kunnen mensen helpen gewicht te verliezen en te behouden.
-Lotale chirurgie kan resulteren in gewichtsverlies op lange termijn en lagere mortaliteitscijfers.
