Het leiden van een milieuvriendelijke levensstijl komt de aarde ten goede, maar het kan ook een positieve invloed hebben op uw gezondheid en u helpen verlies gewicht. Het eten van lokaal gekweekt voedsel, wandelen of fietsen op jouw manier door de stad, en een keer per week vleesloos worden, zijn slechts enkele manieren om je ecologische voetafdruk te verkleinen en slechte gewoonten te doorbreken die je doelen voor gewichtsverlies in de weg staan. Ter ere van Earth Day, zijn hier zes groene veranderingen in de levensstijl die verder gaan dan de bescherming van het milieu en die je kunnen helpen het aantal op de schaal te beteugelen.
GERELATEERD: 6 Easy Green Beauty Swaps
- Je eigen producten laten groeien of lokaal kopen. Het merendeel van de groenten en fruit die u in uw supermarkt vindt, zelfs biologische producten, wordt geïmporteerd uit landen over de hele wereld. En voor elke kilometer die deze vruchten en groenten afleggen, verliezen ze niet alleen voedingsstoffen, maar dragen ze ook bij tot schadelijke emissies van koolstof en fossiele brandstoffen. Je eigen groenten en fruit laten groeien, verlaagt je reisbehoeften, houd je vast aan een gezond eetplan en kun je profiteren van seizoensproducten. Als u niet in staat bent om uw eigen te laten groeien, overweeg dan om boodschappen te doen op de lokale boerenmarkt of via een community-supported agriculture (CSA) -programma. Vergeet niet om uw eigen tassen mee te nemen om te voorkomen dat u plastic en papieren zakken verspilt.
- Koop vis die op een milieuvriendelijke manier wordt gevangen of gevangen. Naast de grootste leverancier van voedsel, helpen onze oceanen ook om ons klimaat te reguleren. Als gevolg van industriële vervuiling kunnen visproducten vervuild raken met methylkwik, wat een probleem is bij het eten van vis en schaaldieren. Medische experts zijn het erover eens dat de voordelen van het eten van zeevruchten (die met lagere concentraties methylkwik) opwegen tegen het volledig uit je dieet halen - en zeevruchten zoals wild gevangen zalm, haring en sardines zijn uitstekende bronnen van hongerremmende magere eiwitten en hart-gezonde omega-3-vetzuren.
- Loop of fiets je weg (indien mogelijk). CO2-uitstoot vervuilt de lucht voor elke kilometer die je rijdt, dus als het weer het toelaat en je bestemming in de buurt is, overweeg dan om te wandelen of fietsen in plaats daarvan. Je zult niet alleen meer calorieën en vet verbranden en de omgeving verbeteren, maar je zult ook besparen op gasuitgaven en je metabolisme opdrijven, zodat je sneller gewicht verliest.
- Ga minstens één keer per week vleesloos. Meatless Monday-beweging moedigt je aan om ten minste één keer per week te genieten van een vegetarische maaltijd om je ecologische voetafdruk te verkleinen en risico's te nemen voor talloze gezondheidsomstandigheden, zoals kanker, diabetes en hartaandoeningen. Studies hebben aangetoond dat het verminderen van uw totale vleesconsumptie gewichtstoename op lange termijn kan voorkomen. Van bonen en eieren tot tofu en volkoren granen, er zijn genoeg heerlijke manieren om te genieten van een vleesloze maaltijd.
- Sla flessenwater over. U kunt al plastic, papier en glas recyclen, maar u kunt uw groene levensstijl meenemen een stap verder door geen flessenwater meer te kopen. Waarom? Volgens de Environmental Working Group (EWG) bevatten polycarbonaatplastics, die worden gebruikt om enkele plastic waterflessen te produceren, tientallen chemische additieven en vervaardigingsverontreinigingen, zoals bisfenol A (BPA), een schadelijk chemisch product. Om er zeker van te zijn dat je nog steeds voldoende hydraterend water krijgt, koop je een BPA-vrije herbruikbare waterfles of kantine om drankjes te dragen, en koop je een waterfilter om het aantal verontreinigingen in leidingwater te verminderen.
- Maak een compost voor je prullenbak . Door het composteren van organisch afval, zoals voedselresten, planten, bladeren en bloemen, kunnen bacteriën en andere micro-organismen het afbreken en er kunstmest van maken. Compostering zorgt op zijn beurt voor minder afval op de stoeprand en helpt de hoeveelheid brandstof te verminderen die nodig is om het op te halen. Het helpt ook om voedingsstoffen aan de grond toe te voegen in uw tuin of bloembak, waardoor u meer fruit en groenten kunt verbouwen. Terwijl je bezig bent, heroverweeg het gebruik van deze voedzame etensresten, die eigenlijk met vitamines volwaardige krachtpatsers zijn en de smaak in je gerechten kunnen versterken.
