Inhoudsopgave:
- Darmgezondheid en algehele gezondheid
- Voedingsmiddelen die een probiotische boost geven
- The Great Probiotic Supplement Debate
- Bezorgdheid over supplementkwaliteit
- Richtlijnen voor probiotische suppletie
Tegenwoordig hoor je waarschijnlijk veel over probiotica: levende organismen, zoals bacteriën en gist, die worden aangetroffen in voedsel en supplementen waarvan sommigen beweren dat ze het immuunsysteem en de darmfunctie onderhouden door de darmwand gezond te houden en af te weren slechte bacteriën. Wat is de hype en wat is echt? En kunnen probiotica helpen met reumatoïde artritis (RA)? Hier is een kleine achtergrond.
Darmgezondheid en algehele gezondheid
In de afgelopen jaren hebben onderzoekers sterke verbanden gevonden tussen darmgezondheid, reumatoïde artritis-symptomen en ziekteprogressie.
Het darmmicrobioom, dat uit triljoenen bestaat van bacteriën, virussen, schimmels en andere kleine wezens die bekend staan als microbiota, voert vele kritieke functies uit, zoals het verteren van bepaalde soorten koolhydraten, het helpen van het immuunsysteem en het bestrijden van ziekteverwekkers (ziekteverwekkende microben).
het darmmicrobioom om effectief te functioneren, moet evenwichtig en divers zijn. Een studie gepubliceerd in april 2016 in Genome Medicine wees uit dat mensen met RA minder darmdiversiteit hadden dan mensen die geen ziekte hadden.
Voedingsmiddelen die een probiotische boost geven
Terwijl definitieve verbindingen tussen het darmmicrobioom en RA moeten nog ontdekt worden, het kan geen kwaad dat u gezonde probiotica in uw systeem introduceert via gezond voedsel.
Bonnie Taub-Dix, RDN, de maker van BetterThanDieting.com en de auteur van Lees het voordat je het eet , zegt: "Het is beter om probiotica door echt, heel voedsel te krijgen in plaats van supplementen. Ze bevatten niet alleen probiotica; ze bevatten ook een reeks andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor een goede gezondheid, zoals vitamines en mineralen. Geheel voedsel stimuleert ook de verzadiging en vermindert de eetlust vanwege het hoge vezelgehalte, "zegt ze.
Voer voor een betere probiotische inname gefermenteerde voedingsmiddelen, zoals augurken, zuurkool, kimchi, yoghurt met levende culturen en kefir in.
The Great Probiotic Supplement Debate
Studie resultaten leggen niet duidelijk vast of probiotische supplementen werken om het darm microbioom te verbeteren, laat staan of ze de RA symptomen verbeteren. Bespreek eerst het nemen van supplementen met uw reumatoloog; vervang geen bestaande therapieën of medicijnen met supplementen.
Bezorgdheid over supplementkwaliteit
Omdat de FDA niet toeziet op de vervaardiging van deze producten, kunt u echt niet precies weten wat u krijgt.
In 2015, toen ConsumerLab.com 18 probiotica testte die in de VS werden verkocht, voldeden er 16 aan hun claims; de twee die niet iets minder dan 50 procent van de genoemde hoeveelheden organismen bevatten. ConsumerLab.com zal later dit jaar een nieuw rapport publiceren.
Richtlijnen voor probiotische suppletie
Als u probiotische supplementen wilt proberen, neem deze dan dagelijks. Probiotica zullen slechts enkele dagen tot ongeveer drie weken in uw systeem overleven nadat u ermee bent gestopt. Daarnaast zegt ConsumerLab.com het volgende te zoeken op de labels:
- Aantal levende organismen Aangezien onze darmbacteriepopulatie in de biljoenen ligt, is alles minder dan 1 miljard CFU's (kolonievormende eenheden) gewoon een druppel in de emmer, en enkele miljarden kunnen beter zijn.
- Overlevingsfactor organisme Actieve organismen sterven uiteindelijk. Doorgaans meten fabrikanten dat in door het bedrag weer te geven dat u op de vervaldatum zou verwachten. Sommige producten vermelden echter het bedrag op het moment van vervaardiging en dat bedrag kan met 50 procent afnemen tegen de uiterste verkoopdatum.
