7 Hart-gezonde tips voor hypothyreoïdie |

Thinkstock

Mis dit niet

12 Gezonde recepten voor hypothyreoïdie

Let op: 'I Do not Let Hypothyroidism Stop Me'

Meld je aan voor onze nieuwsbrief over gezond leven

Bedankt voor je aanmelding!

Meld je aan voor meer GRATIS alledaagse nieuwsbrieven over gezondheid.

Je koud en traag voelen, moe zijn, aankomen, droge huid en haar hebben - het zijn allemaal veel voorkomende symptomen van hypothyreoïdie. Maar wanneer uw schildklier onvoldoende schildklierhormoon aanmaakt, zou er volgens het Hormone Health Network (HHN) nog meer op het spel kunnen staan. Dat komt omdat uw schildklier een grote rol speelt bij het soepel laten verlopen van uw lichaam. In feite draagt ​​het bij aan functies in uw hersenen, spieren, hart en meer. En als uw schildklier niet zo efficiënt werkt als het zou moeten, kan dat leiden tot hartproblemen, zegt Melanie Goldfarb, MD, een endocriene chirurg en directeur van het Endocrine Tumor-programma in het gezondheidscentrum van Providence Saint John en een assistent-professor in de chirurgie bij het John Wayne Cancer Institute, beide in Santa Monica, Californië.

Hypothyreoïdie kan leiden tot hogere niveaus van LDL-cholesterol - bekend als de "slechte" cholesterol - het verhogen van uw hartrisico nog verder, zegt de HHN.

U kan ook zijn:

Hogere bloeddruk

• Een vergroting van het hart
• Een langzamere hartslag
• Spanning op het hart
• Stijfheid van de wanden van het bloedvat
• Als uw hypothyreoïdie niet onder controle is, je hebt meer kans op een beroerte of een hartaanval, zegt Dr. Goldfarb. Er kan zelfs een verband zijn tussen hypothyreoïdie en hartfalen of metabool syndroom, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in september 2015 in het tijdschrift

Endocrinology and Metabolism . Hart-gezond blijven met hypothyreoïdie

Het kan zijn eng om het verhoogde risico op hartproblemen te overwegen, maar er zijn enkele dingen die je kunt doen om dat risico te verlagen, zegt Goldfarb. Sommige van deze stappen kunnen bekend voorkomen, omdat ze allemaal deel uitmaken van het volgen van een gezonde levensstijl.

1. Krijg uw hypothyreoïdie onder controle.

"Dat is de grote boodschap voor thuiskomst", zegt Goldfarb. "Als je hypothyreoïdie onder controle wordt gehouden, loop je minder risico op hartproblemen." Dat betekent dat je regelmatig controles door je arts moet laten uitvoeren om er zeker van te zijn dat je medicijnen je conditie onder controle houden. 2. Krijg uw bloeddruk en cholesterol regelmatig gecontroleerd

. Als u weet dat uw aantallen niet optimaal zijn, kunt u andere wijzigingen aanbrengen, zoals de hieronder voorgestelde suggesties, om de bloeddruk en het cholesterol beter onder controle te houden. Dat zal helpen om een ​​gezonder hart te behouden. 3. Rook niet.

Het is geen nieuw advies, maar het is een herhaling. Roken veroorzaakt een van de drie sterfgevallen als gevolg van hart- en vaatziekten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als u aan het roken bent en u hypothyreoïdie hebt, verhoogt u uw risico alleen maar verder voor hartproblemen. 4. Zorg voor een gezond gewicht

. Hoe meer je je gewicht in een gezond bereik kunt houden, hoe meer je je slechte cholesterol en andere hartrisico's kunt verlagen, zegt Goldfarb. 5. Eet gezond.

Een dieet dat rijk is aan volle granen, fruit en groenten, vis en noten is beter voor uw hart en uw lichaam in het algemeen - en dus uw risico op met hypothyreoïdie geassocieerde hartproblemen. De American Heart Association (AHA) adviseert ook om je inname van snoep, gezoete dranken, rood vlees en voedingsmiddelen met transvetten te beperken. 6.

Regelmatige lichaamsbeweging . Streef 150 minuten tot 300 minuten per week van stevig wandelen of een andere activiteit waarvan je geniet, stelt de AHA voor. 7. Als u alcohol drinkt, houd het dan in bedwang.

Dat betekent niet meer dan één of twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen, volgens de AHA.