Vermoeidheid, mobiliteitsproblemen, coördinatieproblemen - symptomen van multiple sclerose (MS) die het dagelijks leven beïnvloeden, kunnen een grote bedreiging vormen voor uw onafhankelijkheid. Uw eerste stap om productief en actief te blijven: houd u aan het behandelingsplan dat uw arts heeft voorgeschreven.
Maar dat is niet alles wat u kunt doen. Deze zeven slim levende strategieën kunnen u helpen de controle over uw leven terug te krijgen.
1. Schema-einden
Ongeveer 80 procent van mensen met multiple sclerose heeft last van vermoeidheid die ernstig genoeg kan zijn om het dagelijkse leven te verstoren, zegt de National MS Society, maar het plannen van rust kan helpen om vermoeidheid te verminderen en uw productiviteit te verhogen. Dus waarom zijn zoveel mensen terughoudend om achterover te leunen en een pauze te nemen? Pauze nemen tijdens activiteiten die je vroeger deed dan zonder pauzes kunnen je een nederlaag toebrengen, zegt Kathryn Jones, MS, OTR / L, een ergotherapeut in Whittier Hospital in Westborough, Massachusetts.
"Als je een afspraak maakt 15 minuten pauze om de 45 minuten, dan kun je misschien enkele uren activiteit, een halve of zelfs een hele dag doen. Als je geen pauze neemt en je probeert een taak uit te voeren, kan het zijn dat je na die ene taak weggevaagd wordt, mogelijk de helft van je dag verspilt of meer herstelt, "zegt ze.
Een 20- nemen Een dutje van 30 minuten wanneer je je vermoeid voelt, kan ook helpen, zegt Jennifer Kalina, PhD, MS, OTR / L, senior programmamanager revalidatie en onderzoek bij het Multiple Sclerosis Comprehensive Care Center van het NYU Langone Medical Center in New York.
2. Plan om je koele te houden
Hitte kan verschrikkelijk schadelijk zijn voor MS en de symptomen ervan, zegt Cheryl Ilov, PT, een fysiotherapeut in Denver, Colorado. "Plan je dag zodat je niet in de hitte bent", zegt ze. "Plan uitstapjes en boodschappen in de ochtend en later op de dag wanneer het koeler is. Of uitstapjes en activiteiten organiseren op basis van de weersvoorspelling en de warmte-index. "
3. Blijf flexibel
"Sommige MS-patiënten beginnen stug te lopen als een robot, omdat ze zwak zijn en zich zorgen maken over vallen," zegt Jones. Yoga is een vorm van lichaamsbeweging die je kan helpen flexibel te blijven en je mobiliteitsvrees te verlichten. Wat meer is, er zijn manieren om yogabewegingen aan te passen afhankelijk van je mogelijkheden. "We kunnen mensen leren yoga te doen vanuit een bed of een stoel als het evenwicht ernstig wordt aangetast", zegt Jones.
4. Overweeg mobiliteitsondersteuning
Als MS het je moeilijk maakt om zich te verplaatsen, kan een fysiotherapeut je evalueren voor een mobiliteitshulpmiddel, zegt Debra Frankel, MS, OTR, vice-president van programma's, diensten en klinische zorg bij de Nationale MS Society. Stokken, krukken, beugels en andere apparaten kunnen u helpen lopen. "Veiligheid en onafhankelijkheid kunnen aanzienlijk worden verbeterd, dalingen worden verminderd en het uithoudingsvermogen wordt verbeterd met het juiste mobiliteitshulpmiddel", zegt Frankel.
5. Geef jezelf een helpende hand
In de keuken raadt Jones een elektrische blikopener en lichtgewicht potten en pannen aan. Ze suggereert ook een product met de naam Liftware, dat eetgerei stabiliseert voor mensen met tremoren.
In het bad of onder de douche raadt Jones een spons met lange steel aan, zodat je niet voorover kunt buigen om je voeten te bereiken. "Of doe zeep in een oud paar panty's en bind het vast aan een veilige plek onder de douche. Als het valt, hoef je niet voorover te buigen om het te krijgen - je kunt het gewoon omhoog trekken door de slang - maar je kunt er nog steeds gemakkelijk mee wassen, "zegt Jones.
Bij het aankleden, strategieën zoals zitten voor alle taken en het hebben van kleding toegankelijk op taillehoogte kan helpen bij het bestrijden van vermoeidheid, zegt Jones. Ze raadt ook aan een apparaat met de naam sokhulp te gebruiken, zodat er niet voor gebogen hoeft te worden.
6. Verander je huis
Door je huis een MS-vriendelijke make-over te geven, kun je zo lang mogelijk onafhankelijk blijven, zegt Jones. "Eenvoudige dingen zoals het op de stoelpoten leggen van stootborden om het op en neer gaan gemakkelijker te maken, de lip van de trap af nemen om het struikelrisico te verkleinen en het opruimen van de vloer van karpetten om vallen te voorkomen, zijn allemaal goede tips", adviseert ze. Kalina zegt dat de belangrijkste kamer de badkamer is. Ze stelt voor om handgrepen en een verhoogde wc-bril te plaatsen en een badbank of -stoel aan te schaffen.
Een ergotherapeut kan een evaluatie van uw huis uitvoeren om aanpassingen aan uw specifieke opstelling en behoeften aan te passen, voegt Jones toe.
7. Vooruit plannen
MS is onvoorspelbaar en dat betekent dat je niet kunt voorspellen hoe het je over een paar jaar kan beïnvloeden. Gemiddeld stopt een persoon met MS ongeveer 10 jaar na de diagnose, volgens de National MS Society. Onverwachte rekeningen kunnen voor de boeg zijn, dus het is slim om door te gaan en uw financiën op orde te krijgen. Maak kennis met een financieel adviseur die u kan helpen uw financiële toekomst in kaart te brengen.
