Baby-slaappatronen begrijpen - Gezonde babyhandleiding -

Als u een nieuwe ouder bent, weet u al dat baby-slaappatronen heel wat anders zijn dan de uwe. Het lijkt er immers op dat slechts een paar uur nadat je eindelijk je bundel van vreugde in slaap hebt gekregen, ze weer klaarwakker is, of het nu dag of nacht is. Door babyslaappatronen en -gewoonten te begrijpen, kunt u de slaap van uw baby verbeteren en kunt u op haar beurt uw eerste verjaardag een beetje minder chagrijnig en misselijk maken.

De definitie van "slapen als een baby" verandert tijdens de eerste levensjaar. Typisch slapen pasgeborenen 16 tot 18 uur per dag in een patroon van vier uur, zegt Gary Montgomery, MD, medisch directeur van het Children's Sleep Center bij Children's Healthcare of Atlanta. Een baby slaapt meestal drie uur, is ongeveer een uur bezig met voeden en een luierwissel en gaat daarna weer slapen. En het oude gezegde "ontwaakt nooit een slapende baby" is waar in het geval van een gezonde pasgeborene. Het is niet nodig om je baby wakker te maken als hij langer slaapt dan het standaardpatroon - je baby zal wakker worden als hij honger heeft, zegt Dr. Montgomery. <0> Waar en hoe je baby slaapt, is net zo belangrijk als hoeveel slaap hij krijgt. Tijdens de eerste levensweken kan het 's nachts voeden gemakkelijker worden als u uw baby in een wieg of wieg in uw slaapkamer laat slapen. Maar kom niet in de verleiding om de baby in bed te leggen, zegt Michael Decker, PhD, RN, een universitair hoofddocent en een specialist in slaapstoornissen aan de Case Western Reserve University School of Nursing in Cleveland. Er is een reëel risico dat de baby verstikt door verward in het beddengoed te komen of dat anderen die op het bed slapen, per ongeluk over de baby kunnen rollen.

Het is ook belangrijk om uw baby op zijn rug te laten slapen en niet op zijn buik: Sinds de Amerikaanse Academie voor Kindergeneeskunde in 1992 een aanbeveling deed voor het slapengaan voor zuigelingen, is de incidentie van wiegedood met meer dan 50 procent gedaald.

Babyslaappatronen in het eerste jaar

Gedurende het eerste jaar is het normaal dat je baby om tussen vier en zes keer per nacht wakker te worden, zegt Montgomery. In de eerste 11 weken is het circadiane ritme van je baby - de natuurlijke slaap-waakcyclus met licht en donker - nog niet ontwikkeld. Maar als het circadiane ritme zich vormt en een baby rijpt, zal hij geleidelijk overdag en 's nachts geleidelijk minder slapen. Hoewel de definitie van "normale" baby-slaappatroon sterk kan variëren, bereiken de meeste baby's op deze leeftijd specifieke slaapmijlpalen:

2 tot 4 maanden:

• Uw baby zal waarschijnlijk 's nachts langer gaan slapen - tot zes uren of zo. Zijn maag groeit en kan meer melk of melk bevatten. Na 3 maanden zal je baby waarschijnlijk rond de 15 uur per dag slapen, waarbij tweederde van dat gesloten oog 's nachts is. 5 tot 7 maanden:
• Ondertussen worden slaapgewoonten van baby's meestal een beetje minder belastend voor mama en papa. Met ongeveer 6 maanden hoeven baby's meestal 's nachts niet meer gevoerd te worden, zegt Montgomery. Op deze leeftijd snoozen ze over het algemeen gedurende de dag drie tot vier uur en slapen ze ongeveer acht uur 's nachts. <8> 8 tot 12 maanden: Baby zal waarschijnlijk tot twee dutjes per dag zijn, met ongeveer negen uur slaap een nacht. Op haar tweede verjaardag is dutten waarschijnlijk één keer per dag.
• Stel een routine op om baby te slapen Hier volgen enkele manieren om vroeg naar bed te gaan om betere slaapgewoonten voor uw baby te bevorderen:

Lighten babykamer op gedurende de dag.

Als de kamer erg donker is, is het natuurlijk dat de klok van uw kind wordt gecued om te reageren alsof het nacht was. Misschien draagt ​​u onbewust bij tot langere dutjes gedurende de dag en kortere slaapperiodes 's nachts als de slaapkamer van uw baby te donker is.

• Werk rond het milieu. Als er buiten in de slaapkamer van uw baby een straatlantaarn is, probeer dan de kamer donkerder te maken tinten om de kamer 's nachts donker te houden - maar vergeet niet om die tinten op te rollen en de zon elke ochtend te laten schijnen. U kunt ook straatlawaai minimaliseren met een witte ruis of "geluid" machine.
• Laat de baby niet slapen. <> Schommelen is een geweldige manier om de baby te helpen slapen, maar laat hem niet in slaap vallen in je armen. Waarom? Je baby kan het misschien moeilijker vinden om zelfstandig te leren slapen als hij associeert met slapen in zijn armen. In plaats daarvan moeten schommelingen en andere bedtijdroutines stoppen kort voor de slaap. Leg je baby neer terwijl hij slaperig is, maar niet volledig in slaap. Houd de nachtelijke bezoeken kort en krachtig.
• Houd s avonds laat voedingen en luierwisselingen, houd het proces zo kort mogelijk. Leer je baby die nacht is om te slapen en niet te spelen - het midden van de nacht is niet het moment voor kiekeboe. Houd de kamer donker en doe alleen het minimum om je baby gerustgesteld en klaar te maken om weer in slaap te vallen. Het verzorgen van een baby is een voltijds werk zonder dagen uit. Maar je eigen slaap is net zo belangrijk als de rust van je baby. Immers, een ouder met slaap beroofd kan een ongelukkige, gestreste puinhoop zijn. Hier zijn enkele ideeën om het eerste jaar van uw baby door te komen:
• Slaap wanneer de baby slaapt. Dit is soms gemakkelijker gezegd dan gedaan, vooral wanneer er een stapel vaat in de gootsteen is of een berg vuile babykleren om wassen. Probeer zelf wat rust te nemen als je baby in sluimerland is.