Weet je nog toen het vakantieseizoen als een vredige, ontspannen tijd werd beschouwd? Het was een kans om een pauze te nemen van het werk, opnieuw contact te maken met familie en te genieten van de vakantiegeest door muziek, eten en vriendschap. Maar tegenwoordig is die hartverwarmende vakantiegeest voor sommige mensen vervangen door een lastige hoeveelheid vakantie stress. Scrambelen om werk uit de weg te ruimen; knijpen in meer winkelen; en te veel uitgeven, te veel eten en te veel drinken kan allemaal leiden tot een minder dan gezonde vakantie. "Voor velen is het probleem dat ze denken dat ze veel geld en een grote hoeveelheid geld moeten uitgeven. veel tijd om cadeautjes te kopen voor alle belangrijke mensen in hun leven. En het gaat niet alleen om uitgaven, het gaat ook om een deadline, "zegt Robert Epstein, PhD, een senior onderzoekspsycholoog van het American Institute for Behavioral Research and Technology. "Mensen kunnen zich ook verplicht voelen om sociale bijeenkomsten bij te wonen met collega's, vrienden en familieleden, niet allen met wie ze willen omgaan, vakantie of niet."
Je vakantiegeest herwinnen
Als je zin hebt je bent je vakantiegeest kwijt aan vakantiestress, het goede nieuws is dit: je kunt het terugkrijgen. Soms kan het eenvoudigweg focussen op de kleine dingen alles zijn wat nodig is om de warme gloed van het vakantieseizoen weer op te vrolijken. <> Bijvoorbeeld, kan genieten van de bezienswaardigheden en geluiden van het seizoen met familie of vrienden een geweldige manier zijn om vakantie af te schudden cynisme. Dit kan zo simpel zijn als het aansteken van een kaars, het genieten van een ontspannen kop warme chocolademelk, het luisteren naar vakantiemuziek of bij een open haard zitten. "In plaats van het maken van vakantieactiviteiten een klus voor jezelf, maak er een familie-evenement van," suggereert Reneau Peurifoy, een huwelijks- en gezinsadviseur in de privépraktijk in Californië. "Herinner activiteiten die je als kind leuk vond, zoals het vastsnijden van popcorn, en doe ze dan. Als je kinderen hebt, is het een goed moment om familietradities door te geven, zoals het zingen van vakantieliedjes of het genieten van speciale traktaties. "Om nieuwe tradities voor je gezin te bedenken, kun je praten met mensen die je kent over wat ze doen tijdens de vakantie.
De sleutel is om te focussen op wat ontspannend en leuk voor je is. Als een bepaalde activiteit klinkt alsof het goed is voor de vakantie, maar het is iets dat je benadrukt, niet het gevoel hebt dat je het moet doen. Wees eerlijk met jezelf en realistisch over wat je kunt en wilt doen. "Zelfgemaakte geschenken maken is geweldig - als je de vaardigheden hebt, maar veel mensen niet", zegt Dr. Epstein. "Maar bijna iedereen kan koekjes bakken." Als je creatief wilt worden, probeer dat dan eens.
"Het verwijderen van foto's uit vakanties toen je jong was en vanaf wanneer je kinderen jonger waren, kan goed zijn," zegt Epstein, "maar ook bitterzoet - oude foto's maken mensen soms verdrietig ." Wandelen om vakantie lichten en decoraties in uw buurt te zien is een andere eenvoudige vakantie traditie die u kan helpen om van het seizoen te genieten. "Maar het hangt af van hoe competitief je bent", voegt Epstein toe. "Het kan frustrerend zijn om te zien dat je buren betere decoraties hebben dan jij.Indien dat zo is, is het goed om deze traditie over te slaan, of je kunt rijden om lichten te bekijken in een andere buurt waar je niemand kent."
Focus op wat jou en je dierbaren gelukkig maakt, je kunt de stress wegnemen en vreugde vinden in eenvoudige vakantietradities die bij je voorkeuren passen.
Wat de feestdagen voor jou betekenen
Deskundigen zijn het erover eens dat dit een belangrijk onderdeel is van het jaar en dat een gezonde vakantie betekent minder stress, minder depressie en een beter algeheel gevoel van welzijn.
"Het is belangrijk dat mensen proberen contact te maken met het deel van henzelf dat misschien van de vakantie genoot als een jongen of jongvolwassene, "zegt Francine Lederer, PsyD, een klinisch psycholoog in de privépraktijk in Los Angeles." Denk na over welk deel van de vakantie voor jou betekenis heeft. Openlijk praten met je geliefden kan helpen om een idee te krijgen van hoe jij zou graag de vakantie doorbrengen. Denk eraan, het seizoen repre zingt iets anders voor iedereen. Zorg ervoor dat je weet wat het voor je betekent, of het nu tijd is voor werk, meer ontspanning, tijd doorbrengt met geliefden, of op vakantie gaat, "zegt Dr. Lederer.
Het is ook belangrijk om de bron van je stress in de vakantie te vinden, zodat je het kunt aanpakken. Als uw stress tijdens de vakantie komt van het gevoel dat u zich in een time crunch bevindt, stelt Lederer voor prioriteiten en parameters te stellen. "Het maakt niet uit hoe groot uw lijst met dingen is om te doen, zorg ervoor dat u prioriteit geeft - alleen de belangrijkste dingen moeten echt gedaan worden in een dag, een week of een maand," zegt ze. "Wees ook specifiek over uw prioriteiten en uw lijst. Hoe algemener het is, des te overweldigender wordt het om het te volbrengen. "
Als uw stress in de vakantie komt doordat u zich eenzaam of depressief voelt als u uw leven vergelijkt met anderen of zoals het vroeger was, probeer dan eens te kijken wat je bent nu dankbaar voor je leven. Realiseer je dat verandering in de loop van de jaren normaal is en denk aan een stap die je tijdens de vakantie kunt nemen om je verbonden te voelen met andere mensen, zoals contact opnemen met een oude vriend of vrijwilligerswerk doen voor een organisatie.
