Zwangerschapincontinentie beheren

Urine-incontinentie treft ongeveer 10-13 miljoen Amerikanen - en de aandoening komt tweemaal zo vaak voor bij vrouwen. Vrouwen hebben meer kans op problemen met de controle van de blaas, voornamelijk vanwege de veranderingen die het lichaam tijdens de zwangerschap en de bevalling ervaart. Volgens de National Association for Continence zegt 63 procent van de stressincontinente vrouwen dat hun symptomen tijdens of na de zwangerschap zijn begonnen. In één onderzoek ondervonden de meeste van de 500 anders gezonde deelnemers urine-incontinentie op een bepaald punt van het eerste tot het derde trimester.

"Ik zou zeggen dat vrijwel alle zwangere vrouwen een soort van incontinentie ervaren," zegt Anthony Atala, MD, een woordvoerder van de American Urological Association en directeur van het Institute for Regenerative Medicine in het Wake Forest University Baptist Medical Center in Winston-Salem, NC

Maar incontinentieproblemen hoeven niet over uw leven te heersen tijdens de zwangerschap.

Waarom zwangerschapincontinentie Komt voor

Begrijp eerst het plassen. Je kunt plassen als de spieren rond je urethra ontspannen, waardoor urine uit je blaas uit je lichaam kan stromen. Wanneer u klaar bent met plassen, trekken de spieren rond uw urethra zich samen en houden u elke urinestroom weg totdat u klaar bent om uw blaas weer leeg te maken. <> De zwangerschap kan interfereren met de normale manier waarop uw urethra ontspant en samentrekt. Hormoonveranderingen tijdens de zwangerschap en extra druk op de blaas vanuit je baarmoeder kunnen stressincontinentie veroorzaken, zegt dr. Atala. Wanneer u stress-incontinentie heeft, kunt u plassen als u niest, hoest of lacht. Lopen, rennen of sporten kan ook lekkage veroorzaken. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat vrouwen met een familiegeschiedenis van incontinentie, een hogere body mass index hebben, meer krijgen dan de aanbevolen hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap en meer dan 35 als ze zwanger worden, hebben ze ook een hoger risico op incontinentie.

Zwangerschap incontinentie vermijden

Urine-incontinentie hoeft uw leven niet ellendig te maken als u zwanger bent. Dit is wat u moet doen om lekkage te voorkomen:

Plan uw badkamerpauzes.

Er is geen manier om het te omzeilen: als u zwanger bent, moet u zich verontschuldigen om de kamer van de dame vaker te gebruiken. Als u daar meer van bewust bent, kunt u lekkage voorkomen. Atala stelt voor om de badkamer ten minste om de twee uur te gebruiken. Dat kan inhouden dat badpauzes in uw dag worden gepland, zodat u niet wordt verstrikt met een blaas die te vol is wanneer u niet in een toilet kunt komen. Kegel-oefeningen helpen om de bekkenbodem te versterken en om lekkage te voorkomen, maar je moet wel oefenen om ze goed te doen, zegt Atala. Als je nog nooit eerder een Kegel hebt gedaan, begin dan met het stoppen van de stroom urine de volgende keer dat je plast. De samentrekking van die spieren is hoe je een Kegel doet, en je kunt Kegel-oefeningen doen op elk moment van de dag, of je blaas nu vol of leeg is. de samentrekking voor een telling van 10, en laat dan los. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen stelt voor om Kegel-oefeningen 10 tot 20 keer achter elkaar twee of drie keer per dag te doen. Kegel-oefeningen helpen echt met incontinentie. In een review van studies, vonden de onderzoekers dat vrouwen die bekkenbodemspiertraining beoefenden toen ze zwanger waren van hun eerste baby, lekkage verhinderden later in de zwangerschap en na de bevalling. Kegel-oefeningen hielpen ook vrouwen met aanhoudende incontinentieproblemen na de bevalling. Houd er rekening mee dat het ongeveer vier tot acht weken duurt om ze regelmatig te doen voordat je resultaten ziet, zegt Atala.

Bekijk de gewichtstoename. Studies tonen aan dat vrouwen die meer wegen als ze zwanger worden of winnen een overmatige hoeveelheid gewicht tijdens de zwangerschap heeft meer kans op urine-incontinentie.

Incontinentie: zal het doorgaan na de zwangerschap? Zwangerschap en een vaginale bevalling kunnen de spieren die het bekken ondersteunen rekken, waardoor ze zwakker worden. Dientengevolge, kunt u urine lekken of problemen hebben met plassen, zelfs nadat u bent bevallen. In een recente studie van zwangere vrouwen, ontdekten onderzoekers dat 62 procent incontinentie had tijdens de zwangerschap. En 50 procent bleef problemen hebben met het lekken van urine na de bevalling. Vrouwen die geen problemen hadden met incontinentie tijdens de zwangerschap hadden een lager risico op postpartum-incontinentie in vergelijking met vrouwen die incontinentie ervaren op enig moment tijdens hun zwangerschap.

Een onuitgesproken epidemie?

Helaas hebben veel vrouwen met incontinentie geen last van incontinentie vertel hun artsen. Sommige deskundigen suggereren dat dit komt omdat vrouwen niet denken dat er maar een paar druppels lekken zijn waar ze zich zorgen over moeten maken, of dat ze zich misschien genant voelen om incontinentie met hun arts te bespreken.

Maar er moet geen enkele hoeveelheid urine-incontinentie worden getolereerd. Als urine-incontinentie een probleem wordt tijdens uw zwangerschap of niet verdwijnt na de zwangerschap, meld dit dan aan uw arts, zodat u er voor behandeld kunt worden. Ondertussen, wees gerust in het weten dat er strategieën zijn om het risico te minimaliseren dat die gênante en ongemakkelijke lekken zich in de eerste plaats voordoen.