Hoewel uw feestvakanties mogelijk 'en gast' zullen zijn, zou u er ongetwijfeld liever geen Crohn-symptomen bij willen hebben. Met een beetje planning is het mogelijk om een gezonde vakantie te hebben en te genieten van gezelligheid met familie en vrienden.
De eerste stap om te nemen wanneer het feestseizoen aanbreekt, is jezelf afvragen hoe goed je de ziekte van Crohn beheert. "Mensen met Crohn moeten weten of ze in remissie zijn of dat hun ziekte actiever is", zegt gastro-enteroloog David Rubin, MD, hoogleraar geneeskunde en co-directeur van het Inflammatory Bowel Disease Center van de University of Chicago. " Remissie betekent dat je geen symptomen hebt die verband houden met actieve ontstekingen en dat je je goed voelt. "Remissie is geen vluchtig stadium - het zou maanden of zelfs jaren moeten duren. Als uw ziekte actief is, kunt u zichzelf dit vakantieseizoen het beste cadeau geven door met uw arts te praten over wat u moet doen om op dat punt te komen, of in ieder geval om de symptomen van uw Crohn beter te beheersen. Laat dan, wanneer u uitnodigingen voor een feest ontvangt, laten weten hoe goed u zich voelt bepalen welke u zult bijwonen.
Een gids voor het navigeren door feestvakanties met de ziekte van Crohn
Om de symptomen van Crohn op afstand te houden terwijl u van feest tot feest gaat, probeer deze tips voor een gezonde socialisatie tijdens uw vakantie:
- Vermijd trigger foods. Uw dieet is niet de oorzaak van uw ziekte van Crohn, maar bepaalde voedingsmiddelen kunnen de symptomen van Crohn teweegbrengen (en u weet waarschijnlijk al wat ze zijn). "Als je lactose-intolerant bent en je gaat voor de feestdagen rijk, zuivelbevattend voedsel eten, wees je dan bewust van de waarschijnlijke symptomen," zegt Dr. Rubin. Weet u niet zeker wat ingrediënten in iets zijn? Vraag uw gastheer - vakantieproducten bevatten vaak voedseltriggers en de meeste mensen met Crohn kunnen het voedsel dat het hinderlijkst is, niet helemaal vermijden. "Ik eet nooit - of eet heel weinig - een van de crèmes of kaasgebaseerde dips. Ze zijn vettig en echt verontrustend voor mijn maag, "zegt" Mary, "een 30-jarige inwoner van Philadelphia die op zijn 22ste de diagnose van de ziekte van Crohn kreeg.
- Kies en kies voor Crohnvriendelijke voedingsmiddelen Feestdagen zijn vaak in buffetstijl, wat goed nieuws is voor mensen met de ziekte van Crohn, omdat het betekent dat er veel voedsel is om uit te kiezen en op zijn minst een paar Crohn-vriendelijke opties. Mary zegt dat ze vindt dat groenten zonder al te veel dip, garnalencocktail, crackers en brood allemaal gemakkelijk op haar maag zijn. Dit kan natuurlijk anders zijn voor u - de sleutel is om voedingsmiddelen te kiezen die het beste bij u passen.
- Praat met uw gastheer. Hoewel u misschien niet wilt dat de gastheer het menu voor u verandert, vraagt Wat er van tevoren wordt geserveerd, kan u helpen bij het plannen van uw actie. Als er maar weinig Crohn-vriendelijke voedingsmiddelen worden aangeboden, breng dan een gerecht dat geschikt is voor u en overvloedig genoeg om ook anderen van te laten genieten.
- Alles met mate. "Een andere algemene regel is om het niet te overdrijven," Rubin zegt. "Mensen hebben de neiging te veel te eten tijdens de vakantie en dingen te doen die ze normaal niet zouden doen." Te veel eten en drinken maakt je waarschijnlijk ongemakkelijk, dus proef maar kloof niet.
- Je kan alcohol drinken De meeste mensen met Crohn kunnen met mate alcohol drinken en sommige selecties zijn zelfs gezond. "Rode wijn bevat antioxidanten," wijst gastro-enteroloog Maria T. Abreu, MD, hoogleraar geneeskunde en hoofd van de afdeling gastro-enterologie aan de University of Miami Miller School of Medicine. Aan de andere kant voegt ze eraan toe: 'Binging is een slecht idee, en bier is waarschijnlijk geen goede keuze - het is te suikerachtig.' Misschien moet je de drank overslaan als je medicijnen gebruikt die onplezierige of ernstige interacties kunnen hebben met alcohol.
- Vermijd sigarettenrook. Hoewel alcoholgebruik bij de meeste mensen niet is gecorreleerd aan verergering van de symptomen van Crohn, is sigarettenrook een bekende trigger. Dus rook niet, en probeer op een feestje uit de buurt te houden van tweedehands rook.
- Plan vooruit. Mary zegt dat haar eetgewoonten een beetje veranderen wanneer ze van plan is om naar een vakantiefeest te gaan. "Ik eet heel 'schoon' op de dag van een feestje, dus ik voel dat mijn best gaat in de sociale betrokkenheid," zegt ze. "Doe je best om voorzichtig te zijn met het voedsel dat je van tevoren eet, vooral als je weet dat je zou kunnen uitgeven een beetje.
- Heb je hors d'oeuvres thuis. "Eet van tevoren, zodat je geen honger hebt," adviseert Rubin. Op die manier kun je meer focussen op het socialiseren en bepaalde voedingsmiddelen nonchalant proeven in plaats van op te vreten. over nutteloze voeding, omdat je honger hebt.
- Kies liever voor feestjes op feestdagen In plaats van jezelf uit te putten op een sociale wervelwind, zeg "ja" tegen de gebeurtenissen waar je echt naar toe wilt en wees beleefd af met degenen die je niet bezoekt t. Het bijwonen van elke partij uit een gevoel van verplichting kan je vermoeien voor diegene waarvan je echt wilt genieten.
- Sla de afterparty over. Je hebt een goede nachtrust nodig als je bovenop de ziekte van Crohn wilt blijven. . Verzet me om laat uit te blijven en in plaats daarvan verfrissende rust te krijgen. Bereid je voor op de symptomen van Crohn.
- Zoals Mary opmerkt, Het is een realiteit dat u tijdens of na een feestje op de feestdagen symptomen kunt hebben. Wees voorbereid en weet waar de toiletten zijn. "Niemand merkt het op als ik wegglijd, en de meeste ongerustheid hierover komt alleen door mijn eigen zorgen", zegt ze. Je moet ook een "just in case" -pakket nemen met medicijnen en een verandering van kleding - je hebt waarschijnlijk gewonnen ' ik heb het nodig, maar je zult je minder ongerust voelen omdat je weet dat het er is. Onthoud vooral de betekenis van het feestseizoen - om met familie en vrienden te genieten. Als je dit maakt - in plaats van eten of drank - je focus, je hebt meer kans om een geweldige tijd te hebben.
