Inhoudsopgave:
Meld u aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven
Bedankt voor uw aanmelding!
Inloggen op voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.
Artsen hebben veel advies voor mensen met chronische obstructieve longziekte (COPD), maar de belangrijkste aanbeveling is om te stoppen met roken.
"Eigenlijk is dat waarschijnlijk de hoofdcomponent in behandeling van COPD, "zegt Anil Singh, MD, de directeur van ademhalingsstoornissencentrum bij het Allegheny Gezondheidsnetwerk in Pittsburgh.
"Het risico van overlijden [voor rokers] is veel hoger dan de algemene bevolking," Dr. Singh zegt. Volgens de CDC is het sterftecijfer voor degenen die roken ongeveer drie keer zo hoog als bij degenen die dat niet doen. Maar als u stopt met roken, gaat uw levensverwachting omhoog en loopt uw risico op het ontwikkelen van gerelateerde complicaties zoals hart- en longkanker aanzienlijk af.
Er zijn ook andere gezondheidsvoordelen die u zult oogsten, en sommige zult u bijna ervaren onmiddellijk nadat u bent gestopt met roken. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie, 20 minuten na je laatste sigaret, nemen je hartslag en bloeddruk af en kan de longfunctie beginnen te verbeteren in slechts twee weken. Een jaar na het stoppen met roken is uw risico op coronaire hartziekten gehalveerd.
Een andere reden om te stoppen met roken is dat het de frequentie van COPD-uitbarstingen of perioden waarin COPD-symptomen verergeren, kan verminderen.
Stoppen om te stoppen Roken
Als u besloten heeft om te stoppen met roken om uw COPD te verbeteren, probeer dan deze tips om u voorgoed te stoppen:
Bereid u voor om te stoppen.
Maak een lijst met de redenen waarom u wilt stoppen, om uw COPD en uw algehele gezondheid te helpen verbeteren. Vanaf daar, stel een stopdatum in. Markeer uw agenda om uzelf verantwoordelijk te houden voor uw eerste stoppoging. Ontwikkel een plan voor het omgaan met onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen. En herinner jezelf eraan dat het meer dan één poging kan kosten om met succes te stoppen, en dat is oke. Het belangrijkste is om ermee door te gaan, want hoe meer je probeert te stoppen, hoe groter de kans dat je succesvol stopt.
- Onderzoek naar nuttige stoppen met roken. Nicotinegom en -pleisters, die kleinere en kleinere hoeveelheden bevatten van nicotine na verloop van tijd, kan nuttig zijn bij het schoppen van een rookgewoonte. U kunt ook geneesmiddelen op recept proberen, zoals buproprion SR of varenicline. Buproprion SR kan de drang om te roken verminderen en u helpen om met ontwenningsverschijnselen om te gaan. Varenicline helpt ook de ontwenningsverschijnselen te verminderen en helpt tegelijkertijd de effecten van nicotine te blokkeren. U moet echter wel met uw arts overleggen over mogelijke bijwerkingen voordat u met een medicatie begint. "Het grote probleem [met sommige van deze medicijnen] is depressie," zegt Singh. "Als je al een depressie ervaart, kan het toenemen zodra je het medicijn start. Zelfmoord is gemeld, dus ik ben er een beetje voorzichtig mee. "Uw arts zal waarschijnlijk willen dat u eerst andere methoden zoals nicotinegom gebruikt.
- Wees voorzichtig met e-sigaretten. De nieuwste trend in stoppen met roken is het gebruik van e-sigaretten, die werken door rokers te laten inhaleren met nicotine-getinte waterdamp in plaats van te roken. Ze bootsen de bekende bewegingen van roken na, maar ze worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Singh zegt dat het concept in theorie haalbaar is, maar omdat ze niet gereguleerd zijn, is het onmogelijk om te weten wat de componenten werkelijk zijn. E-sigaretten bevinden zich nog in het beginstadium van het testen op doeltreffendheid om mensen te helpen stoppen met roken, dus experts stellen voor om in plaats daarvan te gaan met een hulpmiddel zoals de nicotinepleister omdat het al jarenlang onderzoek heeft ondergaan en door de FDA is goedgekeurd.
- Probeer supportgroepen. Veel rokers vinden het handig om tijd door te brengen met andere mensen die ook proberen te stoppen met roken. Zoek naar een lokale ondersteuningsgroep in nabijgelegen ziekenhuizen, religieuze instellingen of op uw werkplek. Vraag uw arts om aanbevelingen of bel uw lokale gezondheidsafdeling of verzekeringsmaatschappij voor meer informatie.
- Overweeg alternatieve therapieën. Er is wetenschappelijk bewijs dat bepaalde complementaire therapieën, zoals yoga en meditatie, het verlangen naar roken kunnen verminderen . Maar deze moeten waarschijnlijk worden gebruikt in combinatie met hulpmiddelen om te stoppen met roken, niet als een vervanging voor hen.
- Stoppen met roken is een uitdaging, maar het kan een dramatisch verschil maken in uw COPD-prognose. De voordelen voor de gezondheid zijn de moeite waard.
