Ik ben 57 en de menopauze. Ik doe drie keer per week aerobics en maak op de andere dagen urenlange wandelingen. Toch vind ik het nog steeds zo moeilijk om af te vallen. Wat kan ik doen? Als je per dag een extra Lifesaver eet, krijg je twee pond per jaar. Als u 10 jaar per jaar 10 pond wint, komt dit neer op 20 pond. En dat is slechts een redder in nood! Stelt u zich eens voor wat er gebeurt als u uzelf trakteert op een 700 calorieën kaneel plakkerig broodje van Au Bon Pain. Aan de andere kant verbrandt een uur langongevoelige aerobic oefening 365 calorieën, en uw wandeling brandt 277 (dat neemt aan dat u weeg 160 pond, als je minder weegt, verbrandt het minder calorieën). Naarmate vrouwen ouder worden, vertraagt hun metabolisme. Je doet de wiskunde! Gewoon niet aankomen is een prestatie voor een midlife-vrouw. En wat er nodig is, is doorgaan met oefenen terwijl je waakzaam bent over het beheersen van wat je eet. Eet kleine porties, vermijd lege calorieën (zoals alcohol en sappen), en begrijp dat als je een grote maaltijd op een dag hebt, dan is een dag met weinig calorieën nodig. Dit is een levenslange inspanning. Meer informatie in het Daily Menopause Center.
