Een lage geslachtsdrift, erectiestoornissen, zwakke spieren en gewichtstoename - dit zijn allemaal symptomen van lage testosteronniveaus. En het is geen verrassing dat het omgaan met die symptomen ook een slag in het zelfvertrouwen kan geven.
"Mannen definiëren zichzelf vaak op hun vermogen om seksueel te presteren", zegt Peter S. Kanaris, PhD, een psycholoog in de privépraktijk in Smithtown , New York, en een diplomatie van seksuele therapie die is gecertificeerd door de American Association of Sexuality Educators, Counselors en Therapists. "Het is normaal dat je een laag zelfbeeld hebt en depressief bent als het seksueel functioneren niet werkt." De problemen die het gevolg zijn van een laag testosteron kunnen spiraalvormig zijn, zegt Kanaris. Seksuele problemen kunnen ertoe leiden dat je intimiteit vermijdt, wat een relatie benadrukt of, als je single bent, je ervan weerhouden om er een te beginnen. Faalangst kan uitgroeien tot een groter probleem dan het oorspronkelijke probleem.
"Je kunt helpen om het neer te halen door je zelfvertrouwen te vergroten," zegt Kanaris. Als je dat doet, zijn de oorspronkelijke problemen - lage testosteron-symptomen - gemakkelijker te overwinnen.
De oorzaak van het probleem aanleren
Niet elke man met een laag testosteron lijdt onder een lager vertrouwen, zegt Bruce Gilbert, MD, PhD , urologieprofessor aan de Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine in Great Neck, New York. Sommigen zullen helemaal geen problemen hebben, terwijl sommige mannen met normale testosteronniveaus enorme vertrouwensproblemen zullen hebben, zegt hij.
Uw eerste stap als u symptomen ervaart zoals lage geslachtsdrift, vermoeidheid en gewichtstoename zou moeten zijn om te praten met uw arts en getest te worden voor lage testosteron. Het mag nooit worden gediagnosticeerd alleen gebaseerd op symptomen of alleen op een bloedtest, zegt dr. Gilbert. Hij kijkt naar verschillende factoren om een diagnose te stellen, waaronder uw leeftijd, uw medische geschiedenis, een lichamelijk onderzoek en de resultaten van de bloedtest.
Symptomen van laag testosteron behandelen
Als uw arts vaststelt dat uw testosteron Het niveau is laag, hij of zij kan een testosteronvervangingstherapie (TRT) aanbevelen, die het testosteron dat uw lichaam heeft verloren, vervangt om de niveaus weer normaal te maken. Dit kan helpen om die symptomen te verbeteren die uw zelfvertrouwen beïnvloeden, zoals uw humeur, energie, libido en seksuele functie, zegt Alex Shteynshlyuger, MD, een gecertificeerde uroloog en directeur urologie bij New York Urology Specialists in New York City.
Het is belangrijk om uw testosteronniveaus door uw arts te laten controleren als u TRT ontvangt om er zeker van te zijn dat u niet onderbehandeld of overbehandeld bent. Onderbehandeling betekent dat u testosteron vervangt op een niveau dat te laag is om de symptomen aan te pakken, zegt Dr. Shteynshlyuger.
Andere mannen krijgen misschien al te veel of worden nog jaren behandeld zonder een klinisch voordeel. Dat is een probleem omdat overbehandeling een verhoogd aantal rode bloedcellen kan veroorzaken, wat het risico op beroerte, hartaanvallen en bloedstolsels verhoogt, zegt Shteynshlyuger.
Uw zelfvertrouwen stimuleren
Naast het ontvangen van TRT om symptomen te helpen verbeteren die mogelijk zijn uw zelfrespect beïnvloeden, zijn er andere stappen die u kunt nemen om uw zelfvertrouwen te vergroten. Hier is wat u nog meer kunt doen:
Overweeg therapie voor geestelijke gezondheidszorg.
Eén van de behandelmethoden in de therapie is het opbouwen van zelfvertrouwen, zowel seksueel als in het algemeen wanneer laag testosteron een probleem is, zegt Kanaris. Zoek een therapeut met een achtergrond in seksetherapie door naar de website van de American Association of Sexuality Educators, Counselors en Therapists of die van de American Psychological Association te gaan. Bekijk de balans van uw algehele lichamelijke gezondheid.
Een normale oefenprogramma, goede voeding en gezonde slaapgewoonten zijn cruciaal. Een in december 2014 in Hormones gepubliceerde studie wees uit dat sporten met een matige of hoge intensiteit sterk geassocieerd was met hogere niveaus van testosteron bij mannen. Stel haalbare doelen rond leefstijlveranderingen, die zullen helpen om je zelfvertrouwen langzaam op te bouwen terwijl je die doelen bereikt, zegt Kanaris. U kunt bijvoorbeeld proberen elke dag gedurende een paar weken extra 10 minuten te oefenen bij het opbouwen van uw kracht. Stop met roken.
Het is een belangrijke oorzaak van impotentie, zegt Kanaris, dus plet de sigaret als je een roker bent. Neem contact op met uw arts over het maken van een rookstopprogramma waar u zich aan kunt houden. Volg een langzame benadering van nieuwe relaties.
Als u alleenstaand bent en merkt dat u het niet leuk vindt om te daten vanwege een laag testosteron, kanaris stelt voor jezelf te duwen om daar naar toe te gaan en anderen te ontmoeten, maar langzamer te bewegen dan je in het verleden zou kunnen doen. Seksuele problemen gerelateerd aan laag testosteron zijn een goede reden om te vertragen en iemand te leren kennen voordat je een seksuele relatie begint, wat uiteindelijk kan leiden tot een meer bevredigende verbinding. Accepteer ouder worden met tact.
Als het gaat om gewicht gewin, spierverlies en andere fysieke symptomen van laag testosteron, helpt het om te stoppen met jagen zoals je twintig decennia geleden keek. Dit houdt in dat u uw verwachtingen opnieuw instelt, zodat ze realistischer zijn. "Het is normaal dat testosteron afneemt naarmate we ouder worden," zegt Kanaris. "Je seksuele drang gaat niet zijn wat het was toen je 20 of 30 was, maar ga er mee akkoord." Dat is de sleutel tot elegant ouder worden en vertrouwen hebben in wie je bent.
