Tijdens uw eerste afspraak zult u u moet voldoende tijd reserveren voor uw arts om uw medische geschiedenis en diagnose te beoordelen, zegt Sanjay Mathew, MD, een psychiater en een universitair hoofddocent psychiatrie en gedragswetenschappen aan het Baylor College of Medicine in Houston, Texas.
Een goed rapport met uw arts is een must. Uit onderzoek dat in 2014 in het tijdschrift Health Communication werd gepubliceerd, bleek dat vrouwen die voelen dat hun arts aandachtig naar hen luistert, meer geneigd zijn om zich aan hun depressieve behandeling te houden. Dit is vooral belangrijk omdat follow-up essentieel is voor herstel.
Elementen van een goed plan voor de behandeling van depressie
Omdat elke persoon anders is, is de depressie van elke persoon anders en kunnen verschillende factoren van invloed zijn op depressie, een goed behandelplan moet omvatten een scala aan behandelingsopties en veranderingen in levensstijl. Deze kunnen zijn:
Therapie.
Cognitieve gedragstherapie (CGT), gedragsactivatie, psychodynamische en interpersoonlijke therapieën zijn effectieve behandelingsmogelijkheden gebleken voor ernstige depressies. "De meeste mensen met een depressie kunnen baat hebben bij therapie," zegt Dr. Mathew. En therapie kan een-op-een of in groepsverband plaatsvinden. Als je één type therapie probeert en het niet voor jou werkt, geef dan niet op. Vraag om een verwijzing naar een andere therapeut die misschien een betere match is.
- Antidepressiva. Ga er niet vanuit dat u automatisch medicijnen krijgt voorgeschreven. "De beslissing is vaak een kwestie van ernst," zegt Mathew. "Als de depressie ernstig is, zal de medicijn waarschijnlijk vroeg worden gebruikt. Als de problemen chronischer zijn, misschien milder, maar niet geassocieerd met veel beperkingen in het dagelijks functioneren, kunnen andere interventies eerst nuttig zijn. "
- Het kan enkele weken duren voordat antidepressiva de symptomen verzachten, volgens de National Alliance. over psychische aandoeningen, dus praat met uw arts over de follow-up-afspraken en wanneer u belt over slepende depressiesymptomen of bijwerkingen van medicijnen. Uw algehele gezondheid.
Zorg ervoor dat uw arts op de hoogte is van elk recept en overdacht the-counter medicijnen en supplementen die u neemt. Het is ook belangrijk om uw arts te waarschuwen voor andere medische aandoeningen die u mogelijk heeft. "Er moet recent laboratoriumwerk worden gedaan", zegt Mathew. "U moet worden gecontroleerd op het cholesterolgehalte, de bloeddruk, de schildklierfunctie, vitamine D, vitamine B12 en folaat, die allemaal verband kunnen houden met stemmingsproblemen."
- Oefening en voeding. Uw behandelingsplan voor depressie is waarschijnlijk een aanbeveling opnemen om op de meeste dagen van de week ten minste 30 minuten lichaamsbeweging te krijgen. Volgens een overzicht van 37 klinische onderzoeken gepubliceerd in het septembernummer van het tijdschrift Cochrane Database of Systematic Reviews, is regelmatige lichaamsbeweging gebleken depressiesymptomen even effectief te controleren als therapie of medicijnen.
- Uw arts kan uw eetgewoonten ook beoordelen gewoontes en suggereren een meer mediterraan dieet te proberen, waarvan is aangetoond dat het bescherming biedt tegen depressie, volgens een studie in het European Journal of Nutrition van juni 2014. Slaapgewoonten
Mensen met slaapproblemen zijn meer vatbaar voor depressie, blijkt uit onderzoek in het mei-nummer van het tijdschrift Experimental Brain Research. Daarom helpt Mathew mensen met een depressie om een goed slaap- en waakschema in te stellen. "Probeer je slaaproutine te regelen, zelfs in het weekend," zegt hij.
- Lichttherapie. Als uw depressie de neiging heeft in de winter te slaan of erger te worden wanneer er minder zonlicht is, kan uw arts u aanbevelen blootstelling aan het volledige spectrum licht. Uw arts kan u een lichtdoos voorschrijven die het buitenlicht nabootst. Onderzoek wijst uit dat dit soort licht chemische stoffen in de hersenen triggert die de stemming verlichten en de symptomen van depressie verlichten.
- Stressmanagement. Stressbeheersing en meer tijd aan uw dag besteden om te ontspannen en tot rust te komen, kan helpen bij de behandeling van een depressie. Het National Institute of Mental Health beveelt aan tijd door te brengen met vrienden en familie.
- Uw veiligheid. Wanneer de depressie zo ernstig is dat u niet in uw dagelijks leven functioneert of zelfmoord overweegt, is uw veiligheid van groot belang. Uw arts kan u in een contract betrekken voor uw eigen veiligheid, waarin u ermee instemt om contact met iemand op te nemen of specifieke stappen te nemen voordat u zichzelf schaadt. Een periode van intramurale behandeling kan ook worden aanbevolen om uw humeur te helpen stabiliseren.
- Stoppen met roken, illegale drugs en alcohol. <<<<<<<<> <> <> <> Uw arts kan behandelingsprogramma's aanbevelen om u te helpen deze middelen te verminderen of te stoppen. Aanvullende en alternatieve therapieën.
- Praat met uw arts over het opnemen van meditatie, massage, acupunctuur of andere complementaire of alternatieve behandelingen in uw depressiebehandeling plan. Deze therapieën kunnen helpen om stress en andere symptomen van depressie te verlichten.
