Als u zich voortdurend omringd voelt door een koor van hoest en niest - op het werk, in de supermarkt of zelfs thuis - je bent niet de enige. Hier zijn vijf dingen die u kunt doen om verkoudheid te voorkomen. Was uw handen.
- Doe dat vaak, vooral na het gebruik van de badkamer of het aanraken van levenloze voorwerpen, zoals badkamerkranen en deurkrukken, op openbare plaatsen. Probeer ook te stoppen met het aanraken van je gezicht. Het klinkt raar, maar de gemiddelde Amerikaan raakt elke 20 seconden zijn ogen, neus, mond of gezicht aan, volgens Gregory Poland, MD, directeur van de Vaccine Research Group bij Mayo Clinic in Rochester, Minnesota, waardoor bacteriën gemakkelijk toegang hebben tot de lichaam. Vroeg naar bed gaan.
- Je moet voldoende slapen om je immuunsysteem in deze tijd van het jaar in topconditie te houden. Eet gezond voedsel met veel vitamines.
- Dit zal ook houd je immuunsysteem sterk. Koud en griepseizoen loopt samen met het snoepseizoen - van Halloween tot Pasen. Dus doe je best om je bord te vullen met groenten tijdens de lunch en het diner, en fruit gedurende de dag. Oefening.
- We weten dat het niet langer zwemseizoen is, maar doe je best om tijdens de koudere maanden in beweging te blijven . Regelmatige lichaamsbeweging is een andere booster voor het immuunsysteem, die kan voorkomen dat u koude insecten krijgt die u ziek maken. Probeer zinktabletten. Als u het koud krijgt, ondanks uw inspanningen om kiemen af te weren, onderzoek heeft aangetoond dat zinkpastilles de koude duur kunnen verkorten. "Ze binden aan de virale deeltjes en helpen bij het voorkomen van een deel van de replicatie," zegt Michael Benninger, MD, van de Cleveland Clinic. "Het zal niet voorkomen dat je verkouden wordt, maar het kan je koude minder ernstig maken en niet zo lang duren."
