Inhoudsopgave:
- Mis dit niet
- Michael begon met het elimineren van aardappelen, een nachtschade-groente, die ze veel had gegeten omdat ze glutenvrij zijn. Nightshade-groenten (aardappelen, aubergines, paprika's en tomaten) zijn al lang geruchten schadelijk voor mensen met RA, maar er is geen echt wetenschappelijk bewijs. Toch melden veel mensen met artritis zich beter wanneer ze dit voedsel uit hun dieet halen, zegt Jonathan Krant, MD, chief medical officer van CreakyJoints, een netwerk van artritispatiënten en caregivers, en een reumatoloog bij Adirondack Health in Saranac Lake, New York. . En als dat zo is, voegt hij eraan toe, dan is hij er mee aan boord - en hetzelfde geldt voor gluten.
Michael ruilde ook haar ochtend kopje java met thee met gember en citroen. "Mijn thee 's morgens vroeg drinken helpt me om me de hele dag beter te voelen," zegt ze. Ginger heeft fytochemicaliën die verlichting kunnen bieden van sommige RA-symptomen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift
Mis dit niet
te volgen Meld u aan voor ons leven met reumatoïde artritis Nieuwsbrief
Bedankt voor het aanmelden!
Meld u aan voor meer GRATIS alledaagse gezondheidsnieuwsbrieven.
Het leven is vol voor Raja Michael, 34, uit Pasadena, Californië. Ze is overdag een maatschappelijk werkster en 's nachts een stand-upstrip en ze heeft twee auto-immuunziekten - reumatoïde artritis en coeliakie. Door de jaren heen heeft Michael's gevoel voor humor haar geholpen om met haar gezondheidsproblemen om te gaan, maar tegenwoordig speelt haar dieet een cruciale rol. Michael werd halverwege de jaren twintig gediagnosticeerd met RA. Een groot deel van haar leven ervoer ze veel pijn in de gewrichten en vermoeidheid. "Het zou me twee uur kosten om 's ochtends uit bed te komen omdat ik zo ziek was," herinnert ze zich. Michael, die ook op de middelbare school met hypothyreoïdie werd gediagnosticeerd, aanvaardde jarenlang dat ze zich 'niet goed voelde'. Na een ziekenhuisopname in het najaar van 2014 was Michael klaar om haar gezondheid terug te nemen. "Ik realiseerde me dat ik een strip ben en dat ik de energie zou moeten hebben om te werken aan de dingen die ik leuk vind," zegt ze. "Je moet van jezelf houden - en de manier waarop je je lichaam behandelt, moet dat weerspiegelen."
Tijdens haar tijd in het ziekenhuis bleek uit bloedtesten dat ze ook coeliakie had: mensen met één auto-immuunziekte lopen een groter risico om een ander te ontwikkelen, volgens het Benaroya Research Institute van de Virginia Mason University in Seattle, Washington. Snijd onmiddellijk gluten - het complexe eiwit dat voornamelijk te vinden is in tarwe, gerst en rogge - uit haar dieet, waardoor haar spijsverteringsproblemen
en
haar vermoeidheid dramatisch verbeterden. "Nu ben ik om 6 uur op weg zonder een alarm en kan mijn dag beginnen met sporten - wandelen of joggen, "zegt ze.
Ontstekingsremmend dieet voor RA Naast het glutenvrij worden, begon Michael ook meer aandacht te besteden aan het voedsel dat ze at - vooral die verbonden met ontsteking. Dit is een belangrijke stap voor degenen die leven met RA De aandoening veroorzaakt ontsteking door het hele lichaam, wat kan leiden tot een groot aantal problemen, waaronder huiduitslag, dunner wordende botten, droge ogen en mond, en longlittekens, volgens de Arthritis Foundation, Chronische ontsteking kan ook de cellen beschadigen die bloedvaten lijnen , het verhogen van het risico op een hartaanval en beroerte.
Michael begon met het elimineren van aardappelen, een nachtschade-groente, die ze veel had gegeten omdat ze glutenvrij zijn. Nightshade-groenten (aardappelen, aubergines, paprika's en tomaten) zijn al lang geruchten schadelijk voor mensen met RA, maar er is geen echt wetenschappelijk bewijs. Toch melden veel mensen met artritis zich beter wanneer ze dit voedsel uit hun dieet halen, zegt Jonathan Krant, MD, chief medical officer van CreakyJoints, een netwerk van artritispatiënten en caregivers, en een reumatoloog bij Adirondack Health in Saranac Lake, New York. . En als dat zo is, voegt hij eraan toe, dan is hij er mee aan boord - en hetzelfde geldt voor gluten. Michael ruilde ook haar ochtend kopje java met thee met gember en citroen. "Mijn thee 's morgens vroeg drinken helpt me om me de hele dag beter te voelen," zegt ze. Ginger heeft fytochemicaliën die verlichting kunnen bieden van sommige RA-symptomen, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift
Artritis
in mei 2014. Het maken van een RA-vriendelijk dieet werkt voor jou
Welke veranderingen u ook aanbrengt in uw dieet, raadt Michael aan dit langzaam te doen. "Als je alles in één keer uitknipt, is het echt moeilijk", zegt ze. "Je moet onthouden dat het geen race moet zijn, maar iets om op te bouwen." Langzaam aan doen maakt het ook gemakkelijker om te zien welke veranderingen een positief effect op je lichaam hebben, zegt ze. En, voegt Dr. Krant eraan toe: "Wat goed is voor de ene patiënt is niet noodzakelijk goed voor de andere." Geef je nieuwe dieet een paar maanden om resultaten te tonen, beaamt Cristina Montoya, RD, CDE, een voedingsdeskundige in Ontario, Canada , en auteur van The Arthritis Dietitian blog. "Te vaak, mensen gaan op een ontstekingsremmend dieet en voelen zich beter, dus ze beginnen voedsel opnieuw te introduceren dat niet goed voor hen is," zegt ze. "Het vereist consistentie. een proces. "Overweeg om samen met een voedingsdeskundige begeleiding te geven en ervoor te zorgen dat je bepaalde voedingsstoffen niet mist als je voedsel uit je dieet verwijdert. Michael heeft in de loop van de jaren medicijnen genomen voor haar RA-pijn, maar dankzij haar gezonde voeding en levensstijl neemt ze niet langer dagelijks ontstekingsremmende medicijnen of pijnstillers. "Ik heb geen receptplichtige pijnstillers meer nodig", zegt ze.
Hoewel ze toegeeft dat ze een aantal voedingsmiddelen heeft gemist, zoals pizza en naan brood van haar Indiase afkomst - Michael is gemotiveerd om bij haar te blijven A-vriendelijk dieet. "Ik moet grappig en creatief kunnen zijn en kunnen schrijven," zegt ze, "en als je in pijn en vermoeidheid zit, is dat niet gemakkelijk."
