SNELLE FEITEN
Uw botten blijven groeien lang nadat u stopt met groter worden.
Medicijnen zoals steroïden en antiseizure medicijnen kunnen uw botten in de loop van de tijd verzwakken.
Bescherm uw botten door vitamine D en eiwit in uw dieet te krijgen, samen met calcium. < gezond is een levenslange baan. Ze zijn heel levendig en blijven gedurende je hele leven groeien. Botten zijn opgebouwd uit mineralen als calcium en fosfor, eiwitten zoals collageen en ook levende cellen. Hoewel botten na een bepaald punt niet groter worden, wordt oud bot voortdurend afgebroken en vervangen door nieuw bot. Hierdoor kan wat u eet en drinkt - en zelfs de medicijnen die u neemt - de sterkte en veerkracht van uw botten beïnvloeden. U kunt uw botten beschermen door te waken tegen bepaalde risicofactoren voor osteoporose - zwakke en broze botten die gemakkelijk kunnen fractuur. Hier zijn 10 dingen die uw arts misschien heeft nagelaten te vermelden over uw botten: 1. Oestrogeen is de sleutel tot botdichtheid. Meer vrouwen dan mannen hebben osteoporose en na de menopauze neemt het risico toe naarmate het oestrogeengehalte daalt. In dat stadium kan de botdichtheid van een vrouw met zo'n 20 procent dalen over ongeveer vijf jaar, volgens de National Osteoporosis Foundation. "Oestrogeen houdt de botcellen die oud botten onder controle houden", legt Lani Simpson, DC, Certified Clinical Bone Densitometrist in Berkeley, Californië, uit en is de auteur van de No-Nonsense Bone Health Guide van Dr. Lani. "Wanneer vrouwen geen menstruatiecyclus hebben of niet genoeg oestrogeen produceren, kan het nettoresultaat botverlies zijn." Na het bereiken van de leeftijd van ongeveer 65 jaar verliezen mannen ook botmassa en lopen ze ook risico op osteoporose. 2. Te veel drinken is slecht voor je botten. Lifestyle-keuzes zoals regelmatig sporten, niet roken en ja, zelfs je alcoholgebruik modereren, zijn allemaal belangrijk voor de gezondheid van de botten. Te veel alcohol voorkomt dat je de voedingsstoffen krijgt die sterke botten nodig hebben. Bij mannen en vrouwen leidt alcoholmisbruik tot zwakte van het bot en een groter risico op botbreuken. Drinken draagt ook bij tot botbreuken door vallen, volgens de National Institutes of Health. 3. Een man is twee keer zo waarschijnlijk als een vrouw die sterft na een heupfractuur. Ongeveer 258.000 mensen ouder dan 65 jaar breken hun heupen elk jaar in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Zelfs bij mannen van 50 jaar en ouder zal ongeveer een op de vijf een bot breken vanwege osteoporose. Sterker nog, mannen claimen wereldwijd één op de drie gebroken heupen. Zowel de gezondheid als de kwaliteit van leven kan na een heupfractuur kelderen. Zevenendertig procent van de mannen sterft binnen een jaar nadat ze een heup hebben gebroken - twee keer zoveel als vrouwen, vond een studie uit 2014 gepubliceerd door de International Osteoporosis Foundation.
