De dood van iemand die dichtbij ons is, is de ernstigste stressfactor die je je kunt voorstellen. Sterfgevallen brengen een hoog risico op mentale en lichamelijke gezondheidsproblemen met zich mee voor een lange tijd daarna. Rouwen is een volledig natuurlijk proces, maar het kan diep pijnlijk en verontrustend zijn. Af en toe zijn we ons ervan bewust dat iemand het einde van zijn of haar leven bereikt, en in dit geval begint de ervaring van rouw deels al vóór hun dood.Tot op zekere hoogte is het onmogelijk om voorbereid te zijn op het verlies van een geliefde. Het is een tijd van overweldigende emoties. Ondanks deze gevoelens kan het echter mogelijk zijn om vooruit te plannen voor deze moeilijke tijd, vooral om praktische problemen rond de uiteindelijke dood te verzachten. Dit kan helpen de complicaties in de eerste uren en dagen van sterfgevaar te verminderen, en ook later als je moeite hebt om door te gaan. Van tevoren actie ondernemen kan geruststellend zijn, omdat je gewoon in staat bent om met de omstandigheden om te gaan zonder de extra druk om 'samen te komen' en dingen op te lossen.
Bouw een netwerk van zorgzame mensen. Familie vrienden, buren, collega's en vreemden in een zelfhulpgroep die "er zijn geweest" kunnen steun geven. Laat de mensen in je buurt weten wat je doormaakt en waarschuw hen dat je misschien al snel meer ondersteuning nodig hebt of dat je niet beledigd bent als je een tijdje geen contact met hen opneemt.
- Weet wanneer je moet vragen hulp is belangrijk en dus mag je alleen zijn met je gedachten. Een van de sleutels tot coping is om rouw te beschouwen als een normaal natuurlijk onderdeel van het leven dat een onderwerp van conversatie kan zijn zonder angst of ongemak. Zorg goed voor jezelf.
- Probeer goed te eten en voldoende rust te krijgen. Het is heel gemakkelijk om uw fysieke behoeften over het hoofd te zien als u bezig bent met alles wat er moet gebeuren rond een dood of worstelen met verdriet.
- U kunt moeite hebben om te slapen en uw slaap kan worden verstoord door levendige dromen en lange perioden van waken. U kunt ook uw eetlust verliezen, gespannen en kortademig worden, of leeglopen en lusteloos worden. Probeer niet te veel te doen. spreek indien mogelijk
- met je baas
- over het feit dat je vrij bent of ten minste een deel van je werk aan een collega delegeert. Verzamel vooraf informatie over de financiële en juridische aspecten van sterfgevaar, zodat u zich minder overweldigd voelt. Bereid kinderen voor door de situatie te verklaren en hoe ze zich waarschijnlijk zullen voelen op het moment van de dood en daarna. Waarschuw hen als er praktische regelingen gaan veranderen. Bedenk of je een speciaal opgeleide counselor moet vinden om hen te helpen en hun school op de hoogte te houden. Emotioneel zul je wennen aan het idee van het verlies, maar dit kan geleidelijk gebeuren, met horten en stoten. Het is vaak niet zo eenvoudig als het klinkt, vooral als je de persoon al heel lang kent. U kunt schakelen tussen rationeel praten over de situatie, en vervolgens plotseling een hoop hoop hebben dat de persoon zal herstellen.
- Praten over het toekomstige verlies kan u helpen gewend te raken aan de realiteit van de dood en een deel van de pijn te verwerken. Onthoud dat het niet morbide is om over de dood te praten, en het is verstandig om er zoveel mogelijk op voorbereid te zijn. Soms bent u de persoon die anderen kan ondersteunen die ook door het verlies zijn getroffen. Terwijl je dit doet, zul je waarschijnlijk, langzaam, een manier vinden om je het leven na het verlies voor te stellen, met de persoon in je gedachten en herinneringen. Depressie is een natuurlijk onderdeel van verdriet en tilt meestal uit zichzelf vanzelf op. Maar als dat niet zo is, begin je je misschien zorgen te maken dat je klinisch depressief wordt. Dit kan worden behandeld en er zijn verschillende manieren om er doorheen te komen, wat je zou kunnen bespreken met je arts. Stadia van rouw
Rouwen is een heel persoonlijke ervaring, en niemand kan iemand anders vertellen hoe te rouwen. Mensen doorlopen echter meestal al deze fasen voordat ze zich aanpassen aan het verlies. De fasen kunnen in een andere volgorde of overlap plaatsvinden en variëren in de hoeveelheid tijd die ze in beslag nemen.
Ontkenning en shock.
In deze fase weigeren we te geloven dat de dood zal plaatsvinden. Dit is een natuurlijk copingmechanisme, maar kan zeer verontrustend zijn voor uzelf en anderen. Om verder te gaan, moeten we de realiteit onder ogen zien en beginnen met het accepteren van steun.
Woede en schuldgevoel.
Het is normaal om anderen de schuld te geven van ons verlies of boos te worden op onszelf en de persoon die we verloren hebben. Probeer deze woede uit te drukken in plaats van deze in te houden, omdat het kan bijdragen aan langdurige depressie.
- Afdingen met onszelf of met God. We geloven dat er iets is dat we of iemand anders kan doen om de realiteit te veranderen.
- Diep verdriet en wanhoop. Dit is onvermijdelijk voor alle mensen die een aanzienlijk verlies ervaren. Dit kan het moeilijkste en langdurigste stadium zijn, met de meest lichamelijke symptomen. In deze fase moeten we pijnlijke herinneringen verwerken en beginnen met de veranderingen in ons leven als gevolg van het verlies.
- Acceptatie De laatste fase waarin het verdriet minder intens is en we dat leven gaan accepteren moet doorgaan. Energie keert terug en we beginnen naar de toekomst te kijken.
- Kom meer te weten in het alledaagse Longevity Center voor de gezondheid.
