1. Je hebt een intern ondersteuningssysteem.
Talloze studies hebben aangetoond dat ondersteuning van anderen een belangrijk onderdeel is van het succes van afvallen, en dat is de reden waarom het hebben van een ingebouwd ondersteuningsnetwerk een van de grootste voordelen is om als koppel af te vallen. Vraag het maar aan Jen Aiello, een 34-jarige vrouw uit Gloucester, Massachusetts, die 100 pond verloor naast haar verloofde, Joe Wilson, 40, die zo'n 75 pond liet vallen. "Als een van ons geen zin heeft om te sporten, zijn we elkaar altijd harder aan het duwen en herinneren we elkaar eraan dat we er spijt van zullen krijgen als we dat niet doen," zegt ze. "Telkens wanneer we uit eten gaan, helpen we elkaar om de juiste, gezonde keuzes te maken." 2. Je relatie zal weer een prioriteit worden.
Wanneer jij en je partner samenwerken om iets te bereiken, ben je in wezen binding - misschien op een manier die je niet eerder hebt. Dat gold voor de Carters, Leann en Joe, uit Riverside, Rhode Island. Een zwangere Leann moedigde Joe aan om af te slanken, zodat hij een gezondere vader zou zijn voor hun binnenkort groter wordende kroost; Ze voegde zich bij hem in de missie een maand nadat de baby was geboren. "Met vier kinderen concentreerden we ons helemaal niet op een paar," herinnert Leann zich. Ze is 44 kilo afgevallen en heeft 88 kilo afgevallen. "Nu koken we samen, eten we samen en trainen we samen. Het heeft ons zeker dichterbij gebracht. We debatteren ook minder en zijn een gelukkiger stel geworden. " 3. Je maakt samen nieuwe gezonde gewoonten.
De Ugliettas, van Peabody, Mass. Die samen meer dan 300 pond hebben verloren, hebben nu meer tijd en energie voor activiteiten. "Toen Chuck erg zwaar was, was hij altijd moe en wilde hij nooit het bed verlaten, behalve om te werken," zegt Uglietta over haar man. "Nu kan hij niet stil zitten, dus we zijn altijd op pad, of nemen om beurten elkaar vrije tijd om te oefenen. Vroeger zaten we gewoon thuis. "Voor de Carters is de zondag boodschappen doen en de voedselvoorbereidingsdag, een routine die cruciaal is geweest voor hun succes. "Een nieuwe gewoonte voor ons is nu dat we het ontbijt nooit overslaan! Om de beurt maken we elkaar ontbijt, "zegt Leann Carter. 4. Iemand zal sneller afvallen.
Mannen hebben de neiging om sneller af te vallen dan vrouwen, en voor heteroseksuele stellen die samen proberen af te vallen, kan ongelijke vooruitgang leiden tot frustratie. Toevoegen aan de wrevel kan commentaar zijn van buitenstaanders die oneerlijke vergelijkingen maken, kwetsende dingen zeggen of zelfs wijzen op het verschil in resultaten. "Voordat [ik bij mijn man kwam om zijn gewicht te verliezen], vroegen mensen hem of hij bang was dat hij zou veranderen. Ik nam dit om te bedoelen zou hij me verlaten omdat hij deze nieuwe magere persoon was en dacht dat hij beter kon doen, "herinnert Uglietta. 5. Afvallen kan competitief worden - en dat is een goede zaak.
"Er zijn veel dagen waarop we allebei nee willen zeggen om iets te doen - we zijn moe en pijnlijk. Die zware dagen waarin ik weet dat Jen aan het sporten is, zorgen ervoor dat ik van mijn stuk kom ", zegt Wilson. "Ik voel me bijna slecht als ze het werk doet en ik niet." <6> Het is misschien makkelijker dan je denkt. Denk je dat je elkaar in de haren zaagt als je zo'n uitdaging als een duo probeert aan te gaan? De realiteit kan niet zo slecht zijn. "Wat me tijdens deze reis het meest heeft verrast, is hoe goed we eigenlijk samen hebben gewerkt", zegt Joe Carter. "Ik dacht dat het moeilijk zou worden. Maar vanaf het begin waren we er echt voor elkaar. De band tussen ons is ook gegroeid; er is gewoon iets over een man en een vrouw die elke dag een test ondergaan. Ik zou geen seconde van die tijd inruilen, "voegt hij eraan toe. 7. Uw hele gezin zal hiervan de vruchten plukken.
Wanneer familie en vrienden uw resultaten opmerken, kan de positieve invloed zich verspreiden. "Iedereen is zo trots op ons en vraagt ons altijd om tips en trucs," zegt Aiello. "De meeste van onze vrienden en familie zijn nu op dezelfde reis om gezonder te worden na het zien van hoeveel beter we ons voelen, en wetende dat je het kunt en toch een realistisch leven kunt leiden." 8. De veranderingen in je gezondheid kunnen levensveranderende effecten hebben. Voor de Ugliettas betekende afvallen niet alleen dat ze beiden hun gezondheid zagen verbeteren, het stelde hen ook in staat om hun vruchtbaarheidsuitdagingen het hoofd te bieden. "We hadden problemen om zwanger te worden en gingen naar een vruchtbaarheidsspecialist, die me vertelde dat ik 30 pond moest verliezen voordat hij zelfs maar zou overwegen om iets te doen om ons te helpen", zegt Uglietta. "Dus door barre lessen, dieet en lopen te nemen, verloor ik het gewicht." Met de hulp van een IUI werd het paar zwanger en heeft nu een zoon. "Dominic wordt volgende week 1", zegt ze.
Als deze paren het kunnen, kan jij dat ook! Bekijk andere succesverhalen over gewichtsverlies voor meer tips over hoe u aan de slag kunt gaan.
