U kijkt al maanden uit naar uw vakantie, maar als u eenmaal ver van huis bent, ontspoort niets sneller dan een verrassingsronde eten te krijgen vergiftiging of een andere ziekte. U weet waarschijnlijk dat u zonnecrème moet aanbrengen en geen kraanwater in twijfelachtige gebieden mag drinken, maar stop daar niet. Hier zijn andere belangrijke regels van de weg om ziekte te voorkomen en een gezonde reis te garanderen:
Geef je best je kans. Afhankelijk van je bestemming, heb je mogelijk vaccinaties of booster-shots nodig, zoals voor tetanus. Raadpleeg de informatie over bestemmingen voor ziektebestrijding en -preventie voor de meest actuele gezondheidsinformatie over uw locatie. Landen worden alfabetisch weergegeven of u kunt een bestemming per regio selecteren. Als u toch vaccinaties nodig heeft, zorg er dan voor dat u ze vier tot zes weken voor uw vertrek krijgt om een gezonde vakantie te garanderen. Sommige immunisaties kunnen een maand of langer duren om volledige bescherming te bieden.
Verpak uw pillen. Als u regelmatig medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u genoeg meeneemt voor een gezonde reis, zegt Mark Melrose, DO, spoedeisende arts bij Urgent Zorg Manhattan in de Stad van New York. Als u vliegt, houd een voorraad medicijnen in uw handbagage - berg deze niet op in uw ingecheckte bagage, waar de kans bestaat dat ze verloren raken met uw bagage. Houd ook een lijst met uw medicijnen bij in uw portemonnee. "Op deze manier, als je medicijnen verloren raken of beschadigd raken, weet je wat je zou moeten nemen," zegt Dr. Melrose. "Afhankelijk van uw relatie met uw arts en waar u heen gaat, kan hij of zij u misschien extra recepten geven als u tijdens uw afwezigheid vervangingen nodig hebt."
Neem uw eigen noodpakket mee. u vatbaar voor hoofdpijn? Geeft vreemd voedsel je diarree? Voor een gezonde reis, verpak een EHBO-kit met een pijnstiller zoals paracetamol, hoestzalf, maagzuurremmers, een anti-diarree en alle andere vrij verkrijgbare middeltjes die je af en toe nodig hebt. Het is gemakkelijker om je eigen spullen mee te nemen dan op zoek te gaan naar een open drogisterij als je tijdens het reizen ziek wordt, vooral midden in de nacht. Gooi wat verband en antibiotische zalf in voor onverwachte snijwonden en schaafwonden of blaren tijdens het lopen, vooral als sightseeing te voet op je agenda staat. Afhankelijk van je bestemming en de tijd van het jaar, is een tube OTC hydrocortison crème handig om jeuk te verlichten van eventuele insectenbeten. Melrose raadt ook aan om insectenwerend middel en een oraal of lokaal allergie- en jeukmiddel mee te brengen voor jeukende insectenbeten of lichte uitslag.
Neem voorzorgsmaatregelen op vliegtuigen Het is moeilijk om weg te blijven van mensen die hoesten of niezen in de beperkte ruimte van een vliegtuigcabine. Hoewel ze op vakantie ziek kunnen zijn, hoef je dat zeker ook niet te zijn. "Als je je echt zorgen maakt, kun je een masker voor je mond dragen," zegt Melrose. Een handdesinfecterend middel kan ook helpen om ziekte te voorkomen. Zorg er wel voor dat de fles minder dan 3 gram is, zodat u hem mee kunt nemen in het vliegtuig.
Neem stappen om bewegingsziekte te voorkomen. <> Is het reizen in een auto of boot u misselijk? Kijk wat je eet en drinkt voordat je vertrekt. Sommige mensen vinden dat ze meer vatbaar zijn voor zeeziekte als ze van tevoren pittig of vettig voedsel eten of te veel alcohol drinken. Veel mensen voelen zich ook slechter wanneer ze op een volledig lege maag reizen. Lees niet wanneer de auto of boot in beweging is en kijk niet achteruit. Ga op een boot aan dek en adem de frisse lucht in. Neem een OTC anti-motionziekte medicatie mee voor het geval dat. Als u van plan bent een lange reis te maken en u zich zorgen maakt over misselijkheid, praat dan met uw arts over medicijnen op recept die geschikt zijn voor ernstige reisziekte. Blijf veilig met zonnecrème.
Neem voldoende zonnebrandmiddelen mee, ook als u niet op weg bent naar het strand. Een zonnebrand verhoogt niet alleen het risico op huidkanker op de lange termijn, maar het kan ook behoorlijk pijnlijk zijn - en u wilt uw vakantie niet doorbrengen in een hotelkamer die een slechte zonnebrand verzorgt. Een hoed en zonnebril kunnen u ook beschermen tegen de schadelijke stralen van de zon. Veilig spelen.
Gebruik voor een gezonde reis de juiste veiligheidsuitrusting voor activiteiten die dit vereisen en houd u aan de veiligheidsregels. Als je aan het fietsen bent, draag dan een helm. Als u rijdt, draag dan een veiligheidsgordel. Als je aan het zwemmen bent, blijf dan binnen de daarvoor bestemde gebieden en bemand door strandwachten. Als je ziek wordt van vakantie
Als - ondanks al je pogingen om gezond te reizen - je toch ziek wordt op vakantie, hier is wat te doen om beter snel te worden:
Blijf gehydrateerd.
Als u reizigersdiarree krijgt, drink dan veel vocht om degenen die u verliest te vervangen. Gebruik een anti-diarree medicatie als je uitgedroogd raakt. Zoek medische hulp als u ook hoge koorts hebt (meer dan 102 graden Fahrenheit) of als diarree langer duurt dan enkele dagen. Weet waar u hulp kunt krijgen. <> Cruise schepen hebben meestal personeel in de gezondheidszorg aan boord voor het geval u krijgt ziek op vakantie. Waarschuw in een vliegtuig of trein een lid van de bemanning. Vraag in een ander land of uw hotel een arts heeft of is gelieerd aan een plaatselijke arts. Als dit niet het geval is, neemt u contact op met de ambassade of het consulaat van de Verenigde Staten voor hulp bij het zoeken naar medische zorg.
Controleer voordat u naar het buitenland gaat uw zorgverzekering om te zien of u gedekt bent buiten de Verenigde Staten. Zo niet, dan kunt u een reis ziektekostenverzekering en evacuatie verzekering kopen, vooral als u naar een ontwikkelingsland gaat. U kunt ook online onderzoek doen naar de namen van zorgverleners en medische voorzieningen op elke locatie die u van plan bent te bezoeken. Maak een lijst en bewaar deze. Niemand is van plan ziek te zijn tijdens het reizen, en de kans is groot dat u geen ernstige gezondheidsproblemen zult tegenkomen. Maar als u dit doet en u deze voorzorgsmaatregelen hebt getroffen, weet u wat u moet doen om sneller snel beter te worden.
