Michael Wilson, uit Kansas City, Mo., voelde zich al een paar maanden niet lekker. "Ik voelde me steeds slechter worden, maar zoals de meeste mannen ging ik zelden naar de dokter", zegt hij. Hij zou gaan werken en thuiskomen en op de bank gaan liggen tot het tijd was om naar bed te gaan. Eindelijk, net voor kerst 2012, besloot Wilson dat hij naar de dokter moest. Zoals hij vermoedde, leed zijn gezondheid. De arts voerde tests uit, "en elk nummer dat laag moest zijn was hoog en elk nummer dat hoog moest zijn, was laag", zegt hij. "Ze waren allemaal een ramp." Een bijzonder verontrustend aantal was zijn hemoglobine A1C, dat kwam binnen bij 8.9 De A1C-test, die de gemiddelde bloedsuikerspiegel van een persoon meet in de voorgaande twee tot drie maanden, zou lager moeten zijn dan 7. De resultaten van Wilson suggereerden dat zijn bloedsuiker uit de hand was en dat hij type 2 diabetes had. > Wilson kon zien waar hij heen ging en vond het niet leuk. "Mijn vader stierf bij een hartaanval 52," zegt hij. "Ik wist dat als ik niet veranderde, ik misschien nog maar 10 jaar over had. "
Betrachten voor een gezond diabetisch dieet
De arts van Wilson schreef een aantal medicijnen voor om zijn hoge bloeddruk te beheersen, zijn cholesterol te verlagen en zijn diabetes te beheren." Vanaf die dag zwoer Wilson dat hij een gezond diabetesdieet zou volgen en afvallen om zijn gezondheid te verbeteren. Die nacht nam hij zijn vrouw mee uit eten en een als een koning, wetend dat het zijn laatste maaltijd zou zijn zonder koolhydraten en calorieën te tellen. Als directeur van de financiële afdeling van een alcoholisch drankenbedrijf zegt Wilson dat hij altijd een beetje een fijnproever is geweest. "Ik geniet en waardeer van luxe eten en alcohol," zegt hij. "Als ik op reis ben, eet en drink ik goed, en als ik thuis ben, eet en drink ik goed." Dus hij wist dat het beginnen aan een gezond dieet eten voor zijn diabetes een grote verandering zou zijn.
De volgende ochtend hij ging naar een sportschool bij zijn huis en meldde zich aan om te werken met een personal trainer en een diëtist. Rebecca McConville, MS, RD, een team-diëtist aan de Universiteit van Missouri-Kansas City en Wilson's sportschool, hielp hem een voedselplan te maken dat hij gemakkelijk kon volgen.
"Ik raad aan dat hij een verscheidenheid aan voedsel eet, zodat hij zou ik voel me beperkt of beperkt door zijn diabetesdieet, "zegt McConville. "Toen hij eenmaal aan het dieet begon, had hij de neiging om zijn koolhydraten op het onderste uiteinde te houden - ongeveer 45 gram per maaltijd. En hij at niet veel junkfood of desserts, dus dat was geen probleem. "
Oefening: een belangrijk onderdeel van het plan De laatste keer dat Wilson zijn A1C liet controleren, was het een indrukwekkende 5.3. Hij let nog steeds zorgvuldig op zijn calorieën en koolhydraten en werkt minstens zes dagen per week. Nadat hij zijn doelen heeft bereikt, geeft hij zichzelf één nacht per week de gelegenheid te eten en te drinken wat hij lekker vindt. Meestal is het een vrijdag- of zaterdagavond. Hij houdt de uitverkoop echter tot slechts één maaltijd per week. McConville beschrijft Wilson als een droomcliënt. "Hij heeft een goede mentaliteit over gezond eten voor gewichtsverlies," zegt ze. "Hij weet dat er geen weg terug is en wil nooit meer terugkeren naar zijn oude manieren." Het is ook een geluk, zegt ze, dat Wilson zijn diabetes vroeg heeft opgelopen en hij in staat was om het om te keren met een dieet en lichaamsbeweging. "Als u proactief bent, kunt u gewichtsverlies gebruiken om uw diabetes onder controle te houden", zegt ze.
Lees meer in onze Diabetes Awareness Guide.
