Inhoudsopgave:
Mis deze
Meld je aan voor ons leven met diabetes Nieuwsbrief
Bedankt voor je aanmelding!
Meld je aan voor meer GRATIS Everyday Health-nieuwsbrieven.
Terwijl je dit voorjaar sorteert, organiseert en je bestelling thuisbrengt, Bekijk de vele manieren waarop u uw diabetes type 2 beheert om erachter te komen wat werkt en wat niet. Misschien zijn je voorraden in de war of ben je in de winter wat laks geweest qua maaltijdplanning en planning. Het is nu een goed moment om jezelf te trakteren op een make-over met een lente-opschoonmaak en diabetes.
"De wereld van diabetes evolueert altijd," zegt Lori Zanini, RD, CDE, woordvoerder van de nationale media voor de Academie voor Voeding en Diëtetiek . Dus elke lente is een goed moment om te focussen op de veranderingen die je kunt aanbrengen in je diabetesbeheersplan.
Vraag een vriend om je te helpen verantwoording af te leggen, een nieuwe workout te proberen, of een paar heerlijke nieuwe recepten te maken om van een gezonde maaltijd te genieten de lente. "Als je het gewoon een beetje verandert, kan het je helpen om je diabetesmanagementvaardigheden bij te schaven en je bloedsuikerspiegel goed te blijven beheersen", zegt Zanini.
Hier zijn nog enkele tips om je te helpen je diabetesmanagementplan type 2:
Bekijk al uw benodigdheden. Zorg voor voldoende teststrips, medicijnen en andere benodigdheden. Controleer de vervaldatums op alles en gooi alles wat is verlopen. "Zorg ervoor dat uw bloedglucosemeter schoon is, teststrips heeft die actueel zijn en wordt bewaard op kamertemperatuur", zegt Zanini. De lente is een goed moment om uw meter te testen op nauwkeurigheid - gebruik de controle-oplossing die bij uw meter is geleverd, stelt Zanini voor. "Als uw meter enkele jaren oud is, vraag dan aan uw arts of het tijd is voor een nieuw recept: de bloedsuikermeters worden elk jaar beter en nauwkeuriger."
Ga naar uw zorgverlener. Denk aan de laatste keer dat u had. een fysiek, voetonderzoek, tandreiniging of een oogonderzoek. Plan alle afspraken die je nodig hebt en gebruik een deel van de tijd om over medicijnen te praten. "Ga erover na hoe en wanneer u uw medicijnen gebruikt om er zeker van te zijn dat u ze gebruikt zoals voorgeschreven," zegt Zanini. Vaak nemen mensen hun medicatie gewoon niet op de juiste manier in. Heeft u problemen om bovenop de vullingen te blijven? Onderzoek een postorderapotheek zodat u nooit zonder raakt.
Bewaar en organiseer de benodigdheden op de juiste manier. Zanini raadt aan om type 2 diabetesvoorraden overzichtelijk en overzichtelijk te houden, zodat u er dagelijks aan wordt herinnerd goed voor uzelf te zorgen. "Lijnpilflessen op uw kast volgens wanneer ze worden ingenomen of ga je gang en doe ze in een pillendoosje", stelt Zanini voor. Als u insuline gebruikt, bewaar dan extra flessen in de koelkast om hen langer te laten blijven, suggereert de American Diabetes Association (ADA).
Vernieuw uw maaltijdplan. Kies een dag per week om boodschappen te doen en maaltijden klaar te maken voor de week. Sla je keuken op met veel producten die zijn gesneden, klaar om te eten en worden opgeslagen waar het gemakkelijk te zien en te pakken is. "De sleutel tot succes is om je producten onmiddellijk te wassen en te hakken als je deze hebt, zodat het gemakkelijk aan gerechten kan worden toegevoegd of snel kan worden gegeten voor een snack," zegt Zanini. Vul ook uw voorraadkast met gezonde nietjes zoals bruine rijst, bonen en volkoren pasta, aldus de ADA.
"Spring uw eetgewoonten op door te proberen uw inname van sterk verwerkt verpakt voedsel te verminderen en een inspanning te leveren neem meer hele voedingsmiddelen mee in uw maaltijdplanning ", zegt Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, een voedingsdeskundige en gecertificeerde diabetesdocent aan de Universiteit van Florida in Gainesville. Geniet van de groenten en fruit die het seizoen te bieden heeft. Kies verse voorjaarsproducten bij een lokale boerderij of start je eigen tuin, stelt ze voor.
Bereid je voor op zomervakanties. Als je diabetes hebt, moet je vooraf op reis gaan. "De lente is een goed moment om ervoor te zorgen dat u over de juiste papieren beschikt om te reizen", zegt Aponick. "Neem een exemplaar van de voorschriften voor uw diabetesmedicijnen en een brief van uw zorgverlener met daarin uw diabetesdiagnose en behandelplan ter ondersteuning van die medicijnen."
Plan een aantal voorjaarstrainingen. De lente is een goed moment om naar buiten te gaan en word actief. Maak oefening leuk (en houd jezelf verantwoordelijk) door je activiteit te loggen in een kalender, fitness-tracker of mobiele fitness-app. Controleer vervolgens je bloedsuikersporen om te zien hoe oefenen van invloed is op je diabetes, zegt Aponick. "Dit kan helpen de verantwoording te vergroten en empowerment te bevorderen wanneer u kunt zien hoe toegewijd u bent aan routinematige lichaamsbeweging en het algemene gunstige effect dat het heeft op de bloedsuikerspiegel," zegt ze. Als lentedouches je outdoor-trainingsplannen bederven, loop dan naar je plaatselijke winkelcentrum of warenhuis.