4. Uw verzekering betaalt mogelijk niet voor uw DXA-botscan. <> Na het raken van de leeftijd van 65 jaar, hebben vrouwen een diagnostische botscan nodig, DXA genaamd, om hun botgezondheid te evalueren, beveelt de U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) aan. Helaas veroorzaken zwakke botten met lage dichtheid meestal geen symptomen totdat een bot breekt. Mogelijk hebt u een baseline DXA-scan veel vroeger nodig als u risicofactoren zoals osteoporose in de familie heeft. Dit type botscan gebruikt lage stralingsniveaus - 10 keer minder dan een röntgenfoto van de borstkas - en is de beste manier om vroegtijdig osteoporose op te vangen. Na de eerste scan zouden vrouwen er elke twee jaar een moeten hebben. Voor mannen zijn de voordelen van DXA onzeker, merkt de USPSTF op. Zorg ervoor dat u eerst controleert of uw verzekeringsmaatschappij de DXA-scan zal afhandelen, vooral als u een man bent of als u jonger bent dan 65 maar osteoporose risicofactoren hebt. Als uw DXA-scan lage botdichtheid detecteert die wijst op osteoporose, is deze behandelbaar via levensstijlstappen (dieet en lichaamsbeweging) en beschermende medicijnen zoals bisfosfonaten. 5. Je hebt meer nodig dan calcium voor gezonde botten. Als volwassene heb je ongeveer 1000 milligram calcium per dag nodig om je botten in goede conditie te houden en 1200 mg / dag als je een vrouw bent tussen 51 en 70 jaar oud. Maar calcium is niet genoeg. Bovendien zijn dagelijkse magnesium, eiwitten en vitamine D essentieel. "Vitamine D verhoogt de calciumopname met 50 procent", zegt dr. Simpson. Je hebt elke dag 600 Internationale Eenheden (IE) vitamine D nodig als volwassene. Als je ouder bent dan 70, heb je nog meer nodig, 800 IE per dag. Je lichaam maakt vitamine D wanneer het wordt blootgesteld aan de zon. Vis, lever en verrijkte melk zijn allemaal goede bronnen van zowel eiwitten als vitamine D, maar mogelijk hebt u supplementen nodig om uw dagelijkse dosis te krijgen. Pas op, zegt Simpson, dat "een dieet met veel suiker en verwerkte koolhydraten niet goed is voor botten", omdat het het vermogen van je lichaam kan verstoren om het broodnodige calcium te absorberen.
GERELATEERD: 5 Populaire osteoporose Geneesmiddelen: veilig of gevaarlijk? 6. Gezonde spijsvertering is van cruciaal belang voor de gezondheid van de botten.
Spijsverteringsgezondheid verhoogt uw risico op zwakke botten, zoals inflammatoire darmaandoening, lactose-intolerantie en anorexia nervosa, volgens het National Institute of Health Osteoporose Resource Center Als u chronische dunne ontlasting (stoelgang) heeft, zou dit kunnen betekenen dat u niet de vitamines en mineralen absorbeert die uw botten nodig hebben, zegt Simpson. 7. Het behandelen van uw GERD kan uw botten verzwakken.
Botverlies kan het gevolg zijn van het gebruik van grote hoeveelheden antacida die aluminium bevatten, wat uw calciumopslag kan uitputten, dit omvat producten zoals Alamag, Maalox of Mylanta. Zelfs de veelgebruikte medicijnen voor de behandeling van maagzuur - Prilosec, Nexim en P revacid - kan leiden tot botverlies, volgens de National Osteoporosis Foundation. Inname van steroïde medicijnen kan na verloop van tijd slopende botverlies veroorzaken. Tweet
8. Steroïden kunnen uw botten verzwakken. Inname van steroïde medicijnen zoals cortison, prednison of desxamethason kan na verloop van tijd een verzwakkend botverlies veroorzaken, merkt de National Osteoporosis Foundation (NOF) op. U hebt mogelijk steroïde medicijnen - ook wel glucocorticoïden of corticosteroïden genoemd - gebruikt voor de behandeling van reumatoïde artritis, astma of allergieën, lupus, de ziekte van Crohn of kanker, of na een orgaantransplantatie. Neem de kortst mogelijke dosis voor de kortst mogelijke tijd, raad de NOF aan en bespreek met uw arts strategieën om uw botten zo gezond mogelijk te houden tijdens behandeling met corticosteroïden. 9. Fenobarbital, een vaak voorgeschreven barbituraat, kan leiden tot botverlies. Gebruikt om epileptische aanvallen bij mensen met epilepsie te behandelen, behandelt fenobarbital ook angst en slapeloosheid. Het medicijn is soms verslavend en misbruikt. Dilantin, een ander antiseizuurmedicijn, is ook gekoppeld aan botverlies. Weeg de risico's en voordelen van deze medicijnen af met uw arts, wetende dat bijwerkingen na verloop van tijd toenemen en de doses stijgen.
10. Uw bloedcellen zijn gemaakt in uw beenmerg. <<> Rode bloedcellen blijven niet lang in uw bloedbaan, dus moeten ze continu worden vervangen door nieuwe cellen, die afkomstig zijn van uw beenmerg. Dit gebied in het midden van het bot is een sponsachtig weefsel dat elke dag miljarden nieuwe, volwassen bloedcellen produceert om je te voorzien van de zuurstof en energie die je nodig hebt.
